Schluss mit der Aufschieberei - Ich beginne gleich jetzt

Diese Übung des geführten Wachträumens wird dir helfen, deine Motivation zu finden oder wiederzuerlangen, um ein Projekt, eine neue Mission oder eine andere Handlung zu beginnen, die Energie erfordert. Vorgeschlagen von Sophie Rivet, NLP Master Practitioner, Partnerin von My Mental Energy Pro

Transcript

Neues Projekt?

Schluss mit der Aufschieberei.

Ich beginne gleich jetzt.

Ich schlage vor,

Dass Sie sich in einen bequemen Ort zurückziehen,

An dem Sie sich sicher und geborgen fühlen und nicht gestört werden.

Sie könnten diesen Ort frei wählen.

Um es bequem zu haben,

Dürfen Sie jederzeit Ihre Position ändern,

Husten oder etwas anderes tun,

Was sich für Sie angenehm anfühlt.

Schließen Sie die Augen,

Jetzt oder in ein paar Sekunden,

Wann es für Sie richtig ist.

Wenn Sie sitzen und meine Stimme hören,

Beginnen Sie sich zu entspannen.

Während dieser Entspannung richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und während Sie sich Ihrer Atmung bewusst werden,

Können Sie spüren,

Wie sich der Rhythmus des Atems verlangsamt.

Beim Einatmen spüren Sie,

Wie die Luft durch Ihre Nasenlöcher einströmt und beim Ausatmen strömt sie wieder aus.

Und während die Luft ausströmt,

Nimmt sie alle Spannungen des Tages mit und alles,

Was im Moment nicht nützlich ist.

Wenn Sie einatmen,

Ist die Luft wie eine tiefe Ruhe,

Die Sie einatmen und wenn Sie ausatmen,

Dehnt sich diese Ruhe in Ihnen aus.

Mit jedem Ausatmen wird es ruhiger und ein bisschen mehr und mehr und mehr,

So viel wie Sie brauchen,

Um den Moment zu leben.

Nicht mehr,

Nicht weniger,

So viel,

Dass es gut für Sie ist.

Vielleicht hören Sie draußen ein Geräusch,

Vielleicht auch nicht.

Das sind die Geräusche des Lebens,

Sie begleiten uns.

Sie haben die Wahl,

Sie auf Abstand zu halten,

Sie vorbeiziehen zu lassen oder sie durch sie hindurchgehen zu lassen.

Auch sie tragen zu ihrer Entspannung bei.

Sie sind da.

Es sind die Klänge des Lebens,

Die Sie begleiten und während Sie sie wahrnehmen,

Hören Sie nur auf meine Stimme.

Während ein Teil von Ihnen dieser Erfahrung Aufmerksamkeit schenkt,

Denkt ein anderer Teil von Ihnen bereits darüber nach,

Was sie Ihnen bringen wird.

Während Sie einerseits bewusst meine Stimme hören,

Organisieren sich auf der anderen Seite bereits die Kräfte in Ihnen,

Um diese Erfahrung so zu erleben,

Wie sie für Sie passt und angenehm ist.

Während die Entspannung mit jedem Atemzug mehr und mehr einsetzt,

Bleibt Ihr Geist vollkommen wach und offen für die Erfahrung.

Visualisieren Sie vor sich eine Pyramide,

Die nach und nach Gestalt annimmt,

Eine Treppe,

Die von einer breiten Basis ausgeht und nach oben immer schmaler wird,

Bis hin zur Spitze.

Und während die Pyramide Gestalt annimmt,

Stellen Sie sich auf den Sockel und dort finden Sie das Projekt,

Das Sie in Angriff nehmen.

Es ist nicht unbedingt ein bestimmtes Projekt oder ein Ziel oder eine Mission,

Aber es ist ein Projekt,

Das Ihnen wichtig ist.

Und während dieses Projekt Gestalt annimmt,

Können Sie die Konturen dieses Projekts definieren und sich den Ort oder die Orte,

Den Kontext,

Vielleicht die Menschen oder was auch immer vorstellen,

Die zu diesem Projekt beitragen werden.

Und während Sie dieses Projekt visualisieren,

Erkennen und genießen Sie all das,

Was es zu sehen,

Zu hören,

Zu fühlen gibt,

Vielleicht auch bestimmte Geräusche,

Gerüche.

Sie sind sich all dessen,

Was da ist,

Voll bewusst.

Und während Sie Ihr Projekt visualisieren und fühlen,

Klettern Sie eine Stufe höher zum nächsten Teil Ihrer Pyramide.

Und während Sie eine Stufe höher gehen,

Können Sie sich selbst in diesem Projekt handeln sehen,

Auf Ihre Weise.

