Weite erleben, Schweres loslassen: Meeresmeditation

Diese Meditation führt dich über eine kraftvolle Visualisierung zu innerer Leichtigkeit. Du verbindest dich mit deinem Atem und der Kraft des Meeres, dem du alles Schwere und Belastende anvertrauen darfst. Die Erfahrung des Loslassens und der inneren Weite wird dein Bewusstsein erweitern und schenkt dir ein wunderbaren Gefühl des Ankommens im jetzigen Moment.

Transcript

Nimm dir nun einen Augenblick Zeit,

Um es dir bequem zu machen.

Du sitzt möglichst aufrecht und erlaubst deinem Körper sich zu entspannen.

Nimm einige tiefe Atemzüge ein durch die Nase und aus durch den Mund.

Mit der nächsten Ausatmung schließe sanft deine Augen.

Spüre die Kontaktpunkte zwischen deinem Körper und deiner Unterlage.

Dein Atem fließt nun wieder in seinem ganz natürlichen Rhythmus.

Stelle dir nun vor,

Dass du am Meer bist.

Du läufst durch den warmen,

Weichen Sand und suchst dir am Strand einen Platz,

An dem du es dir bequem machen möchtest.

Du setzt dich in den Sand und genießt einen Moment lang dieses Ankommen.

Alles ist genauso,

Wie du es möchtest.

Vor dir,

Über dir und um dich herum ist Weite.

Du fühlst dich frei und geborgen.

Du schaust dabei zu,

Wie die Wellen eine nach der anderen sanft an das Ufer schwappen und dann wieder im Meer verschwinden.

Dein Körper ist warm und entspannt und dein Atem fließt im Rhythmus der Wellen.

Wenn du Gedanken hast,

Die dich belasten,

Darfst du sie jetzt loslassen.

Vertraue sie den Wellen an,

Die sie auf das Meer hinaustragen.

Mit jedem Atemzug spürst du,

Wie die Weite sich in deinem Geist ausbreitet.

Du bist offen für das,

Was du jetzt erleben darfst.

Alles Belastende schickst du mit den Wellen in das Meer hinaus.

Mit jedem Einatmen vergrößert sich die innere Weite.

Mit jedem Ausatmen darfst du loslassen.

Einatmen.

Weite.

Ausatmen.

Loslassen.

Genieße einige Augenblicke das Gefühl.

Spüre die Freiheit und Leichtigkeit dieser Erfahrung.

Du atmest ein.

Du wirst weit.

Du atmest aus.

Du lässt los.

Die Wellen fließen in deinem Atemrhythmus.

Dein Geist ist weit und dein Herz öffnet sich.

Mit jedem Einatmen vergrößert sich die Weite.

Mit jedem Ausatmen wirst du leichter.

Darfst du loslassen.

Spüre noch einmal in dich hinein.

Was ist da noch,

Was du den Wellen mitgeben möchtest?

Alles darfst du ihnen anvertrauen.

Alles darfst du loslassen.

Du ruhst ganz sanft bei dir in diesem Moment.

Genieße noch einen Moment den Blick auf das Meer und komme dann mit deiner Aufmerksamkeit ganz sanft zurück zu deinem Körper.

Spüre wieder die Kontaktpunkte zu deiner Unterlage und nimm den Raum um dich herum wahr.

Wenn du bereit bist,

Wieder ganz zurückzukehren,

Dann öffne sanft deine Augen.

Du darfst der Erfahrung noch einen Moment nachspüren,

Bevor du in deinem eigenen Tempo die Meditation beendest.

Reviews

Sehr angenehme Visualisierung. Gedanken loszulassen und sie vom Meer tragen zu lassen schafft eine Erleichterung. Danke!

Schönes Bild- dass Meer übernimmt was man loslässt