Bodyscan zum Wachwerden und Fitwerden

Lichtdurchflutete Körperwahrnehmung zur Selbstheilung und als Fitnessübung. Diese Art der Meditation führt kraftvoll in die eigene Mitte. Licht durchströmt dabei von unten nach oben deinen gesamten Körper und begleitet dich anschließend durch den Tag. Diese Version ist ohne Hintergrundmusik, du hörst nur Vogelgezwitscher. Du findest auf meinem Profil außerdem einen Body-Scan zum Einschlafen, wobei deine Achtsamkeit beruhigend von oben nach unten durch den Körper gelenkt wird.

Transcript

Hallo,

Auf meinem Kanal findest du zwei Meditationen,

Die sich BODY SCAN nennen.

Der eine eignet sich mehr zum wach werden,

Der andere mehr zum einschlafen.

Und dieses ist der BODY SCAN zum fit werden.

Nimm eine bequeme Haltung ein,

Wenn du magst,

Dann schließe deine Augen.

Die meisten können ihren Körper besser spüren,

Wenn sie die Augen geschlossen haben.

Und dann stelle dir zunächst einmal vor,

Dass du über deine Fußsäulen mit der Erde verbunden bist,

Dass Wurzeln aus deinen Fußsäulen in die Erde hinein wachsen,

Sodass du Kraft aus der Erde in dich hineinfließen lassen kannst.

Nun stelle dir ebenfalls vor,

Dass du über den Scheitelpunkt deines Kopfes mit dem Universum verbunden bist und auch von dort lichtvolle kosmische Energie in dich hinein strömen kann.

Überall wo diese Energien zusammentreffen,

Überall wohin du deine Aufmerksamkeit richtest,

Entsteht ein Licht,

Das Kraft und Heilung mit sich bringt.

Spüre als erstes hinein in deine Füße und stelle dir vor,

Dass dort die irdische und kosmische Energie zusammentreffen,

Sich vermischen und deine Füße mit Licht erfüllen.

Dieses Licht kann überall dort,

Wo es gerade strömt,

Dafür sorgen,

Dass sich Blockaden lösen,

Störungen auflösen,

Heilung geschehen kann über deine Selbstheilungskräfte,

Die angeregt werden und so macht dich dieses Licht wach und fit.

Lasse die Energie in deine Unterschenkel strömen.

Stelle dir vor,

Dass auch deine Unterschenkel jetzt ganz von Licht erfüllt sind.

Kosmische und irdische Energie treffen sich auch in deinen Knien und auch deine Knie werden jetzt von Licht erfüllt.

Überall wo Blockaden sitzen,

Werden sie lichtvoll aufgelöst.

Das Licht strömt in deine Oberschenkel.

Spüre wie sich dort kosmische und irdische Energie lichtvoll mischen.

Auch dein Beckenraum,

Dein Po werden von Licht ausgefüllt,

Angenehm durchströmt.

Spüre die Energien in deinem Rücken und spüre wie ein Licht die Wirbelsäule hochströmt.

Zuerst breitet es sich in deinem unteren Rücken auf.

Dann steigt es noch höher,

Sodass auch der mittlere Rücken von Licht durchströmt wird.

Und auch dein oberer Rücken wird jetzt von Licht erfüllt,

Sodass sich auch hier in deiner Wirbelsäule alle Blockaden lösen können.

Alle Last,

Die du trägst,

Weil du sie dir selber aufgebürdet hast oder andere sie dir auferlegt haben.

Alle diese Blockaden können sich jetzt auflösen.

Spüre das Licht jetzt auch in deinem Bauch,

Wie dein ganzer Bauch von Licht ausgefüllt wird.

Alle Organe werden mit durchströmt.

Alles darf heilen.

Auch dein Brustraum wird jetzt ganz von Licht erfüllt.

Kosmische und eldische Energie strömen lichtvoll in deine Schultern.

Und von deinen Schultern strömen sie in deine Oberarme.

Spüre wie sie lichtvoll durchströmt werden.

Wie auch deine Ellenbogen von Licht erfüllt werden.

Auch deine Unterarme werden mit Licht angefüllt.

Und spüre die lichtvolle Kraft in deinen Händen,

In deinen Fingern.

Spüre noch einmal hinein in deine Schultern.

Die lichtvolle Energie strömt von dort nicht nur in deine Arme und Hände,

Sondern auch in deinen Hals.

Spüre wie sich dort kosmische und eldische Energie lichtvoll mischen.

Und wie auch hier Blockaden aufgehoben werden.

Lass das Licht dann deinen ganzen Kopf erfüllen,

Angenehm durchströmt,

Sodass nun dein ganzer Körper in Licht badet.

Jede einzelne Zelle regeneriert sich,

Heilt und wird gestärkt.

Wenn es einen Körperbereich gibt,

In dem du das Licht ganz besonders brauchst,

Dann kannst du deine Aufmerksamkeit jetzt noch einmal dorthin lenken,

Sodass dieser Bereich doppelt so stark von Licht erfüllt wird.

Wenn es mehrere Körperstellen gibt,

Dann nimm sie einfach nacheinander in deine Aufmerksamkeit hinein.

Bade so lange in diesem Licht,

Wie du magst.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen,

Recke und strecke dich,

Genieße diese Kraft,

Die dich erfüllt,

Sodass du kraftvoll alle Aufgaben angehen kannst,

Die du dir als nächstes vorgenommen hast.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei und eine schöne Zeit.