Deine vertrauensvolle Geburt

Von Gebärmütter Inken Arntzen & Katrin Michel

Was du lernen wirst

Wir schauen uns gemeinsam unsere Glaubenssätze rund um das Thema Geburt näher an. Erfahre, woher wir kommen und bekomme Zugang zu einer weiblichen Sicht auf dich und die Geburt. Du darfst loslassen, um Vertrauen aufzubauen, deine Wunschgeburt kreieren und Atemtechniken für die Geburt üben. Wir stärken auch dein Teamgefühl und deinen inneren Kompass, der dich durch die Geburt leiten wird und schließen ab, mit einer Kreation deiner Wellengeburt, in der es um deine Empfindungen unter der Geburt geht. Eine wunderbare Reise hin zu deinem Vertrauen in deinen Körper, dein Bauchgefühl und dein Team um dich herum. Wenn es um Geburt geht, wird oft ein Bild vermittelt, in dem die Schwangere viel Unterstützung von außen braucht. In diesem Kurs wirst du darin gestärkt, wieder mehr zu dir und zu dem, was für dich wichtig ist, zurückzufinden. Du darfst in jedem Bereich ins Vertrauen gehen. Du darfst deinem Baby vertrauen, deinem Körper und auch deiner Umgebung und den Menschen, die dich auf deiner Reise begleiten. Denn um eine kraftvolle und selbstbestimmte Geburt zu erleben, ist Vertrauen ein wichtiger Bestandteil. Überall wo Ruhe und Frieden herrscht, kann nicht gleichzeitig Angst und Stress sein. Alles, was du zum Gebären deines Kindes benötigst, ist bereits in dir. Der Kurs nimmt dich mit, lässt dich deiner Ängste und Sorgen bewusst werden, sodass du sie dann loslassen kannst. Du kreierst deine Wunschgeburt, denn das, was du dir vorstellst, wird auch in dein Leben treten. Im Kurs lernst du zu atmen, sodass du unter der Geburt diese tragende Säule nutzen kannst. Du bist eine Geburtsgöttin und darfst die Geburt deines Kindes feiern. Denn sie ist nichts als ein Fest der Liebe, bei dem die Natur in ihrem pursten Zustand ist. Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Geburtsvorbereitungskurs, sondern ist eine positive Ergänzung mit Wissen, praktischen Tools, Selbstcoaching-Übungen und natürlich Meditationen. Manche Techniken haben ihren Ursprung im Hypnobirthing, wie die Atemtechniken oder die Untersuchung, wie wir eigentlich über Geburt sprechen. Als Hypnobirthing und Meditations Expertinnen haben wir für dich eine 10-tägige Reise zusammengestellt, die du auch danach weiter für deine Vorbereitung auf deine Geburt nutzen kannst.

Gebärmütter Inken Arntzen & Katrin Michel

Hamburg, Germany

Katrin und Inken haben gemeinsam die Gebärmütter, das Netzwerk für Schwangerschaft, Geburt, Familie und das Frausein gegründet. Sie sind Mamas und haben in ihrer Schwangerschaften und während ihrer Geburten zu ihrem Herzensthema gefunden: Gemeinsam bereiten sie werdende Eltern auf die Geburt ihres Kindes vor. Dabei ist ihnen ein positives...

Lektion 1

Alles was du brauchst ist bereits da: Du bist genug!

Stärke dein Vertrauen in dich, deinen Körper und dein Baby, mit dem Üben deiner Selbstwahrnehmung und der Selbstliebe. Schaffe dir einen positiven Kontext für dieses Wunder deiner Geburt und lerne dich selbst als eine kraftvolle gebärende Person kennen. Denn du sitzt zu jeder Zeit am Steuer deiner Geburt! Alles, was dein Körper, was du für deine Geburt brauchst, ist bereits da, genau das wollen wir uns bewusst machen und unseren diesen einzigartigen Schatz in uns erkennen.

