Herzverbindung

Stärke deine Herzverbindung. Lenke deinen Fokus auf dein Herz, verbinde die Atmung mit deinem Herzen und stärke so deine Herz-Kohärenz. Gewöhne es dir an, in Stress-Situationen bei Sorge oder Angst, wenn du dich ärgerst oder auch vor wichtigen Terminen, Besprechungen oder Telefonaten, dich mit deinem Herzen zu verbinden und du wirst erkennen können, wie es dir mit der Zeit leichter fällt, mehr bei dir und ruhiger zu bleiben.

Transcript

Stärke deine Herzverbindung.

Atme einmal tief ein und wieder aus.

Und fühle wie du ruhiger wirst und ganz hier bei dir ankommst.

So schließe auch deine Augen und nimm noch einen tiefen Atemzug und fühle die Sicherheit mit der Ausatmung.

Lege nun eine linke Hand auf deinen Herzbereich und die rechte Hand darüber.

Atme gleichmäßig ruhig ein und wieder aus.

So lenke nun deine Aufmerksamkeit von deinem Kopf in dein Herz hinein.

Fühle die Wärme unter deinen Handflächen.

Fühle dein Herz schlagen.

Mit jedem Atemzug kannst du dich noch mehr entspannen.

Und so beginne nun deinen Atem zu beobachten.

Stell dir vor,

Nur in deinen Gedanken,

Wie mit jedem Atemzug,

Mit jeder Einatmung,

Du die Luft in dein Herz hinein atmest.

Und mit der Ausatmung atmest du die Atemluft wieder aus dem Herzen hinaus.

Nur in deinen Gedanken.

Du atmest die Luft in dein Herz hinein.

Und mit der Ausatmung zirkuliert die Luft wieder aus deinem Herzen hinaus.

Der Atem fließt durch dein Herz hindurch.

Nimm so ein paar Atemzüge.

Und mit jedem Atemzug kannst du in Gedanken wieder den Weg der Atemluft folgen.

Einatmen in dein Herz hinein und beim Ausatmen aus dem Herzen heraus.

Du fühlst dich angenehm ruhig und so fühlst du die Liebe in deinem Herzen.

Hole dieses Gefühl der Liebe hervor.

Denke vielleicht an einen liebevollen Menschen oder an einen schönen Moment,

In dem du dich geliebt fühltest.

Hole dir dieses Gefühl der Liebe in dein Herz.

Fühle die Liebe.

Jetzt.

Fühle,

Wie sich die Liebe in deinem Herzen ausbreitet.

Dein gesamter Herzbereich ist gefüllt von diesem Gefühl der Liebe.

Fühle diese tiefe Liebe in dir.

Wie sie sich ausdehnt weit über dein physisches Herz hinaus.

Atme hinweiterhin ruhig und tief.

Genieße noch für ein paar Atemzüge dieses Gefühl der Liebe in deinem Herzen.

Und um dein Herz herum.

Du bist in einem Feld der Liebe.

Fühle dieses Feld.

Du bist die Liebe.

Bleibe gerne noch einen Moment in diesem angenehmen Zustand.

Und wiederhole diese Übung so oft du magst oder wenn es notwendig ist,

Dich mit deinem Herzen zu verbinden.