Einschlafmeditation – Emotionalen Schmerz Heilen
Diese geführte Einschlafmeditation begleitet dich sanft dabei, emotionalen Schmerz und alte Verletzungen in dir liebevoll zu halten und Schritt für Schritt mehr Ruhe, Weite und inneren Frieden zu finden. Dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen und dein Inneres sich wieder sicherer, weicher und geborgener fühlen darf. Während du immer weiter in den Schlaf gleitest, wirken im Hintergrund Theta-Wellen, die deine Entspannung vertiefen und dich dabei unterstützen können, innere Anspannung loszulassen und neue Erfahrungen von Sicherheit, Frieden und emotionaler Heilung in dir zu verankern. Diese Meditation ist besonders für den Abend geeignet, wenn du zur Ruhe kommen, emotionale Last ablegen und dich während des Einschlafens liebevoll begleiten lassen möchtest. Du darfst einfach zuhören, fühlen und geschehen lassen. Hintergrundmusik: „Ambient Meditation Theta Waves“ von OctahedronMusic, lizenziert über Envato Elements.
Transkription
Hallo und herzlich Willkommen bei der Glücksdankstelle,
Mein Name ist Jasmin und ich begleite Dich heute auf eine sanfte Reise hinein in Ruhe,
Geborgenheit und die Heilung Deines Herzens.
Diese Meditation ist für Dich,
Wenn Du emotionalen Schmerz in Dir trägst,
Traurigkeit,
Verlust,
Enttäuschung oder ein altes Gefühl,
Das noch in Dir ist.
Und heute darf alles in Dir weich werden,
Du darfst loslassen,
Was Dich beschwert und Du darfst Frieden finden in Dir selbst.
Und wenn Du bereit bist,
Mach es Dir jetzt so richtig bequem in Deinem Bett,
Kuschle Dich schön ein,
Schau,
Dass Du ganz bequem liegst und jederzeit zur Ruhe kommen kannst.
Und wenn Du bereit bist,
Beginnen wir jetzt mit der Meditation.
Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus,
Mit jedem Atemzug lässt Du den Tag ein Stück weiter hinter Dir.
Gedanken dürfen kommen und gehen,
Du musst ihnen nicht folgen,
Du musst nichts festhalten.
Spüre,
Wie Dein Körper von der Matratze Deines Bettes getragen wird,
Wie sich Dein gesamtes System allmählich entspannt.
Deine Schultern dürfen sich langsam entspannen,
Die Muskeln in Deinem Gesicht dürfen sich lösen,
Die Partien um Deine Augen herum,
Die Stirn,
Dein Kiefer.
Mit jedem Atemzug kannst Du wahrnehmen,
Wie mehr Ruhe und Raum in Dir entsteht,
Ein Raum der Entlastung,
Ein Raum,
In dem Dein Inneres zur Ruhe kommen darf.
Und während Du weiter atmest,
Blinke nun Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz.
Vielleicht kannst Du den Rhythmus Deines Herzens wahrnehmen.
Leise,
Ruhig,
Ständig.
Dein Herz ist immer für Dich da.
Es schlägt Tag und Nacht,
Ohne auszuruhen.
Es trägt Dich durch alles hindurch.
Nimm Dir einen Moment und nimm einmal Dein Herz wahr,
Dieses stetige Pochen,
Das Dich am Leben hält.
Auch in den Momenten,
In denen Du traurig warst,
Auch in den Zeiten,
In denen es Dir richtig schlecht ging.
Spüre einmal richtig in Dein Herz hinein und während Du in Dein Herz hinein spürst,
Kannst Du vielleicht eine sanfte Wärme wahrnehmen,
Ein Gefühl von Präsenz.
Während Du es wahrnimmst,
Entsteht ein sanftes Grün oder ein warmes,
Goldenes Licht.
Lass dieses Licht mit jedem Atemzug weiter in Dir ausbreiten.
Nimm wahr,
Wie es durch Deinen gesamten Körper fließt und jede Zelle Deines Körpers erreicht.
