Posa't en un lloc còmode i,
A poc a poc,
Ves alentint el ritme,
Ves calmant el teu cos i ves sentint la quietud.
Busca el teu moment de soledat.
Inhala i exhala.
Ves relaxant els peus,
Les cames,
Ves relaxant l'abdomen,
El teu tronc,
El rostre,
Els braços i les mans.
Inhala i exhala.
Sent el pes del teu cos i,
Com en cada respiració,
Aquest pesa més i més.
Respira i permet observar els teus pensaments sense jutjar-los.
Respira i concentra't en l'aire que va entrant i va sortint de l'organisme.
Escolta i sent si et ressona aquestes frases.
Em permeto ser feliç i disfrutar.
Em permeto expressar els meus sentiments.
Em permeto enfadar-me i no tolerar.
Em permeto plorar,
Estigui on estigui.
El cos està preparat per deixar anar i deixar fluir el sentiment que,
Si et vas buidant,
Imagines com va sortint,
A poc a poc,
Amb cada inhalació i exhalació.
Inhala i exhala.
Disfruta del procés de transmutació.
Omple't de llum mentre vas inhalant i exhalant.
Deixa que la llum t'ompli per dins.
Sobretot aquelles parts del cos on hi havia aquesta emoció.
Inhala i exhala.
El teu sistema està ple de llum i,
A poc a poc,
Vas movent les mans,
Els peus.
Vas despertant mentre sents un profund agraïment.
Gràcies.
