Achtsame Schwangerschaft - Metta für dich und dein Baby

In dieser Meditation gehst du eine ganz besondere Verbindung zu deinem Baby ein. Du kannst dir mit dieser Meditation selbst Wünsche zusenden, die dich stärken, ermutigen und Vertrauen schenken. Eine Metta Meditation für dich und dein Baby.

Transcript

Herzlich willkommen.

Schön,

Dass du dir nun Zeit nimmst,

Um zu meditieren und die Verbindung zu deinem Baby zu stärken.

Setze oder lege dich für diese Meditation ganz entspannt hin.

Auf deinem Sofa,

Angelehnt,

Zugedeckt oder auf dem Boden liegend,

Mit ganz vielen Kissen gestützt.

Achte darauf,

Dass du eine bequeme Haltung einnimmst,

In der du dich so richtig wohlfühlst und loslassen kannst,

Dich entspannen kannst.

Nimm dir,

Wenn du magst,

Noch ein paar tiefe Atemzüge durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Tief ein und tief wieder aus.

Noch einmal tief ein und aus.

Dann kommen ganz im Hier und Jetzt und bei deinem Baby an.

Wenn es sich gut anfühlt,

Dann leg dir gerne eine Hand auf den Bauch.

Wie fühlt es sich an?

Bewegt sich dein Baby oder ist es ganz ruhig?

Vielleicht ist es auch noch zu klein,

Um Bewegungen zu spüren.

Ganz egal,

Wie groß oder klein dein Baby ist,

In welcher Schwangerschaftswoche du bist.

Ihr beide habt diese wundervolle,

Besondere Verbindung zueinander.

Dann löse jegliche Anspannung aus dem Becken.

Lass deinen Bauch ganz weich sein,

Sodass dein Baby viel Platz hat.

Die Schultern sind weich.

Dann bring auch noch etwas mehr Entspannung in den Nackenbereich.

Dein Gesicht ist vollkommen entspannt,

Der Kiefer locker und gelöst.

Deine Zunge liegt ganz weich im Mundraum.

Der Bereich zwischen deinen Augenbrauen ist ganz offen und entspannt.

Erlaub dir vollkommen hier anzukommen.

Es gibt nichts weiter zu tun,

Als einfach hier zu sein,

Verbunden mit dir und deinem Baby.

Deine Atmung fließt entspannt ein und aus.

Gedanken kommen und gehen.

Du musst an nichts denken,

Dich an nichts erinnern.

Du kannst einfach hier sein und genießen,

Was jetzt ist.

Vielleicht waren die letzten Wochen anstrengend für dich.

Vielleicht hattest du mit Ängsten,

Zweifeln zu tun oder hast dich gesorgt.

Vielleicht waren es aber auch die schönsten Wochen deines Lebens und du bist in deiner Schwangerschaft vollkommen angekommen und fühlst dich wohl.

Vielleicht ist es auch eine Mischung aus beidem,

Mal so,

Mal so.

Ganz egal,

Wie es jetzt gerade ist.

Du kannst dir nun selbst Wünsche zusenden,

Die dich stärken,

Ermutigen und dir Vertrauen schenken.

Atme dazu gerne noch einmal tief ein und lass deinen Herzraum dabei ganz weit und offen werden.

Mit der Ausatmung löst dich aus jeglicher Anspannung.

Dann sprich gedanklich folgende Sätze nach oder lass sie einfach durch dich hindurch fließen.

Möge ich sicher und behütet sein.

Möge ich gesund,

Kraftvoll und voller Energie sein.

Möge ich in ein wundervolles,

Glückliches,

Neues Leben starten.

Möge ich sicher und behütet sein.

Möge ich gesund,

Kraftvoll und voller Energie sein.

Möge ich in ein wundervolles,

Glückliches,

Neues Leben starten.

Möge ich sicher und behütet sein.

Möge ich gesund,

Kraftvoll und voller Energie sein.

Möge ich in ein wundervolles,

Glückliches,

Neues Leben starten.

Dann atme hier noch einmal tief ein in den Herzraum.

Vielleicht legst du dir auch eine Hand auf dein Herz,

Die andere auf den Bauch.

Nimmst wahr,

Dass jetzt gerade zwei Herzen in dir schlagen.

Und dann nimm wieder die Verbindung zu deinem Baby auf.

Dass ganz viel Wärme,

Positive Energie und Liebe durch deine Hand,

Deine Bauchdecke hin zu deinem Baby fließen.

Und wenn du magst,

Dann sende nun auch dein Baby diese Sätze.

Mögest du sicher und behütet sein.

Mögest du gesund,

Kraftvoll und voller Energie sein.

Mögest du in ein wundervolles,

Glückliches,

Neues Leben starten.

Mögest du sicher und behütet sein.

Mögest du gesund,

Kraftvoll und voller Energie sein.

Mögest du in ein wundervolles,

Glückliches,

Neues Leben starten.

Mögest du sicher und behütet sein.

Mögest du gesund,

Kraftvoll und voller Energie sein.

Mögest du in ein wundervolles,

Glückliches,

Neues Leben starten.

Dann spüre noch einmal die Handfläche auf deinem Herzen,

Die Handfläche auf deinem Babybauch.

Dann sende euch beiden gemeinsam noch einmal diese Wünsche.

Mögen wir sicher und behütet sein.

Mögen wir gesund,

Kraftvoll und voller Energie sein.

Und mögen wir in ein wundervolles,

Glückliches,

Neues Leben starten.

Vielleicht magst du deinem Baby nun noch etwas Persönliches mitgeben.

Vielleicht hast du noch einen persönlichen Wunsch für euch beide.

Oder einen liebevollen Gruß.

Dann schenkt dir selbst ein Lächeln und entspann dabei dein Gesicht.

Lass dein Herz noch einmal ganz weit werden.

Die Atmung entspannt.

Dann löst dich allmählich von den Wünschen,

Dass deine Atmungen noch einmal ganz tief durch die Nase einfließen.

Gerne geräuschvoll aus durch den Mund.

Sehr gut.

Dann komme allmählich in deiner Zeit wieder im Hier und Jetzt an.

Beginne deine Hände und Füße zu bewegen.

Du kannst auch die Hand- und Fußgelenke kreisen.

Wenn du magst,

Streck dich noch mal ganz lang nach hinten.

Öffne wieder deine Augen.

Ich wünsche dir und deinem Baby alles Liebe.

Bis bald.

Reviews

Danke!

Super schöne angenehme Stimme.

Wunderschöne Meditation. Danke dafür!

Angenehme Stimme, vielen Dank für die schöne Begleitung.

Danle liebe Melissa für diese wunderschöne und kraftvolle Metta Meditation ♥️🙏🏻