Dieses Licht ist ruhig,
Warm,
Tragend und während es sich in Deinem Körper ausbreitet,
Kannst Du wahrnehmen,
Dass Du sicher bist,
Dass Du loslassen kannst.
Und nun lenke Deine Aufmerksamkeit sanft nach innen und erlaube Dir,
Das Gefühl wahrzunehmen,
Das heute von Dir gesehen werden möchte.
Nimm Dir einen Moment Zeit und spüre,
Ob sich in Deinem Inneren ein Bereich zeigt,
Der sich anders anfühlt als der Rest Deines Körpers.
Richte Deine Wahrnehmung genau dorthin,
Wo in Deinem Körper Du dieses Gefühl am deutlichsten wahrnimmst.
Während Du hineinspürst,
Erlaube Dir,
Dieses Gefühl etwas klarer wahrzunehmen.
Wie fühlt es sich an?
Ist es eher eng oder eher weit?
Welche Qualität hat es?
Ist es eher dumpf oder drückend?
Welche Temperatur nimmst Du wahr?
Ist es eher kühl oder warm?
Und wenn dieses Gefühl eine Form hätte,
Wie würde es aussehen?
Und wenn es eine Farbe hätte,
Welche Farbe wäre es?
Und während Du diese Fragen innerlich beantwortest,
Bleibe mit Deiner Aufmerksamkeit bei diesem Empfinden und nimm einfach wahr,
Was Du beobachtest.
Seit wann kenne ich dieses Gefühl?
Habe ich schon mal etwas ähnliches gespürt?
Erlaube Deinem Inneren die eine Situation zu zeigen,
In der dieses Gefühl bereits präsent war.
Du musst nichts analysieren und es gibt auch kein richtig oder falsch.
Nimm einfach wahr,
Was auftaucht.
Und selbst wenn nichts auftaucht,
Ist auch das richtig.
Vielleicht kannst Du wahrnehmen,
Wie gerade Erinnerungen hoch kommen oder einfach nur ein inneres Wissen.
Und während Du das wahrnehmen kannst,
Stell Dir vor,
Dass dieses Gefühl ein Teil von Dir ist.
Ein Anteil,
Der Dich begleitet hat.
Ein Teil,
Der auf seine Weise versucht hat,
Dich zu schützen oder Dich vor etwas zu bewahren.
Nimm dieses Gefühl wahr.
Darin liegt bereits ein erster Schritt von Veränderung.
Atme bewusst in diesen Bereich hinein und erlaube Dir mit jedem Atemzug etwas mehr Raum,
Um dieses Gefühl entstehen zu lassen.
Nicht um es wegzudrängen,
Sondern damit es sich in einem sicheren,
Inneren Raum zeigen kann.
Sprich innerlich zu diesem Teil in ruhigen,
Klaren Worten.
Ich sehe Dich.
Ich nehme Dich wahr.
Du darfst hier sein.
Ich bin jetzt bei Dir.
Du musst nichts mehr alleine tragen.
Während Du diese Worte innerlich aussprichst,
Lass das Licht Deines Herzens genau diesen Bereich berühren.
Wie sich dieses Licht langsam um das Gefühl legt und ihm einen Raum von Wärme und Sicherheit gibt.
In diesem Kontakt und nimm wahr,
Ob sich in diesem Gefühl bereits eine kleine Veränderung zeigen darf.
Vielleicht ist es ruhiger,
Klarer und auch wenn im Moment noch keine Veränderung spürbar ist,
Dann ist auch das vollkommen in Ordnung.
Allein die bewusste Wahrnehmung und das Dasein bei diesem Gefühl beginnt bereits etwas in Dir zu heilen.
Stell Dir nun vor,
Dass dieses Licht sich noch weiter ausdehnt,
Klarer wird,
Heller und zugleich ruhiger.
Es umhüllt den Bereich in Deinem Körper,
In dem Du Deinen Schmerz wahrgenommen hast.
Ohne Druck,
Ohne Eile und schafft einen Raum,
In dem Veränderung geschehen kann.
