2-Minuten-Meditationsreihe: Dein Lieblingsort

Für alle mit wenig Zeit, kommt hier meine 2-Minuten-Meditationsreihe. Somit gibt es keine Ausrede mehr nicht zu meditieren! Denn: 2 Minuten am Tag hast auch du, stimmt's?;)

Schenke dir mit dieser Meditation zu deinem Lieblingsort eine kleine Auszeit von deinem Alltagstrubel.

happy meditation & alles Liebe für dich, 
Isabel

Transcript

Schön,

Dass du da bist.

Ich bin Isabel und heiße dich herzlich willkommen zu meiner 5-Tage-Meditationsreihe,

Jeden Tag zwei Minuten meditieren.

Finde eine bequeme Position im Sitzen oder im Liegen.

Schließe deine Augen,

Wenn du magst.

Atme tief durch deine Nase ein und deinen Mund wieder aus.

Und noch einmal tief durch deine Nase einatmen und durch deinen Mund wieder ausatmen.

Lass uns nun zu deinem Lieblingsort reisen für eine kleine Auszeit von deinem Alltagstrube.

Stelle dir vor,

Du bist an deinem Lieblingsort.

Wie sieht es dort aus?

Bist du vielleicht auf einer Wiese,

Am Meer oder in den Bergen?

Welches Wetter hast du an deinem Lieblingsort?

Bist du mit Familie oder Freunden oder allein dort?

Welche Gerüche nimmst du wahr?

Was hörst du an deinem Lieblingsort?

Ist es laut oder leise?

Gehe nun gedanklich ganz bewusst noch ein paar Schritte durch deinen Lieblingsort.

Spüre,

Wie es sich anfühlt,

Dort zu sein.

Und nun lass uns langsam wieder im Hier und Jetzt ankommen.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase und atme durch deinen Mund wieder aus,

Bevor du deine Augen jetzt öffnest.

Recke und strecke dich so richtig genüsslich und schenke dir ein Lächeln dafür,

Dass du dir heute die Zeit für dich genommen hast,

Um zu meditieren.

Ich wünsche dir einen achtsamen und bewussten Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Isabel

Reviews

Ich war an meinem Lieblingsort und habe mich gut darauf einlassen können 🧘‍♀️ Vielen lieben Dank für die schöne Anleitung!

Ich sitze immer unter einer uralten Eiche, deren Blätterwald beschützt - auf einem Felsen mut Blick auf das Elbsandsteingebirge. Den Ort gibt es wirklich 🌳⛰️🌞