Bloom: Eine Frühjahrsmeditation für Neubeginn & Erneuerung

Diese Meditation führt dich in die Energie des Frühlings – eine Zeit des Neubeginns und der Erneuerung. Lasse los, was dir nicht mehr dient, und öffne dich für das, was wächst und blüht. Mit sanften Atemübungen und Visualisierungen wirst du die Kraft des Frühlings in deinem Inneren spüren und dir Raum für persönliche Transformation schaffen. Perfekt für alle, die sich auf einen Neuanfang einlassen und mit neuer Energie in den Frühling starten möchten.

music by epidemic sound

Transcript

Der Frühling ist eingekehrt und ich möchte Dich mit dieser angeleiteten Meditation einladen,

Die erneuernde Energie des Frühlings Willkommen zu heißen und loszulassen,

Was Dich nicht mehr nährt.

Wir unterstützen dabei ganz sanft das Organ des Frühjahrs,

Deine Leber.

Finde zunächst eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen.

Wenn es sich gut anfühlt,

Schließe langsam Deine Augen und lass alles,

Was Dir heute bereits begegnet ist,

Los und komme wie immer mit einem liebevollen Blick in Deinem Körper an.

Linke Deine Wahrnehmung zu Deinem Atem,

Beginne tief durch die Nase einzuatmen und langsam durch den Mund aus,

Zweimal mehr langsam und leicht durch die Nase ein und weich durch den Mund aus,

Ein letztes Mal für Dich in Stille.

Stell Dir nun vor,

Du sitzt in einem ganz sonnigen,

Blühenden Frühlingsgarten.

Die Luft ist frisch und erfüllt von einem sanften Duft nach Kräutern und Blumen.

Über Dir scheint die Morgensonne,

Spüre wie die Sonne Dein Gesicht wärmt,

Ihre Strahlen durchdringen jede Zelle Deines Körpers mit neuer Lebenskraft und Freude.

Mit jeder Einatmung blitzt Du Ruhe ein,

Mit jeder Ausatmung lässt Du angesammelten Winterballast los.

Spüre die liebevolle Kraft der Erde,

Die Dich stetig durch Dein Leben trägt,

Lege sanft eine Hand auf Deine rechte Körperseite unterhalb der Rippen,

Wo Deine Leber liegt und spüre zunächst die Wärme Deiner Hand,

Warm und fürsorglich.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf dieses kraftvolle Organ,

Das täglich Deine Gesundheit unterstützt.

Atme tief in diesen Bereich ein,

Stell Dir vor,

Wie Deine Leber von einem sanften grünen Licht durchflutet wird,

Der Farbe des Frühlings,

Der Heilung und der Erneuerung.

Atme frühlingsgrüne Luft zur Leber.

Mit jeder Ausatmung lässt Du Sorgen,

Ärger und Turbulenzen los.

All das,

Was nicht mehr gebraucht wird,

Anspannungen,

Wiederkehrende Gedanken und diese alten Glaubenssätze,

Lass los.

Mit jeder Einatmung nimmst Du neue Energie auf,

Leichtigkeit,

Klarheit und Deine tiefsten Herzenswünsche.

Wiederhole ganz leise,

Gedanklich für Dich.

Ich lasse los,

Was mich nicht mehr nährt.

Ich transformiere mit jedem Atem zu.

Ich lasse los,

Was mich nicht mehr nährt.

Ich transformiere mit jedem Atem zu.

Lass die Leichtigkeit und den Neubeginn für ein paar Momente in Dir schwingen,

In jeder Zelle Deines Seins.

Leichtigkeit und Transformation.

Kehre noch einmal zurück.

Im Bewusstsein stehst Du auf einer saftig grünen Wiese in Deinem Frühlingsgarten.

Die Erde unter Deinen Füßen ist warm und fest und ein ganz sanfter Wind streicht über Deine Haut und erinnert Dich daran,

Dass Veränderung natürlich ist.

Du bist verbunden mit dem Rhythmus des Lebens,

Der Energie des Frühlings.

Deine Leber bringt alles ins Fließen,

Immer unterstützt von Deiner achtsamen Fürsorge.

Spüre das.

Lass uns diese Meditation mit den Worten des Sufi-Dichters Rumi beenden.

Lass Dich still erblühen,

Wie eine Blume,

Die sich öffnet.

Nicht durch Eile,

Nicht durch Zwang,

Sondern durch das Licht der Liebe.

Lass diese Worte in Dir nachklingen.

Spüre,

Wie der Erde,

Die Dich trägt,

Deinen Atem.

Atme langsam und gleichmäßig durch die Nase ein und ganz frei durch den Mund aus.

Bewege Deine Finger,

Deine Zehen,

Nasen,

Spitze und kehre so mit sanften Bewegungen in Dein Körper zurück.

Wenn Du bereit bist,

Öffne sanft Deine Augen und nimm Dir noch ein paar Momente nur für Dich in Stille.

Namasté

Reviews

Wunderbar und wohltuend liebe Henriette – Danke dafür 🍀🥰

Wunderschöne Meditation mit tollen Anregungen und Zitaten.