Richte Deine Aufmerksamkeit noch einmal genau auf dieses Gefühl und nimm bewusst wahr,
Wie es sich jetzt zeigt.
Während Du es wahrnimmst,
Kannst Du beginnen,
Einzelne Aspekte dieses Empfindens sanft zu verändern.
Wenn dieses Gefühl eine Form hat,
Erlaube dieser Form,
Sich ein wenig zu öffnen oder an den Rändern weicher zu werden.
Verändere einfach die Form ein wenig.
Wenn das Gefühl eine Farbe hat,
Kannst Du diesem Gefühl jetzt eine andere Farbe geben.
Vielleicht wird es heller oder transparenter.
Beobachte,
Wie sich diese Farbe verändert.
Wenn sich dieses Gefühl eher dicht oder schwer angefühlt hat,
Dann stell Dir vor,
Wie dieses Gefühl an Leichtigkeit gewinnt.
Denke einfach Deine Wahrnehmung dorthin und lass es leichter werden und sich mehr an Deinem inneren Raum verteilen.
Wenn Du dort Druck gespürt hast,
Lass diesen Druck sich allmählich ausdehnen.
Während Du das tust,
Lass das Licht Deines Herzens genau diesen Prozess begleiten.
Stell Dir vor,
Dass das Licht sich genau dorthin ausbreitet und Deinen ganzen Körper umhüllt und Dich durchdringt.
Vielleicht kannst Du wahrnehmen,
Dass Dein Atem freier wird,
Dass sich Dein Körper anders anfühlt,
Dass sich Dein innerer Zustand von emotionalen Schmerzen verschiebt.
Während dieses Licht weiter wirkt,
Kann es auch die Erinnerungen berühren,
Die mit diesem Gefühl verbunden sind.
Stell Dir vor,
Dass auch diese inneren Bilder,
Diese Erinnerungen etwas Abstand bekommen,
Dass sie ruhiger werden,
Dass sie wie ein alter Film plötzlich schwarz-weiß werden und sich nur noch im Hintergrund bewegen und ihre Intensität verlieren.
Du kannst beobachten,
Wie sich Dein Erleben verändert,
Ohne dass Du etwas erzwingen musst.
Dein Unterbewusstsein weiß,
Wie dieser Prozess funktioniert.
Es nimmt genau die Veränderung vor,
Die für Dich jetzt stimmig ist.
Während sich das Gefühl weiter verwandelt,
Beginnt Dein gesamtes System sich neu auszurichten.
Schicht für Schicht,
In einem Tempo,
Das zu Dir passt.
Wiederhole innerlich,
Ich lasse los.
Ich öffne mich für Frieden.
Heilung darf jetzt geschehen.
Während Du diese Worte in Dir wirken lässt,
Kann sich der Bereich,
Der zuvor angespannt war,
Weiter entspannen und in einem Zustand von Ruhe und Ausgleich gleiten.
Und nun richte Deine Aufmerksamkeit auf den Zustand,
Der sich zeigen kann,
Wenn dieser Schmerz in Dir zur Ruhe gekommen ist.
Stell Dir vor,
Du wachst morgen auf und bemerkst schon in den ersten Augenblicken dieses neuen Tages,
Dass dieser Schmerz nicht mehr da ist.
Nicht,
Weil Du etwas weggeschoben hast,
Sondern weil Du loslassen konntest.
Nimm wahr,
Wie sich Dein Körper anfühlt,
Wenn Du morgens die Augen öffnest und diese neue Leichtigkeit in Dir spürbar wird.
Wie Dein Körper im Bett liegt,
Wenn diese Anspannung und dieser Schmerz von Dir gewichen ist.
Stell Dir vor,
Du richtest Dich auf und beginnst diesen neuen Tag in einem anderen inneren Zustand mit mehr Leichtigkeit.
Vielleicht mit mehr Freiheit,
Mit mehr Weite in Deinem Brustraum und mehr Klarheit in Deinem Inneren.
Nimm wahr,
Wie sich dieser Tag anfühlt,
Wenn dieser Schmerz nicht mehr im Vordergrund steht.