Und das ist gut so.

Wie im Kino sehen Sie sich selbst auf einer Leinwand und führen die Aufgaben aus,

Die Ihnen im Rahmen dieses Projekts zukommen.

Sie verfügen über alle erforderlichen Eigenschaften,

Um dieses Projekt erfolgreich durchzuführen.

Und während Sie sich selbst dabei zusehen,

Wie Sie Ihre verschiedenen Aufgaben präzise erfüllen und ausführen,

Gehen Sie wieder eine Stufe höher und werden sich all der Fähigkeiten bewusst,

Die Ihnen für die Ausführung dieses Projekts zur Verfügung stehen.

All der Fähigkeiten,

Die Sie bereits bei anderen Gelegenheiten einsetzen konnten und die Sie in diesem neuen Projekt wieder nutzen.

Vielleicht gibt es auch neue Fähigkeiten,

Neues Know-how,

Das Sie während dieses Projekts nutzen oder erwerben können.

Und wenn Sie sich Ihrer Fähigkeiten und Ihres Know-how bewusst sind,

Steigen Sie eine weitere Stufe höher und werden sich bewusst,

Was Ihnen dieses Projekt auf beruflicher,

Aber auch auf persönlicher Ebene bringt und bringen wird.

Sie werden sich der Übereinstimmung dieses Projekts mit Ihren Werten bewusst.

Vielleicht sehen Sie am Anfang nicht,

In welcher Weise dieses Projekt Ihre Werte unterstützt und was Ihnen wirklich wichtig ist.

Doch das ist in Ordnung.

Vielleicht wird es morgen oder später klarer.

Vielleicht wird Ihnen schon jetzt bewusst,

Dass Sie dank dieses Projekts Ihr Bedürfnis nach Anerkennung oder Freiheit oder Wissen oder Handeln oder sonst etwas stillen können.

Alles Werte,

Die Ihnen wichtig sind.

Wenn Sie sich von diesen Werten erfüllt fühlen,

Machen Sie den letzten Schritt und werden sich bewusst,

Wer Sie sind,

Wenn Sie dieses Projekt durchführen.

Eine Frau oder ein Mann?

Effizient,

Tatkräftig oder mit sonst einer Eigenschaft,

Die zu Ihrer Identität gehört und dazu beiträgt,

Sie zu dem zu machen,

Was Sie sind.

Und während Sie sich bewusst werden,

Wie dieses Projekt Ihre Identität nährt,

Wer Sie sind,

Wenn Sie zur Verwirklichung dieses Projekts beitragen oder es durchführen,

Kehren Sie zur vorherigen Stufe zurück,

Derjenigen,

In der Sie Ihre Werte identifiziert hatten,

Als ob Sie die Treppe hinuntersteigen würden.

Vielleicht taucht ein neuer Wert auf,

Ein neues Element,

Das Ihnen sehr wichtig ist und in aller Ruhe gehen Sie noch eine Stufe tiefer und besuchen Ihre Fähigkeiten,

Ihr Know-how.

Vielleicht werden Sie sich einer neuen Fähigkeit bewusst oder mehrerer,

Die Sie während dieses Projekts nutzen können und gehen beruhigt einen weiteren Schritt zurück.

Dieses Mal sehen Sie sich,

Wie Sie während dieses Projekts handeln.

Vielleicht haben Sie jetzt ein anderes Verhalten,

Eine andere Art,

Bei diesem Projekt zu handeln.

Und schließlich gehen Sie den letzten Schritt hinunter und kommen zurück zum Kontext Ihres Projekts,

Zu den Orten und den beteiligten Menschen,

Zu allem,

Was zu diesem Projekt gehört.

Und Sie spüren in sich diese Energie,

Die es Ihnen ermöglicht,

Dieses Projekt durchzuführen,

Um es zu einer reichen und angenehmen Erfahrung für Sie zu machen.

Eine Erfahrung,

Die für Sie und für alle,

Die von diesem Projekt betroffen sein werden,

Wertvoll ist.

Es ist nun an der Zeit,

Ihr Bewusstsein wieder in Ihren Körper zu bringen und wieder ganz ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

Führen Sie also mit geschlossenen Augen einen Moment lang Ihren Körper,

Ihre Füße,

Ihre Arme und Beine.

Spüren Sie,

Wie Sie sich bewegen,

Gähnen,

Strecken.

Und wenn es für Sie soweit ist,

Nehmen Sie sich alle Zeit der Welt,

Atmen Sie ein paar Mal tief durch,

Öffnen Sie die Augen und kommen Sie wieder ganz ins Hier und Jetzt.

Danke,

Dass Sie zugehört haben.