Einen Moment Ruhe in deinem Gedankenkarussell

Wenn du das Gefühl hast, dass gerade zu viele Gedanken in deinem Kopf herumwirbeln und du endlich eine kleine Auszeit möchtest, dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich. In dieser geleiteten Meditation erlaubst du deinen Gedanken da zu sein. Du nimmst deine Gedanken friedlich an, beobachtest sie ohne Wertung und kannst endlich Ruhe erfahren, auch wenn es in deinem Kopf ganz laut ist. Setz dich mit mir hin, meditiere, beobachte und lass deine Gedanken friedlich da sein.

Transcript

Ich freue mich sehr,

Dass du dir einen kleinen Moment Zeit für dich nimmst.

Setz dich bequem hin in einen Meditationssitz deiner Wahl,

Schließe deine Augen,

Richte deine Wirbelsäule einmal auf,

Als würde ein kleines Band von deiner Kopfkrone in den Himmel ziehen.

Roll deine Schulter nach hinten und spür,

Wie deine Schulterblätter ganz sanft Richtung Boden ziehen.

Schiebe deinen Kinn ein kleines Stück nach hinten,

So dass du spürst,

Wie sich auch deine Halswirbelsäule noch einmal richtig aufrichtet.

Lös deine Zunge von deinem Gaumen und entspann deinen Kiefer.

Deine Zähne berühren sich jetzt nicht mehr.

Und jetzt atme einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Und noch einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Und nun lass dein Atmen einfach geschehen.

Lass dich atmen.

Vielleicht fühlst du dich in der letzten Zeit von deinen Gedanken beherrscht.

Vielleicht ist dein Geist im Moment sehr unruhig und du springst innerlich von einem Gedanken zum nächsten.

Es fühlt sich an wie ein Strudel voller Gedanken,

Gefühlen,

To-Dos und Herausforderungen.

Vielleicht begleitet dich dieser Gedankenstrudel ständig und lässt dich kaum noch zur Ruhe kommen.

Aber je mehr du diese Gedanken wegdrücken willst,

Umso mehr beherrschen sie dich.

Also nimm dir einen Moment und schau dir diesen Gedankenstrudel einmal an.

Schau jetzt einmal genau hin.

Welche Gedanken tauchen auf?

Stell dir wirklich einmal vor,

Wie all deine Gedanken herumfliegen,

Wie kleine Staubkörner in der Luft,

Wenn die Sonne durch das Fenster in einen Raum strahlt.

All die Gedanken bewegen sich,

So wie sie wollen und jetzt möchte ich dich dazu einladen,

Dass du deinen Gedanken einmal die Erlaubnis gibst,

Da zu sein.

Sie dürfen machen,

Was sie wollen.

Du brauchst nicht gegen deine Gedanken ankämpfen.

Lass sie einfach sein.

Lass einmal alles kommen,

Was kommen möchte.

Und jetzt lass los.

Lass einfach alles los,

Was du hast.

Alles darf sein.

Und du musst nichts tun.

Du musst nicht mehr gegen deine Gedanken ankämpfen.

Beobachte sie lieber.

Beobachte deine Gedanken wie Staubkörner in der Luft.

Ganz friedlich,

Ganz sanft,

Lächel in dich hinein und erlaube dir noch einen weiteren Moment völlig frei,

Mit und nicht ohne deine Gedanken zu sein.

Schau zu,

Wie deine Gedanken vor dir schweben und vielleicht sogar dein Sichtfeld verlassen.

Du brauchst sie jetzt nicht mehr wegdrücken,

Aber du hältst auch nicht an ihnen fest.

Wenn sie wegfliegen,

Auf dem Boden sinken oder da bleiben,

Alles darf sein.

Und vielleicht bemerkst du,

Dass dieses Zimmer voller Gedanken,

Staubkörnern ein bisschen freier geworden ist und nicht mehr ganz so viel herumfliegt.

Genieß das Gefühl und spür einmal in dein Herz hinein.

Spür diese Energie und diese Dankbarkeit für dein Leben,

Die Dankbarkeit für diesen Tag und für die Menschen,

Die an deiner Seite sind.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus und noch einmal tief ein und aus.

Und nun komm wieder in diesem Raum an.

Nimm mit noch geschlossenen Augen einmal wahr,

Was dich umgibt.

Spüre den Untergrund unter dir und dann öffne sanft deine Augen.

Reviews

Danke 🙏🏾

Gedanken, die wie Staubkörner in der Luft sind - ein schönes Bild. Das macht das Thema nicht so schwer. Staubkörner können wegfliegen ;) Danke für die Meditation!

Danke für diese Wahrnehmung. Das hat mich gut geerdet ✨️🙏✨️

Das konnte ich mir gut bildlich vorstellen, Dankeschön

Sehr angenehme und beruhigende Stimme. Es hat mir sehr geholfen! Vielen Dank :)

Danke vielmals für die sensationelle Auszeit! Hat sehr gut getan! 🙏

Sehr schön, vielen Dank. Ich fühle mich nun freier und leichter. 🙏🏼🕊️🌱🧘🏻‍♀️

🌸🙏🏻🌸
Sehr entspannend, wunderschönes Bild

Ich habe das Gefühl etwas offener geworden zu sein. Etwas mehr Raum in meinem Geist geschafft und mehr Platz für das Fühlen. Danke dir !

Sehr schön danke . Gedanken als Staub zu sehen. LG. 👌

Die Meditation hat total geholfen alle Gedanken aufzuräumen und du hast eine sehr angenehme Stimme :)

Danke 🙏🏻 Das war sehr berührend.
Meine Gedanken sind purzelbaumschlagend einen Wiese herunter gerollt.

Es hilft! Danke für die Ruhe, die Deine Stimme und Deine ruhige Anleitung mir gibt. Tut mir sehr gut …

Sehr gut

Sehr gute Führung , etwas kurz die Medi, danke

Sehr angenehme Stimme

Sehr wertvoll und wohltuend. Und genau im richtigen Moment. Danke

Beruhigend

Super schön. I liebe deine Stimme. Danke !

Unglaublich tolle, beruhigende Stimme und schöne Übung für das Gedankenkarussell. Vielen Dank dafür.