Wie gehst Du durch Deinen Morgen oder Deinen Tag,
Wenn mehr Frieden in Dir ist?
Während Du Dir diesen Tag vorstellst,
Erlaube Dir nicht nur darüber nachzudenken,
Sondern wirklich in dieses Erleben einzutauchen.
Spüre,
Wie es ist,
So durch Deinen Tag zu laufen.
Spüre,
Welche Haltung Dein Körper hat,
Wenn Du diesen Schmerz loslassen konntest.
Spüre,
Wie Dein Leben wohl sein wird,
Wenn dieser Schmerz Dich nicht mehr begleitet.
Spüre,
Welche Gedanken Du denken wirst,
Wenn Du nicht mehr aus dem Schmerz heraus lebst,
Sondern mehr in Frieden und Verbindung mit Dir.
Wie begegnest Du anderen Menschen?
Wie fühlst Du Dich an,
Wenn Du nicht mehr gegen etwas in Dir ankämpfen oder unterdrücken musst,
Sondern in einem tieferen Einverständnis mit Dir selbst bist?
Lass dieses Erleben jetzt deutlicher werden.
Während Du diesen Zustand mehr und mehr wahrnimmst,
Beginnt Dein gesamtes System,
Sich neu auszurichten und Dein Inneres zu sortieren.
Dein Körper beginnt zu spüren,
Wie sich Heilung anfühlen kann.
Dein Unterbewusstsein darf diesen Zustand nun mehr und mehr speichern,
Verankern und in Dir wirken lassen.
Spüre,
Wie Dein Körper leichter anfühlt,
Wie Dein Atem ruhiger fließt,
Wie sich Frieden in Dir anfühlt.
Spüre,
Wie Dein Körper leichter anfühlt,
Wie Dein Atem ruhiger fließt,
Wie sich Frieden in Dir anfühlt.
Ich bin in Frieden mit meiner Vergangenheit.
Heilung darf jetzt in mir geschehen.
Ich bin heil.
Ich bin ganz.
Während diese Worte in Dir wirken,
Verankert sich dieser Zustand noch tiefer Deinem Unterbewusstsein.
Nun lass alles weitere los.
Du musst nichts mehr tun.
Du darfst einfach noch tiefer in Dein Bett sinken.
Spüre,
Wie Dein Körper schwerer wird,
Wie Dein Geist immer stiller wird.
Spüre,
Wie Du immer tiefer in einen sanften Schlaf sinkst.
Ein Schlaf,
Der Dich nährt.
Ein Schlaf,
Der Dich trägt.
Ein Schlaf,
In dem Dein Inneres weiter heilen darf.
Du bist sicher.
Du bist geborgen.
Alles ist gut.
Tiefer in diesen heisamen Zustand hinein sinkst,
Da Frieden sich mehr und mehr in Deinem Inneren ausbreiten.
Dein Herz darf sich jetzt sicher fühlen und mit jeder Minute,
Die vergeht,
Wird es ruhiger,
Weicher und freier.
Die Bereiche in Dir,
Die lange Schmerz getragen haben,
Dürfen sich lösen und in einen Zustand von Ruhe und innerer Entlastung gleiten.
Du bist in diesem Moment getragen,
Gehalten und sicher.
Dein gesamtes System darf sich daran erinnern,
Wie sich Frieden im Inneren anfühlt.
Heilung geschieht jetzt auf eine sanfte und natürliche Weise,
Während Dein Körper ruht und Dein Unterbewusstsein alles aufnimmt,
Was Dir gut tut.
Dein Herz öffnet sich jetzt für Ruhe,
Für Vertrauen und für eine tiefe Form von inneren Frieden.
Alles in Dir darf sich neu ordnen und genau dort,
Wo lange Enge war,
Entsteht jetzt mehr Weite,
Mehr Sanftheit und mehr innere Stabilität.
Du bist mit Dir verbunden und diese Verbindung wird von Moment zu Moment spürbarer,
Ruhiger und stärker.
Der emotionale Schmerz,
Den Du so lange getragen hast,
Verwandelt sich jetzt in Mitgefühl,
In Wärme und in eine stille Kraft in Dir.
