Morgenmeditation - Starte mit klarer Ausrichtung in den Tag

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, ruhig, dankbar & mit klarer Ausrichtung in den Tag zu starten. Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung ein, für all das, was da ist. Dankbarkeit bildet das Fundament für Zufriedenheit und ist der ideale Ausgangspunkt für einen Tag voller Möglichkeiten, der auf dich wartet. Wähle anschließend dein Sankalpa, deine Intention. Wonach sehnt sich dein Herz? Gib deinen Gedanken dadurch eine klare und feste Ausrichtung.

Transcript

Ich wünsche dir einen guten Morgen,

Schön,

Dass du dir die Zeit nimmst,

Mit einer Meditation in deinen Tag zu starten.

Wähle einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze oder lege dich ganz entspannt hin.

Wenn du soweit bist,

Schließe gerne deine Augen und richte den Fokus von außen nach innen.

Nimm drei ruhige,

Näherende Atemzüge durch deine Nase ein und aus.

Beim Ausatmen darf Anspannung aus deinen Schultern,

Deinem Kiefer und deiner Stirn entweichen.

Lass uns den Tag mit einem Augenblick der Dankbarkeit beginnen.

Dankbarkeit und Wertschätzung für all das,

Was da ist.

Lege hierfür deine linke Hand auf dein Herz,

Die rechte oben drauf und verbinde dich mit deinem Herzschlag,

Dem Motor deines Lebens,

Dem energetischen Zentrum für Liebe,

Mitgefühl,

Verbindung und Offenheit.

Kannst du dein Herz in deiner linken Hand schlagen spüren?

Für was oder wen bist du dankbar?

Rufe dir all die großen und kleinen Dinge,

Menschen,

Begegnungen vor dein inneres Auge.

Verweile für einige Atemzüge in diesem Gefühl der Dankbarkeit und Wertschätzung.

Lass deine Hände gerne wieder nach unten sinken und bringe den Fokus zurück zu deiner Atmung.

Beobachte,

Wie der Atem anstrengungslos ein- und ausfließt.

Dich mit Prana,

Mit Lebensenergie und Vitalität versorgt.

Wähle nun deinen Sankalpa,

Deine Absicht,

Deine Intention für diesen Tag voller Möglichkeiten,

Der vor dir liegt.

Gib deinen Gedanken damit eine klare und feste Richtung.

Worauf möchtest du deinen Fokus legen?

Was brauchst du gerade?

Nach was sehnt sich dein Herz?

Wiederhole deinen Sankalpa,

Deine Intention,

Nun ruhig,

Klar und voller Vertrauen,

Dreimal im Stillen für dich.

Lass deinen Sankalpa nun wieder los.

Atme hierfür tief durch deine Nase ein und lösend durch den geöffneten Mund aus.

Noch einmal,

Der Samen ist nun gesetzt und darf sich entfalten.

Schenke dir ein Lächeln und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Mir hat es sehr geholfen ein Sankalpa für den Tag zu definieren, vielen Dank für diese tolle Meditation.

Liebe Anna, es war sehr schön von Deiner ruhigen Stimme geführt zu werden. Ich bin bei jeder deiner Meditationen sehr in der Liebe.... Danke Dir ❤️

Lieben Dank für diesen angenehmen Start in den Tag

Sensationelle Idee in einer "nur" 6-minütigen Morgenmeditation ein Sankalpa einzubauen! Ich bin jemand, die keine gute Erfahrung mit einem gesamten Yoga Nidra nach dem Schlafen macht (schlafe immer wieder ein - mache es viel lieber am Nachmittag)
Aber mit der Meditation gelangt man direkt zum Herzstück und der Fokus ist definitiv geschärfter für den Tag! Danke dafür 💐😉👌