Öffne dein Herz für Liebe

Diese geführte Meditation eignet sich ganz wunderbar dafür, Dankbarkeit und Liebe in dein Leben einzuladen und so dein Herz zu öffnen. Zum Abschluss der Meditation wartet noch eine kraftvolle Affirmation auf dich. Viel Freude bei dieser kurzen Auszeit!

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Mein Name ist Anna und ich freue mich sehr,

Dass du dir die nächsten zehn Minuten Zeit nimmst,

Um zur Ruhe zu kommen und nach innen zu kehren.

Das Thema der heutigen Meditation ist Liebe und ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung und dann geht es auch schon los.

Such dir einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten Minuten ungestört bist und dann setz dich ganz bequem hin.

Roll deine Schultern gerne noch mal nach hinten,

Sodass du ganz aufrecht da sitzt und deine Hände kannst du auf deinen Oberschenkeln ablegen und dann schließe langsam deine Augen.

Bring deine Aufmerksamkeit von außen nach innen und verbinde dich mit deinem Atem.

Atme ganz ruhig und langsam durch deine Nase ein und aus.

Schau mal,

Wie der Atem durch deinen Körper strömt und sich dein Brustraum und deine Bauchdecke bei jedem Ein- und Ausatmen heben und senken.

Lege deine Hände auf dein Herz,

Gerne die linke Hand nach unten,

Die rechte oben drauf und dann spüre mal für einen Augenblick deinen Herzschlag.

Dein Herz pocht in deiner linken Handfläche.

Es ist dein Zentrum für Liebe,

Mitgefühl und Verbindung.

Wenn du aus reinem Herzen handelst,

Dann handelst du in Liebe und dann lass uns mal gemeinsam dein Herz öffnen,

Indem wir als allererstes Dankbarkeit einladen.

Wofür bist du genau in diesem Moment,

Im Hier und Jetzt,

Ganz besonders dankbar?

Vielleicht ist es dein warmes und schönes Zuhause,

Deine Gesundheit,

Für einen lieben Menschen,

Was auch immer dir jetzt in den Sinn kommt.

Verweile für die nächsten 30 Sekunden mal bei dieser Person oder bei dieser Sache und ruf dir gerne auch ein Bild vor dein inneres Auge.

Atme dabei ganz entspannt weiter durch deine Nase ein und aus.

Indem du dich mit Dankbarkeit verbindest,

Kannst du innerhalb ganz kurzer Zeit,

Innerhalb von wenigen Sekunden schon,

Deine energetische Schwingung anheben.

Und dann rufe dir jetzt mal einen Menschen ins Gedächtnis,

Den du sehr liebst,

Deine Eltern oder jemanden aus deiner Familie,

Einen Freund oder Freundin,

Deinen Partner oder deine Partnerin und dann stelle dir mal vor,

Wie du mit jeder Einatmung ganz viel Liebe in dich aufnimmst,

Ganz viel Liebe in dein Herz reinlässt und mit jeder Ausatmung dieser Person,

Diesem Menschen ganz viel Liebe schickst.

Mit jeder Einatmung füllst du dein Herz mit Liebe und mit jeder Ausatmung schickst du ganz viel Liebe an diesen Menschen.

Du kannst dir auch vorstellen,

Wie eure Herzen mit einem Lichtstrahl,

Mit einem Lichtband verbunden sind und du so die Liebe über dieses Lichtband transportierst.

Dein Herz ist dein Lebensmotor und das Schöne ist,

Du trägst ihn immer bei dir.

Er ist wie ein Kompass,

Den du immer bei dir trägst und du kannst dich jederzeit mit ihm verbinden,

Indem du die Hände auf dein Herz legst,

Deinen Herzschlag spürst oder dich in Situationen,

In denen du nicht genau weißt,

Was richtig oder falsch ist,

Dich einfach mit deinem Herzen verbindest und dich fragst,

Wie würde ich handeln,

Wenn ich auf mein Herz höre?

Und wenn du möchtest,

Dann sprich gerne mit mir abschließend die folgenden zwei Sätze.

Ich spreche sie jeweils laut für dich vor und dann kannst du sie leise oder laut,

Wie sich's für dich richtig anfühlt,

Wiederholen.

Ich bin Liebe und ich handle in Liebe.

Ich bin Liebe und ich handle in Liebe.

Ich bin Liebe,

Ich handle in Liebe.

Und dann lass die zwei Sätze ganz tief in dein Herz sinken und atme noch einmal ganz tief in deinen Bauchraum ein und wieder aus.

Noch einmal tief in deinen Bauchraum ein und wieder aus.

Und noch ein letztes Mal tief in deinen Bauchraum ein und wieder aus.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

So eine wundervolle,warmherzig Meditation! Vielen lieben Dank 🙂

Eine sehr einfühlsam gesprochene kurze Meditation, die gleichzeitig den Blick auf die Liebe berührend zu begleiten versteht. Vielen Dank für diese Anleitung zu einem Ausflug ins Innere …

Sehr schöne liebevolle Meditation. Tat richtig gut. Danke dafür!

Sehr schön, angenehme und warme Stimme.

Danke für die Liebe

Danke🙏

Die Meditation hat mir gerade unheimlich gut getan 🥰 vielen Dank dafür!

Sehr schöner Start in den Tag 🔆