Dein Inneres erkennt,
Dass Heilung bereits geschieht und Dein gesamtes System beginnt,
Diesen Zustand tiefer und tiefer zu integrieren.
Während Du schläfst,
Regeneriert sich Dein Herz,
Dein Nervensystem beruhigt sich und Dein Inneres findet zurück in seinen natürlichen Zustand von Gleichgewicht und Frieden.
Du darfst loslassen,
Ohne etwas zu verlieren,
Denn das,
Was jetzt in Dir geschieht,
Ist Heilung,
Entlastung und Rückverbindung mit Dir selbst.
Je tiefer Du singst,
Desto mehr darf Dein Herz verstehen,
Dass es nichts mehr festhalten muss und dass es jetzt sicher ist.
Ruhe erfüllt Deinen Körper,
Frieden erfüllt Deinen Geist und Wärme erfüllt Dein Herz.
Du bist in diesem Moment geborgen und Dein Unterbewusstsein verankert jetzt.
Neue innere Erfahrung von Sicherheit,
Leichtigkeit und emotionale Heilung.
Alles,
Was in Dir lange unruhig war,
Findet jetzt Schritt für Schritt in eine tiefere Ordnung in Dir zurück.
Dein Herz erinnert sich daran,
Wie sich Vertrauen anfühlt und Dein Inneres öffnet sich für eine neue Sanftheit im Umgang mit Dir selbst.
Ich liebe mich selbst.
Dein Schlaf nährt Dich,
Dein Schlaf stärkt Dich und Dein Schlaf unterstützt die Regeneration Deines ganzen inneren Systems.
Du bist sicher in Deinem Körper,
Du bist verbunden mit Deinem Herzen und Du bist getragen vom Leben.
In Dir entsteht mehr Frieden,
Mehr Weite und mehr liebevolle Ruhe,
Als Du vielleicht lange gespürt hast.
Dein Herz wird still,
Dein Inneres wird weich und Dein gesamtes Wesen darf sich ausruhen.
Heilung ist jetzt wirksam,
Ruhe ist jetzt in Dir spürbar und Frieden findet jetzt seinen Platz in Deinem Herzen.
Ich bin sicher.
Ich bin geborgen.
Ich lasse los,
Was nicht mehr zu mir gehört.
Mein Inneres heilt,
Während ich schlafe.
Ich bin gehalten und verbunden mit mir.
Während ich schlafe,
Geschieht Heilung.
Während ich schlafe,
Regeneriert sich mein Herz.
Ich bin umgeben von Geborgenheit und Frieden.
Ich bin verbunden mit meinem Herzen.
Liebe durchströmt mich.
Ich öffne mich für mehr Leichtigkeit in meinem Leben.
Ich bin Vertrauen.
Ich bin in Frieden.
Ich bin genug so,
Wie ich bin.
Und Du immer tiefer in diesen heisamen Zustand hineinsinkst,
Da Frieden sich mehr und mehr in Deinem Inneren ausbreiten.
Dein Herz darf sich jetzt sicher fühlen und mit jeder Minute,
Die vergeht,
Wird es ruhiger,
Weicher und freier.
Die Bereiche in Dir,
Die lange Schmerz getragen haben,
Dürfen sich lösen und in einen Zustand von Ruhe,
Wärme und innerer Entlastung gleiten.
Du bist in diesem Moment getragen,
Gehalten und sicher und Dein gesamtes System darf sich daran erinnern,
Wie sich Frieden im Inneren anfühlt.
Heilung geschieht jetzt auf eine sanfte und natürliche Weise,
Während Dein Körper ruht und Dein Unterbewusstsein alles aufnimmt,
Was Dir gut tut.
Dein Herz öffnet sich jetzt für Ruhe,
Für Vertrauen und für eine tiefe Form von inneren Frieden.
Alles in Dir darf sich neu ordnen und genau dort,
Wo lange enge war,
Entsteht jetzt mehr Weite,
Mehr Sanftheit und mehr innere Stabilität.
