Winterspaziergang

In dieser geführten Meditation lade ich dich zu einem wundervollen Winterspaziergang ein. Der Winter erinnert dich liebevoll daran nach innen zu kehren. Bewusst in die Stille zu gehen. Dies ist der Anfang von allem was ist. Ich führe deinen Körper in die Tiefenentspannung, deinen Verstand in die Stille und dein Ich zu deiner Intuition. 

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich nehme Dich heute mit auf einen wundervollen Winterspaziergang.

In dieser Meditation kannst Du Deinen Körper so richtig tief entspannen und Deine innere Wahrnehmung entfalten.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen ein wundervolles Meditationserlebnis.

Und dann spüre erstmal in Dich rein,

Ob Du mir im Sitzen oder im Liegen lauschen möchtest.

Richte Deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf Deinen Körper,

Spüre in ihn hinein und nimm wahr,

Was ihm jetzt gerade so richtig gut tun würde.

Nimm einen ganz tiefen Atemzug ein und beim Ausatmen lass nochmal ganz bewusst Deine Schultern los.

Und wenn Du soweit bist,

Dann schließe Deine Augen.

Komm erstmal für einen Augenblick lang hier in Dir an,

Nimm wahr,

Wie Dein Alltag immer mehr und mehr in den Hintergrund rückt,

Wie Dein Körper es sich immer bequemer und gemütlicher macht und bereits jetzt langsam anfängt,

Sich tief zu entspannen.

Spüre einmal in Deine Füße,

Deine Beine und lass sie ganz bewusst los.

Wunderbar.

Spüre mal in Deinen Bauch und in Deinen Rücken,

Deine Brust und Deine Schultern und lass auch hier ganz bewusst los.

Dein Körper darf sich tief entspannen und braucht gerade gar nichts zu tun.

Lass auch nun Deine Arme noch einmal ganz bewusst los und auch Dein Kopf hat jetzt Pause.

Auch wenn er Dir immer mal wieder Gedanken schickt,

Ist das überhaupt nicht schlimm.

Lass sie kommen,

Nimm sie wahr und dann lass sie einfach weiterziehen,

Wie die Wolken am Himmel.

Und ganz langsam kannst Du um Dich herum wahrnehmen,

Dass Du in einer wundervollen Winterlandschaft stehst.

Schau Dich erstmal für einen Augenblick lang um.

Wo bist Du?

Vielleicht auf einem weiten Fels,

Auf einem Berg,

In einer Berglandschaft,

Vielleicht aber auch im Wald oder an einem wundervollen zugefrorenen See.

Schau Dich einmal um und nimm ganz bewusst wahr,

Was Du sehen kannst.

Mit jedem Atemzug intensivieren sich die Bilder,

Die Du wahrnehmen kannst.

Du siehst den Schnee und es ist,

Als könntest Du jede einzelne Schneeflocke wahrnehmen.

Schau mal,

Wie sie glitzern,

Wie in einer Wunderwelt glitzert jede einzelne Schneeflocke.

Du kannst sehen,

Dass der Himmel blau ist,

Die Sonne scheint und alles ist ganz ruhig und ganz friedlich.

Und jetzt hör mal,

Hör in die Winterlandschaft rein.

Es ist so unglaublich ruhig,

Es ist so wunderbar still.

Alle Geräusche,

Die Du wahrnehmen kannst,

Liegen unter einer wundervollen Winterdecke.

Nimm für einen Augenblick lang ganz bewusst diese Stille im Außen wahr.

Sie erinnert Dich daran,

Dass es im Winter Zeit ist,

Ganz besonders auch in Dir zur Ruhe zu kommen,

Stille in Dir zu erzeugen.

Lausche deshalb nun ganz bewusst in Dich rein.

Was hörst Du da noch?

Welche Gedanken zeigen sich?

Vielleicht Ängste und Sorgen?

Nimm sie für einen Augenblick lang noch einmal ganz bewusst wahr.

Richte nun Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung.

Spür diese unglaublich klare,

Kalte Winterluft.

Spür,

Wie sie mit der Einatmung durch Deine Nase in Dein Körper einströmt,

Jede Zelle mit frischer Energie versorgt und Stille in Deinem Körper verbreitet.

Atme diese Luft jetzt ganz bewusst in Dein Kopf hinein.

Spür,

Wie sie sich um Deine Gedanken,

Um Deine Sorgen legt und sie ganz liebevoll mit der Ausatmung mit sich mitnimmt und davonträgt.

Noch einen klaren,

Kalten Atemzug ein.

Spür,

Wie sie sich um Deine Gedanken,

Um Deine Sorgen legt und sie ganz liebevoll mit der Ausatmung mit sich mitnimmt und davonträgt.

In Dir wird es immer stiller,

Immer ruhiger,

Das ist so angenehm und auch,

Wenn sich immer noch kleine Gedanken zeigen,

Nutze Deine Atmung,

Um sie liebevoll davontragen zu lassen.

Richte nun Deine Aufmerksamkeit noch einmal auf die wundervolle Winterlandschaft.

Du bist warm angezogen,

Warm und geborgen und während Du ganz langsam einen Fuß vor den anderen setzt,

Hörst Du dieses wundervolle Geräusch,

Die jeder Schritt im Schnee verursacht.