Lektion 2

Ängste und Sorgen erkennen - Glaubenssätze entdecken

Glaubenssätze sind die Verallgemeinerung, die aus Erfahrungen entstehen. So betrachten wir unsere Welt aus unserer ganz individuellen Sicht. Diese Glaubenssätze können sehr stark sein und uns - häufig unbewusst - leiten. Glaubenssätze stammen immer aus unserer Vergangenheit und sind uns heute vielleicht überhaupt nicht mehr dienlich. Es kann daher eine sehr kraftvolle Erfahrung sein, uns einmal ganz bewusst zu werden, welche Glaubenssätze wir eigentlich verinnerlicht haben. In dem Moment, wenn wir uns dieser bewusst werden, haben wir eine Wahl. Wir können entscheiden, den Glaubenssatz beizubehalten oder einen neuen, positiven Kontext zu bilden. Speziell bei dem Thema Geburt kann es sein, dass wir Glaubenssätze übernommen haben, die gar nicht unseren eigenen Vorstellung entsprechen. Deshalb nutzen wir hier die Chance uns einmal unseren Glaubenssätzen zu widmen, eine Bestandsaufnahme zu machen und zu schauen, wo wir loslassen können, um Platz zu schaffen für Neues zu schaffen.

Lektion 3

Die Geschichte der Frau - Wahrnehmung deiner Weiblichkeit

Wir beschäftigen uns mit der Geschichte rund um das Thema Geburt und Weiblichkeit. Denn Weiblichkeit wurde durch das Patriarchat bewusst ihrer Kräfte beraub, was einen großen Einfluss darauf hat, wie wir die Geburt erfahren. Nur selten stellen wir überhaupt die Frage, wo wir eigentlich herkommen und wie es dazu gekommen ist, dass wir heute bestimmte Ansichten über die Geburt haben, wie zum Beispiel, dass sie mit extremen Schmerzen verbunden ist. Gemeinsam begeben wir uns auf den Weg unsere Weiblichkeit wahrzunehmen.

Lektion 4

Wunschgeburt manifestieren – Deine Geburt feiern

Dir deine Wunschgeburt zu kreieren ist vielleicht ein neuer Gedanke für dich, vielleicht arbeitest du aber auch schon regelmäßig mit einer Vision deiner Geburt. Dein Gehirn kann nicht unterscheiden, ob du dir etwas nur vorstellst, also visualisierst oder ob du es wirklich erlebst. Deshalb ist es eine sehr kraftvolle Technik, dir die Geburt immer wieder vorzustellen und sie so in deine Zukunft zu bringen. Du darfst groß denken und spielerisch einfach einmal das schönste Erlebnis, dass du dir vorstellen kannst, kreieren.

Lektion 5

Loslassen, Kontrolle abgeben und sich öffnen

Geburt ist Loslassen und Hingabe, denn wenn wir die Geburt fließen lassen können, wird die Natur ihren Lauf nehmen. Häufig stehen wir uns jedoch selbst und so auch der Geburt mit unseren vielen Gedanken im Wege. Der natürliche Gebär-Zustand gleicht eher einer Art Trance. Deshalb ist eine Vorbereitung mit Meditation auch so hilfreich, um leichter in diesen Gebär-Zustand zu kommen. Zudem kann es uns dabei unterstützen, einen sicheren Raum in uns zu kreieren, um uns fallen lassen zu können, egal wo wir uns gerade unter der Geburt befinden und was im Außen geschieht.

Lektion 6

Sprache - Dein Wort kreiert deine Welt

Gerade rund um das Thema Geburt werden häufig Wörter verwendet, die keine besonders positiven Assoziationen auslösen. Dabei spielt die Art, wie wir von Geburt reden eine wichtige Rolle: Sprache und Worte formen unsere Realität. Wir schauen uns den Sprachgebrauch rund um die Geburt an und erfinden neue Begriffe, die und stärken. Vielleicht möchtest du im weiteren Verlauf deiner Schwangerschaft noch mehr Wörter ersetzen. Es ist eine spannende Möglichkeit der Achtsamkeit im Umgang mit dem, was wir erleben möchten.