Du bist mit Dir verbunden und diese Verbindung wird von Moment zu Moment spürbarer,
Ruhiger und stärker.
Der emotionale Schmerz,
Den Du so lange getragen hast,
Verwandelt sich jetzt in Mitgefühl,
In Wärme und in eine stille Kraft in Dir.
Dein Inneres erkennt,
Dass Heilung bereits geschieht und Dein gesamtes System beginnt,
Diesen Zustand tiefer und tiefer zu integrieren.
Während Du schläfst,
Regeneriert sich Dein Herz,
Dein Nervensystem beruhigt sich und Dein Inneres findet zurück in seinen natürlichen Zustand von Gleichgewicht und Frieden.
Du darfst loslassen,
Ohne etwas zu verlieren,
Denn das,
Was jetzt in Dir geschieht,
Ist Heilung,
Entlastung und Rückverbindung mit Dir selbst.
Je tiefer Du singst,
Desto mehr darf Dein Herz verstehen,
Dass es nichts mehr festhalten muss und dass es jetzt sicher ist.
Ruhe erfüllt Deinen Körper,
Frieden erfüllt Deinen Geist und Wärme erfüllt Dein Herz.
Du bist in diesem Moment geborgen und Dein Unterbewusstsein verankert jetzt.
Neue innere Erfahrung von Sicherheit,
Leichtigkeit und emotionale Heilung.
Alles,
Was in Dir lange unruhig war,
Findet jetzt Schritt für Schritt in eine tiefere Ordnung in Dir zurück.
Dein Herz erinnert sich daran,
Wie sich Vertrauen anfühlt und Dein Inneres öffnet sich für eine neue Sanftheit im Umgang mit Dir selbst.
Ich liebe mich selbst.
Dein Schlaf nährt Dich,
Dein Schlaf stärkt Dich und Dein Schlaf unterstützt die Regeneration Deines ganzen inneren Systems.
Du bist sicher in Deinem Körper,
Du bist verbunden mit Deinem Herzen und Du bist getragen vom Leben.
In Dir entsteht mehr Frieden,
Mehr Weite und mehr liebevolle Ruhe,
Als Du vielleicht lange gespürt hast.
Dein Herz wird still,
Dein Inneres wird weich und Dein gesamtes Wesen darf sich ausruhen.
Heilung ist jetzt wirksam,
Ruhe ist jetzt in Dir spürbar und Frieden findet jetzt seinen Platz in Deinem Herzen.
Ich bin sicher.
Ich bin geborgen.
Ich lasse los,
Was nicht mehr zu mir gehört.
Mein Inneres heilt,
Während ich schlafe.
Ich bin gehalten und verbunden mit mir.
Während ich schlafe,
Geschieht Heilung.
Während ich schlafe,
Regeneriert sich mein Herz.
Ich bin umgeben von Geborgenheit und Frieden.
Ich bin verbunden mit meinem Herzen.
Liebe durchströmt mich.
Ich öffne mich für mehr Leichtigkeit in meinem Leben.
Ich bin Vertrauen.
Ich bin in Frieden.
Ich bin genug so,
Wie ich bin.
Du immer tiefer in diesen heisamen Zustand hineinsinkst,
Da Frieden sich mehr und mehr in Deinem Inneren ausbreiten.
Dein Herz darf sich jetzt sicher fühlen und mit jeder Minute,
Die vergeht,
Wird es ruhiger,
Weicher und freier.
Die Bereiche in Dir,
Die lange Schmerz getragen haben,
Dürfen sich lösen und in einen Zustand von Ruhe,
Wärme und innerer Entlastung gleiten.
Du bist in diesem Moment getragen,
Gehalten und sicher.
Dein gesamtes System darf sich daran erinnern,
Wie sich Frieden im Inneren anfühlt.
Heilung geschieht jetzt auf eine sanfte und natürliche Weise,
Während Dein Körper ruht und Dein Unterbewusstsein alles aufnimmt,
Was Dir gut tut.
Dein Herz öffnet sich jetzt für Ruhe,
Für Vertrauen und für eine tiefe Form von inneren Frieden.