Dieses Geräusch ist so einmalig,

Hör mal für einen Augenblick lang hin,

Während Du durch den Schnee läufst.

Der Schnee bedeckt die gesamte Landschaft so unglaublich liebevoll.

Schau Dir mal an,

Wie der Weg,

Das Gras,

Die Blumen und Pflanzen und auch die Bäume von Schnee bedeckt sind.

Nimm nun einmal ganz bewusst eine Handvoll Schnee und schau sie Dir an.

Nimm das Glitzern in Deiner Hand wahr.

Du kannst mehr und mehr jede einzelne Schneeflocke wahrnehmen.

Schau sie Dir einmal ganz bewusst an,

Siehst Du,

Wie unglaublich schön sie ist,

Wie perfekt,

Absolut einzigartig,

Genau wie Du.

Keine Schneeflocke gleich der anderen,

Jede ist unglaublich schön,

Unglaublich perfekt.

Mach Dir für einen Augenblick lang bewusst,

Dass Du genau so einzigartig,

Genau so wunderschön und genau so vollkommen bist,

Wie diese Schneeflocke.

Wenn viele kleine,

Perfekte Schneeflocken zusammenkommen,

Entsteht diese wunderschöne Winterlandschaft und genau so ist es auch mit uns.

In jedem von uns steckt diese wunderschöne,

Perfekte und einzigartige Schneeflocke.

Wir dürfen uns wieder daran erinnern,

Um sie ineinander zu erkennen.

Atme noch einmal ganz tief ein und wieder aus und während Du noch einmal ganz bewusst das Glitzern des Schnees wahrnimmst,

Spürst Du die Sonnenstrahlen auf Deiner Haut.

Sie wärmen Dich nicht,

Aber gleichzeitig schicken sie Dir unglaublich lichtvolle Energie.

Spür mal hin,

Spür mal,

Wie diese Energie ganz liebevoll durch Deine Kleidung,

Über Deine Haut,

In Dein Körper gelangt und Dich mit allem auflädt,

Was Du jetzt gerade brauchst,

Was Du brauchst,

Um zur Ruhe zu kommen,

Um still zu werden.

Lausch mal die Stille in Dir und jetzt mach Dir einmal bewusst,

Dass es die Stille braucht,

Um alles andere wahrnehmen zu können.

Hab keine Angst vor der Stille in Dir,

Sie bedeutet keinen Stillstand,

Sondern öffnet Dich für alles,

Was jetzt für Dich wichtig ist.

Wenn Du möchtest,

Schicke einen tiefen Atemzug in Deinen Kopf,

Um Deine Gedanken,

Lass sie noch einmal ganz bewusst mit der Ausatmung gehen.

Spür in die Stille in Dir und frag Dich,

Was ist jetzt das Wichtigste,

Was ich wissen darf?

Dann lausche in die Stille,

Vertraue,

Dass Du den ersten Impuls,

Der kommt,

Ganz klar wahrnehmen kannst.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Wenn Du möchtest,

Nutze diesen Moment,

Jede Frage zu stellen,

Die Dir jetzt gerade wichtig ist.

Die Stille macht es Deiner Intuition möglich,

Dir zu antworten,

Auch wenn es sich vielleicht nicht ganz klar und einfach gezeigt hat.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass Dein Unterbewusstsein alles wahrgenommen hat,

Was jetzt für Dich wichtig ist.

Es wird Dir in Deinem Alltag alle Impulse schicken,

Die Du brauchst,

Um die Schritte zu gehen,

Die Dein Weg für Dich vorsieht.

Nimm noch einmal einen ganz tiefen Atemzug ein,

Fang an,

Deine Hände und Füße zu bewegen,

Regel Dich,

Streck Dich und wenn Du soweit bist,

Dann öffne Deine Augen,

Spür nach,

Spür nach,

Wie es Dir jetzt geht und mach Dir bewusst,

Dass sich im Außenrein gar nichts verändert hat.

Alle Ruhe,

Alle Stille und alle angenehmen Gefühle in Deinem Körper hast Du ganz allein in Dir erzeugt.

Ich danke Dir,

Dass Du Dir Zeit genommen hast,

Mir zu lauschen,

Zeit genommen hast,

Um ganz tief in Dich reinzuspüren,

Denn das ist genau das,

Was diese Welt gerade so dringend braucht.

Dafür danke ich Dir und wünsche Dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Danke 🙏🏻 liebe Franzi, für diese wunderschöne Meditation. Ich liebe die Weihnachtszeit und diese Meditation passt so richtig schön dazu.

Traumhaft schöner Winterspaziergang, herrlich diese Stille, unheimlich wohltuend, das war wirklich einzigartig. Von Herzen Danke Franzi 👋💚🌠

☺️ Danke für deine wunderbare und ruhige Stimme.

Ganz herzlichen Dank- sehr wirkungsvoll und wertvoll!

Liebe Franziska, vielen Dank für diesen schönen Winterspaziergang in die eigene Stille! Joe

Lieben Dank für die wohltuende Meditation.
Wunderschön deiner Stimme zu lauschen. Danke 🙏🏻🙏🏻🙏🏻