Lektion 7

Atmung - Mit den Wellen schwimmen

Unsere Atmung ist immer bei uns und kann unter der Geburt unser Anker sein, der uns immer wieder zurück in den Moment holt und uns Halt gibt. Atemtechniken sind sehr hilfreich unter der Geburt und können uns unterstützen, uns zu entspannen und unseren ganz eigenen Weg zu finden mit den Gebärmutterkontraktionen, unsere Wellen, zu schwimmen. In dieser Atem-Meditation lernst du die Ruhe-, die Wellen- und die Geburtsatmung kennen und kannst sie bis zur Geburt immer wiederholen und üben. Auch deine Geburtsbegleitung darf sich mit den Atemtechniken auseinandersetzen und sie immer wieder unter der Geburt anleiten. Wie wäre es, wenn ihr diese Meditation einmal zusammen macht?

Lektion 8

8. Dein Geburtsteam - Vertrauen in dein Team unter der Geburt

Frauen werden schon immer unter der Geburt begleitet und das richtige Team sorgt dafür, dass wir uns ganz und gar wohl und geborgen fühlen. Egal, ob wir Unterstützung wünschen oder nicht, es ist einfach ein gutes Gefühl, nicht alleine zu sein. Du hast die Wahl und kannst entscheiden, wen du an diesem Tag um dich haben möchtest. Wer gibt dir Kraft, wer gibt dir die Sicherheit, die es braucht, damit du dich öffnen kannst? Auch wenn du in einer Geburtsklinik dein Baby zur Welt bringst, darfst du im Vertrauen sein, dass genau die richtigen Personen zur richtigen Zeit deinen Weg kreuzen werden. Denn beispielsweise birgt auch ein Schichtwechsel unglaubliche Möglichkeiten. Hier darfst du ruhig einmal einen Perspektivwechsel wagen. In dieser Folge kreierst du dein Geburtsteam und spürst, was es bedeutet, wie eine Königin auf Händen getragen zu werden!

Lektion 9

9. Dein innerer Kompass - Dem Bauchgefühl folgen

Du weißt nun, wie wichtig dein Gebär-Zustand für deine Geburt ist. Heute darfst du noch weiter gehen und deine Intuition stärken. Denn wenn du unter der Geburt dein Gehirn möglichst nicht einsetzen möchtest, hilft es dir, deinem inneren Kompass zu folgen. So kannst du ein Gespür dafür entwickeln, was für dein Baby und dich richtig ist. Dieses Gespür kannst du für die unterschiedlichsten Dinge einsetzen. Was braucht es für Bewegung und welche Position möchtest du wählen? Wie kann dich deine Atmung unterstützen und was braucht es, um sich öffnen zu können? Du kannst dir vertrauen und bleibst auf deinem Weg, denn dein Gefühl ist da und unterstützt dich in dem, was ihr braucht. Wenn du dir jetzt vielleicht unsicher bist, ob du das kannst, dann darfst du diese Übung zum Anlass nehmen und neugierig ausprobieren und offen sein, was sich dir zeigt. Mache dir keine Sorgen. Du bist genau richtig, wie du bist und du machst alles gut!

Lektion 10

10. Deine Geburtsempfindung - Kreation deiner Wellengeburt

In deiner letzten Lektion darfst du heute deine Wellengeburt kreieren und spüren, was du unter der Geburt empfinden möchtest. Eine Empfindung, die oft mit Geburt in Verbindung gebracht wird, ist Schmerz. Doch was hat es damit auf sich? Was sind Schmerzen eigentlich und wie kannst du sie für dich neu definieren, um unter der Geburt etwas anderes wahrnehmen zu können? Vielleicht hilft es dir, einmal auf Tuchfühlung mit deiner Geburtsempfindung zu gehen, um sie besser und genauer beschreiben zu können. Denn beispielsweise kannst du vielleicht mit einem Druckgefühl super gut sein und diesem Gefühl begegnen, es bejahen und sogar willkommen heißen. Selbst wenn deine Empfindung sehr intensiv sein wird, kannst du ihr anders begegnen, wenn du ihr offen gegenüberstehst. Die Meditation nimmt dich mit auf eine Reise ins Wasser, denn auch das kann dir helfen, dich unter der Geburt zu entspannen und mit deiner Geburtsempfindung Hand in Hand zu arbeiten.