Alles in Dir darf sich neu ordnen und genau dort,
Wo lange enge war,
Entsteht jetzt mehr Weite,
Mehr Sanftheit und mehr innere Stabilität.
Du bist mit Dir verbunden und diese Verbindung wird von Moment zu Moment spürbarer,
Ruhiger und stärker.
Der emotionale Schmerz,
Den Du so lange getragen hast,
Verwandelt sich jetzt in Mitgefühl,
In Wärme und in eine stille Kraft in Dir.
Dein Inneres erkennt,
Dass Heilung bereits geschieht und Dein gesamtes System beginnt,
Diesen Zustand tiefer und tiefer zu integrieren.
Während Du schläfst,
Regeneriert sich Dein Herz,
Dein Nervensystem beruhigt sich und Dein Inneres findet zurück in seinen natürlichen Zustand von Gleichgewicht und Frieden.
Du darfst loslassen,
Ohne etwas zu verlieren,
Denn das,
Was jetzt in Dir geschieht,
Ist Heilung,
Entlastung und Rückverbindung mit Dir selbst.
Je tiefer Du singst,
Desto mehr darf Dein Herz verstehen,
Dass es nichts mehr festhalten muss und dass es jetzt sicher ist.
Ruhe erfüllt Deinen Körper,
Frieden erfüllt Deinen Geist und Wärme erfüllt Dein Herz.
Du bist in diesem Moment geborgen und Dein Unterbewusstsein verankert jetzt.
Neue innere Erfahrung von Sicherheit,
Leichtigkeit und emotionale Heilung.
Alles,
Was in Dir lange unruhig war,
Findet jetzt Schritt für Schritt in eine tiefere Ordnung in Dir zurück.
Dein Herz erinnert sich daran,
Wie sich Vertrauen anfühlt und Dein Inneres öffnet sich für eine neue Sanftheit im Umgang mit Dir selbst.
Ich liebe mich selbst.
Dein Schlaf nährt Dich,
Dein Schlaf stärkt Dich und Dein Schlaf unterstützt die Regeneration Deines ganzen inneren Systems.
Du bist sicher in Deinem Körper,
Du bist verbunden mit Deinem Herzen und Du bist getragen vom Leben.
In Dir entsteht mehr Frieden,
Mehr Weite und mehr liebevolle Ruhe,
Als Du vielleicht lange gespürt hast.
Dein Herz wird still,
Dein Inneres wird weich und Dein gesamtes Wesen darf sich ausruhen.
Heilung ist jetzt wirksam,
Ruhe ist jetzt in Dir spürbar und Frieden findet jetzt seinen Platz in Deinem Herzen.
Ich bin sicher.
Ich bin geborgen.
Ich lasse los,
Was nicht mehr zu mir gehört.
Mein Inneres heilt,
Während ich schlafe.
Ich bin gehalten und verbunden mit mir.
Während ich schlafe,
Geschieht Heilung.
Während ich schlafe,
Regeneriert sich mein Herz.
Ich bin umgeben von Geborgenheit und Frieden.
Ich bin verbunden mit meinem Herzen.
Liebe durchströmt mich.
Ich öffne mich für mehr Leichtigkeit in meinem Leben.
Ich bin Vertrauen.
Ich bin in Frieden.
Ich bin genug so,
Wie ich bin.
Und Du immer tiefer in diesen heiseren Zustand hineinsinkst,
Da Frieden sich mehr und mehr in Deinem Inneren Haus breiten.
Dein Herz darf sich jetzt sicher fühlen und mit jeder Minute,
Die vergeht,
Wird es ruhiger,
Weicher und freier.
Die Bereiche in Dir,
Die lange Schmerz getragen haben,
Dürfen sich lösen und in einen Zustand von Ruhe,
Wärme und innerer Entlastung gleiten.
Du bist in diesem Moment getragen,
Gehalten und sicher.
Dein gesamtes System darf sich daran erinnern,
Wie sich Frieden im Inneren anfühlt.
