Ein Mitfühlendes Wesen

Ziel dieser Übung ist es, ein mitfühlendes Wesen zu imaginieren, das mit uns an Orte geht, an denen wir uns fürchten oder verlieren können. In der inneren Begegnung dürfen wir uns überraschen lassen, wie dieses Wesen in Erscheinung tritt. Es symbolisiert unseren mitfühlenden, weisen Teil.

Transcript

Ein mitfühlendes Wesen.

Für die folgende Übung darf ich meinen eigenen Weg nach innen finden,

Wie vielleicht schon zuvor.

Ich kann im Rhythmus meiner eigenen Ausatmung die Dinge hinter mir zurücklassen,

Die mich nun nicht weiter begleiten mögen,

Wenn ich Schritt für Schritt und Stufe um Stufe mit jedem Ausatmen einen weiteren Schritt nach innen gehe,

Zu mir selbst.

Und dabei kann der Blick zur Ruhe kommen,

Auf einen Punkt am Boden oder hinter den geschlossenen Augenlidern.

Das dürfen die Augen ganz alleine entscheiden.

Geräusche können kommen und gehen und ich beobachte einfach nur.

Vereinzelt kann es sein,

Dass mal ein Gedanke kommt,

Das ist ganz normal.

Ich lasse einen solchen Gedanken mit dem nächsten Ausatmen vorbeistreichen,

Wie die Wolken am Himmel,

Die in der Ferne kleiner werden und irgendwann am Horizont ganz verschwinden.

Und ich kann in jenem Zustand ankommen,

Der heute und für diese Übung genau der richtige ist.

Und mein Körper weiß,

Welcher Zustand genau der richtige ist.

Ich kann mich der Weisheit meines Körpers anvertrauen und vor meinem inneren Auge kann sich nun ein Ort entfalten,

Der mich einlädt,

Mich sicher und geborgen zu fühlen.

Mein eigener,

Sicherer Ort.

Ich kann mit allen Sinnen hier sein und mir bewusst werden,

Was es hier zu entdecken gibt,

Was ich sehen kann,

Welche Atmosphäre hier herrscht.

Vielleicht hat dieser Ort einen typischen Duft,

Ein ganz eigenes Licht oder es gibt typische Geräusche,

Wie fühlt es sich in meinem Körper an,

Hier zu sein?

Und hier,

An diesem Ort,

Kann mir nun ein besonderes mitfühlendes Wesen begegnen,

Das eine übermenschliche Kapazität für Mitgefühl und Weisheit besitzt,

Ein Wesen,

Der es mit mir an Orte gehen kann,

An denen ich mich fürchte oder ich Gefahr laufe,

Mich selbst zu verlieren.

Das kann ein echter Mensch sein,

Aber auch ein Tier oder Phantasiewesen,

Spirituelles Vorbild oder auch eine Pflanze,

Vielleicht aber auch nur ein Licht oder eine Atmosphäre,

Das diese Eigenschaften für mich verkörpert.

Wichtig ist,

Dass dieses Wesen mich unterstützt.

Ich bleibe offen dafür,

Welche Bilder in mir auftauchen und vielleicht wird dieses Bild deutlicher,

Wenn ich in Zukunft diese Übung wiederhole.

Das Wesen,

Das mir begegnet,

Symbolisiert meine eigene Weisheit und mein eigenes Mitgefühl.

Dieses Wesen versteht mich und vielleicht auch meine Sorgen,

Nöte oder Ängste ohne Worte.

Es strahlt eine tiefe Ruhe,

Kraft und Weisheit aus.

Es nimmt mich so an,

Wie ich bin und sorgt sich um mein Wohlbefinden.

Von meinem inneren Auge kann ein Bild an ein Gefühl entstehen,

Das sich für mich passend und unterstützend anfühlt.

Und ich kann mir bewusst werden,

Wie ich mit diesem mitfühlenden Wesen in Beziehung treten möchte und wie dieses Wesen mit mir in Beziehung treten kann.

Ich lasse das Wohlwollen zu,

Das mir entgegengebracht wird.

Ich darf die Fürsorge dieses Wesens empfangen und spüren.

Und falls es bei diesen Worten innere Widerstände geben sollte,

Dann nehme ich diese neugierig wahr.

Auch das darf sein.

Ich kann mir bewusst werden,

Wie wir einander begegnen,

Welchen Ausdruck oder welche Atmosphäre wir nach außen tragen.

Ich kann hören,

Was mir mein mitfühlendes Wesen sagen möchte,

Um mich in meiner Not zu unterstützen.

Ich lausche den Worten,

Die in mir auftauchen,

Und vielleicht der inneren Stimme,

Die ich wahrnehmen kann.

Ich kann mir bewusst werden,

Dass dieses Wesen der mitfühlende weise Teil in mir selbst ist.

Und dieser Teil ist immer in mir vorhanden.

Und durch diese eindrucksvolle Erfahrung kann der mitfühlende Teil in mir spürbar werden,

Greifbar werden,

Real werden.

Ich bleibe mit meiner mitfühlenden Seite verbunden.

Auch dann,

Wenn ich mich nun dankbar von den inneren Bildern verabschieden kann,

In der sicheren Gewissheit,

Dass ich immer wieder an diesen Ort zurückkehren kann und dass der Kontakt zwischen uns weiter wirkt.

So kann ich nun im Rhythmus meiner eigenen Einatmung wieder in den Raum zurückkehren,

Indem ich Schritt für Schritt und Stufe um Stufe wieder wacher werden kann,

Wieder die Geräusche um mich herum wahrnehmen kann.

Ich kann die Fläche spüren,

Auf der ich sitze oder liege.

Ich kann anfangen,

Finger und Zehen zu bewegen,

Spüre,

Wie das Gefühl und die Kraft zurückkehrt,

Wenn ich Hände und Füße bewege,

Arme und Beine.

Ich kann mich recken und strecken,

Regeln,

Tief durchatmen und in meiner eigenen Geschwindigkeit die Augen aufschlagen,

Sodass ich frisch,

Wach und klar zurück bin im Je und Jetzt.

Reviews

Sehr schöne und hilfreiche Meditation. Danke!