Im Fluss des Lebens (Schweizerdeutsch)

Diese geführte Meditation soll dich (zurück) in's Vertrauen in den Fluss des Lebens bringen. Wenn du dich gerade in einer turbulenten Lebenssituation befindest kann sie helfen, dir Zuversicht zu schenken. "Gib dich dem Fluss des Lebens hin. Hab Vertrauen. Halte nicht fest. Lass los. Und lass dich treiben."

Transcript

Gib dich im Fluss des Lebens her.

Halt Vertrauen.

Halt nicht fest.

Lass los.

Und lass dich treiben.

Mit diesen Gedanken heisse ich dich willkommen zu dieser Meditation.

Zu dieser Auszeit während deines Alltags.

Eine Auszeit deines Alltags.

Zeit und Raum für dich.

Nimm eine für dich bequeme Sitzposition ein.

Das kann auf einem Stuhl sein oder am Boden,

Zum Beispiel im Schneidersitz.

Es gibt auch kein Richtig oder Falsch.

Die Hauptsache ist,

Dass du dich entspannen kannst und die Haltung dich nicht ablenkt.

Versuche deinen Rücken schön aufgerichtet zu haben.

Deine Schultern kannst du ganz entspannt sinken lassen und deine Hände zum Beispiel auf den Knien ablegen.

Schliess deine Augen und verbinde dich mit deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie dein Atem ganz natürlich und spontan fliesst,

Ohne dass du etwas dafür machen musst.

Es atmet einfach ein und wieder aus.

Stell dir vor,

Du sitzt an einem Fluss.

Vielleicht sitzen du auf einer Wiese im weichen Gras oder auf einem Bänkli.

Du hast dabei eine gute Sicht auf den Fluss und kannst beobachten,

Wie das Wasser kräftig in eine Richtung strömt.

Im Wasser bilden sich teilweise Wirbel und das Wasser prallt ab und zu an grosse Steine und muss sich einen anderen Weg suchen,

Um weiter zu fliessen.

Aber egal was im Wasser begegnet,

Es findet immer einen Weg.

Es bleibt in Bewegung und lässt sich nicht aufhalten.

Du kannst das Bild vom Fluss auch auf dein eigenes Leben übertragen.

Du fliessst durch dein Leben und musst immer wieder mal die Richtung ändern,

Wo etwas dazwischen kommt.

Verschiedene Wirbel oder Turbulenzen tauchen auf,

Die dich runterziehen und kräftig durchwirbeln.

Wie du an der Oberfläche ankommst,

Kann dann der Fluss weitergehen.

Auch in den Steinen,

Die dir auf deinem Weg begegnen werden,

Lernst du auszuweichen.

Je anpassungsfähiger wir sind,

Desto einfacher können wir diesen Hindernissen ausweichen.

Je mehr wir lernen,

Uns dem Fluss des Lebens hinzugeben,

Desto weniger trauern wir auch dem Weg,

Den wir eigentlich einschlagen wollten.

Vertrauen haben,

Dass uns der Fluss des Lebens schon an das Ziel bringen wird,

Das für uns bestimmt ist.

Manchmal braucht es für das einen drastischen Richtungswechsel,

Der stattfinden muss,

Wenn ein grosser Stein im Weg liegt.

Dieser zwingt uns dann,

Uns zu bewegen und zu verändern.

Vielleicht hast du das auch schon erlebt.

Vielleicht hast du einen Job nicht bekommen und im Nachhinein hat sich herausgestellt,

Dass noch etwas Stimmigeres auf dich gewartet hat.

Oder du hast durch eine Krankheit wichtige Erkenntnisse für dein weiteres Leben sammeln können.

Nimm dir jetzt hier einen Moment Zeit,

Um dich an so ein Erlebnis zurückzuerinnern.

Und falls du gerade mitten in einem Strudel bist oder vor einem grossen Stein stehst,

Dann versuche Mitgefühl für deine Situation zu haben.

Du kannst dabei tiefe Atemzüge in deinen Herzraum schicken.

Versuche wahrzunehmen,

Wie sich dein Herz dabei öffnet und eine Weite entsteht.

Und vielleicht ist dir dann möglich ins Vertrauen zu gehen,

Dass du wieder auftauchen wirst.

Dass du diesen Stein umgehen wirst und wieder zurück in den Fluss des Lebens kommst.

Bleib hier noch einen Moment in der Stille,

In diesem Gefühl von Vertrauen und Zuversicht.

Vielleicht behältst du dabei das Böt vom fliessenden Wasser im Kopf.

Nimm wieder ein paar tiefere Atemzüge.

Du darfst dich verabschieden von allen Böden und Gedanken,

Die dir kommen und zurück in deinen Körper spüren.

Und wenn du soweit bist,

Kannst du deine Augen wieder öffnen.

Ich wünsche dir ganz viel Vertrauen auf deinem Lebensweg.

Und wenn es mal fehlt,

Dann nimm dir ein paar Minuten Zeit,

Um mit Hilfe deines Atems in jetzigen Momenten zu finden und neue Kraft zu tanken.