Heilung geschieht jetzt auf eine sanfte und natürliche Weise,
Während Dein Körper ruht und Dein Unterbewusstsein alles aufnimmt,
Was Dir gut tut.
Dein Herz öffnet sich jetzt für Ruhe,
Für Vertrauen und für eine tiefe Form von inneren Frieden.
Alles in Dir darf sich neu ordnen und genau dort,
Wo lange enge war,
Entsteht jetzt mehr Weite,
Mehr Sanftheit und mehr innere Stabilität.
Du bist mit dir verbunden und diese Verbindung wird von Moment zu Moment spürbarer,
Ruhiger und stärker.
Der emotionale Schmerz,
Den du so lange getragen hast,
Verwandelt sich jetzt in Mitgefühl,
In Wärme und in eine stille Kraft in dir.
Dein Inneres erkennt,
Dass Heilung bereits geschieht und dein gesamtes System beginnt,
Diesen Zustand tiefer und tiefer zu integrieren.
Während du schläfst,
Regeneriert sich dein Herz,
Dein Nervensystem beruhigt sich und dein Inneres findet zurück in seinen natürlichen Zustand von Gleichgewicht und Frieden.
Du darfst loslassen,
Ohne etwas zu tun,
Denn das,
Was jetzt in dir geschieht,
Ist Heilung,
Entlastung und Rückverbindung mit dir selbst.
Je tiefer du sinkst,
Desto mehr darf dein Herz verstehen,
Dass es nichts mehr festhalten muss und dass es jetzt sicher ist.
Ruhe erfüllt deinen Körper,
Frieden erfüllt deinen Geist und Wärme erfüllt dein Herz.
Du bist in diesem Moment geborgen und dein Unterbewusstsein verankert jetzt.
Neue innere Erfahrung von Sicherheit,
Leichtigkeit und emotionale Heilung.
Alles,
Was in dir lange unruhig war,
Findet jetzt Schritt für Schritt in eine tiefere Ordnung in dir zurück.
Dein Herz erinnert sich daran,
Wie sich Vertrauen anfühlt und dein Inneres öffnet sich für eine neue Sanftheit im Umgang mit dir selbst.
Ich liebe mich selbst.
Dein Schlaf nährt dich,
Dein Schlaf stärkt dich und dein Schlaf unterstützt die Regeneration deines ganzen inneren Systems.
Du bist sicher in deinem Körper,
Du bist verbunden mit deinem Herzen und du bist getragen vom Leben.
In dir entsteht mehr Frieden,
Mehr Weite und mehr liebevolle Ruhe,
Als du vielleicht lange gespürt hast.
Dein Herz wird still,
Dein Inneres wird weich und dein gesamtes Wesen darf sich ausruhen.
Heilung ist jetzt wirksam,
Ruhe ist jetzt in dir spürbar und Frieden findet jetzt seinen Platz in deinem Herzen.
Ich bin sicher.
Ich bin geborgen.
Ich lasse los,
Was nicht mehr zu mir gehört.
Mein Inneres heilt,
Während ich schlafe.
Ich bin gehalten,
Unverbunden mit mir.
Während ich schlafe,
Geschieht Heilung.
Während ich schlafe,
Regeneriert sich mein Herz.
Ich bin umgeben von Geborgenheit und Frieden.
Ich bin verbunden mit meinem Herzen.
Liebe durchströmt mich.
Ich öffne mich für mehr Leichtigkeit in meinem Leben.
Ich bin Vertrauen.
Ich bin in Frieden.
Ich bin genug so,
Wie ich bin.
Während du weiter in einen tiefen und erholsamen Schlaf siegst,
Kannst du wahrnehmen,
Dass du geborgen bist,
Dass du sicher bist,
Dass du heilst,
Während du schläfst und morgen erfrischt und erholt aufwachen wirst.
Du darfst jetzt ganz loslassen.
Du bist geschützt,
Du bist getragen,
Du bist sicher.
Hab schöne Träume,
Du wunderschöne Seele.
Gute Nacht.
Untertitel im Auftrag des ZDF für funk,
2017
Treffen Sie Ihren Lehrer
