Mehr Energie durch Stille.

Bei dieser Energizer-Meditation tauchst du ein in deine Stille. Du erfährst deine Stille als Energiequelle und lädst dich auf. Mit dieser kurzen Meditation kannst du dich jederzeit und überall von den Aufgeregtheiten des Alltags lösen und dich zentrieren – im Büro, zuhause im Homeoffice, unterwegs in der Bahn…

Transcript

Du sitzt bequem und aufrecht,

Deine Füße haben guten Kontakt zum Boden,

Deine Hände kannst du auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoß legen.

Schließe jetzt deine Augen,

Atme einmal durch die Nase ein und durch den Mund aus und stell dir vor,

Dass du beim Ausatmen alles Anstrengende und Belastende loslässt.

Atme danach ganz normal in deinem Rhythmus weiter.

Du atmest ein und aus und mit jedem Atemzug entspannst du ein klein wenig mehr.

Lass dich einfach nur da sein,

Lass dich still sein und wann immer du von Gedanken,

Geräuschen oder körperlichen Empfindungen abgelenkt wirst,

Kannst du dir innerlich Stille sagen und dir so den Weg in deine Stille weisen.

Oder du sagst dir innerlich,

Ich atme Stille ein und Stille aus.

Du kehrst immer wieder ganz freundlich,

Ganz sanft in deine Stille zurück.

Vielleicht hilft es dir,

Wenn du dir die Stille als Raum vorstellst,

Den du jederzeit Kraft deiner Konzentration betreten kannst.

Sei ganz still in dir,

Ganz still in dem Bewusstsein,

Dass du ein wunderbarer,

Ein liebenswerter Mensch bist.

Lass jetzt ein Lächeln in deinem Gesicht entstehen,

Bedanke dich innerlich für die Meditation und dann beende die Übung mit einem bewussten Atemzug und wenn du soweit bist,

Öffnest du deine Augen.

Reviews

Danke für die schöne Erfahrung 🙏💫 Ich habe die Auszeit in meinem "inneren Raum" genossen!

Diese kurze, sehr entspannende Meditation lässt mich fokussiert in den Tag starten. Perfekt für den Start in den Morgen. Dankeschön, ich komme wieder 🙌🏻

Danke. Ich bin ein wunderbarer, liebenswerter Mensch. Danke.

Schön geführte Meditation. Kurz und dennoch effektiv 😊 Danke

Kurze, Energie bringen Stille für den ersten step des Morgens für mich. Danke dafür.🙏

Wunderbar, herzlichen Dank für die kurze Stilleauszeit.

Wunderbar!
Vielen Dank für diese Meditation! 🙏💚🌻🌞

Vielen herzlichen Dank lieber Johannes 🙂

Sehr schöne Meditation für die kurzen Pausen im Alltag. Mir gefällt die Vorstellung Stille einzuatmen.
Danke. 🙏

Sehr schöne Meditation mit beruhigender Hintergrundmusik und einer wirklich tollen Stimme.

Super