Vom Elefanten Zur Mücke

Das Sprichwort "aus einer Mücke einen Elefanten machen" drehen wir in dieser Meditation und Visualisierungsübung um. Wenn wir Dinge lange vor uns herschieben, dann wachsen diese irgendwann auf die Größe eines Elefanten an. Wie können wir uns endlich dazu motivieren, den ersten Schritt zu machen und unseren Elefanten wieder auf die Größe einer Mücke schrumpfen zu lassen? Tauche dafür in diese Meditation ein.

Transcript

Hallo du lieber Mensch,

So schön,

Dass du da bist.

Du kennst bestimmt das Sprichwort aus einer Mücke ein Elefanten machen.

So oft schieben wir Dinge vor uns her,

Die an sich keine große Sache darstellen.

Doch dadurch,

Dass wir sie so lange vor uns her schieben,

Unbewusst oder bewusst,

Werden sie immer größer.

Von einer ursprünglichen Mücke wachsen sie plötzlich zu einem Elefanten,

Den wir gar nicht mehr angehen möchten,

Beziehungsweise bei dem es uns sehr viel Motivation und Kraft kostet,

Überhaupt anzufangen.

Lass uns gemeinsam in dieser Meditation deinen Elefanten zurück in eine Mücke verwandeln und die ersten Schritte gehen.

Bist du bereit?

Dann mach es dir bequem.

Setze dich aufrecht hin.

Ziehe deine Schultern hoch zu den Ohren und dann rolle sie sanft nach hinten und unten.

Schließe sanft deine Augen.

Nimm erst mal deinen Atem wahr,

Wie er kommt und geht,

Wie er fließt,

Wie regelmäßig geht er,

Wie tief oder wie flach ist er.

Spüre in deinen Körper hinein.

Was bewegt dich gerade?

Dann komm immer mehr zur Ruhe.

Lass all das,

Was dich gerade noch belastet,

Aus deinem Körper in den Boden unter dir abfließen.

Nimm einen tiefen Atemzug ein durch die Nase und lang aus durch den Mund.

Lass alle Spannung los und noch mal ein und aus.

Dann lade ich dich dazu ein,

In die Stille zu gehen.

Stell dir vor,

Du bist in der Steppe oder in einer Oase,

Was sich für dich gerade richtig anfühlt.

Du siehst dort einen Elefanten auf dich zukommen.

Er ist wirklich riesig.

Er kommt immer näher auf dich zu,

Schwingt mit seinem Rüssel hin und her und stupst dich damit an.

Du siehst,

Dass dieser Elefant ein Schild um den Hals trägt und auf diesem Schild steht drauf,

Was gerade dein größter Elefant im Leben ist.

Lass dieses Wort,

Diese Worte zu dir kommen und auch wenn du vielleicht gerade noch nichts siehst,

Dann vertraue darauf,

Dass es im Laufe des Tages noch zu dir kommen wird.

Du streichst dem Elefanten über den Rüssel und gehst mit ihm ein Stück.

Du machst mit ihm den ersten Schritt.

Du und der Elefant nebeneinander.

Ein kleiner Schritt.

Es fühlt sich so befreiend an und dann folgt noch ein Schritt und noch einer und noch einer.

Du blickst erstaunt zum Elefanten neben dir,

Denn er schrumpft allmählich.

Je mehr Schritte du machst,

Desto kleiner wird er.

Du bist einfach nur erstaunt und jeder weitere Schritt fühlt sich leichter an.

Mittlerweile ist der Elefant zu einem Babyelefanten geworden.

Ihr beide geht ganz gemütlich nebeneinander weiter,

Schritt für Schritt.

Es gibt immer wieder kleine Geröllbrocken,

Kleine Steine,

Die euch im Weg liegen.

Diese Hindernisse umgeht ihr oder geht direkt darüber hinweg.

Sie halten euch vielleicht ein wenig auf,

Aber ihr meistert sie gemeinsam.

Der Elefant wird immer kleiner neben dir.

Schritt für Schritt geht ihr voran.

Plötzlich macht es neben dir plopp und du schaust verwundert zum Elefanten und merkst,

Dass es gar kein Elefant mehr ist.

Auf einmal machst es bzzz und er ist zu einer Mücke geworden.

Du lachst und blickst auf die Wegstrecke zurück,

Die ihr gemeinsam absolviert habt und denkst,

Das war gar nicht so schwer,

Das war gar nicht so lang.

Du verweilst noch ein bisschen und die Mücke umschwirrt dich,

Aber sie tut dir nichts.

Du siehst dich noch einmal um und auf deinem Gesicht breitet sich ein Lächeln aus,

Denn du weißt,

Dass du alles schaffen kannst,

Wenn du nur den ersten Schritt tust.

Langsam kehrst du in deinen Körper zurück,

Spürst deine Hände,

Deine Arme,

Deine Füße,

Deine Beine und bewegst sie sanft.

Du darfst dir selbst jetzt die Frage stellen,

Was ist ein Schritt,

Den ich heute machen kann?

Was ist der erste Schritt,

Um vom Elefanten zur Mücke zu kommen?

Wenn du soweit bist,

Dann öffne mit sanftem Blick die Augen.

Willkommen zurück!

Ich freue mich,

Dass du bei dieser Meditation mit dabei warst.

So schön,

Dass du deinen Elefanten kennenlernen konntest und dir die Zeit dafür genommen hast.

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg in den nächsten Tagen dabei,

Deinen persönlichen Elefanten zu deiner Mücke werden zu lassen.

Hab noch einen fabelhaften Tag und bis bald bei einer weiteren Meditation.

Alles Liebe,

Deine Julia

Reviews

Wunderbare Meditation, liebe Julia. Erinnert mich an Michael Endes MOMO und an den Straßenkehrer Beppo „Besenstrich für Besenstrich“ - Danke dafür🙏🥰