Geführte Meditation zum Loslassen und Kraft tanken

Diese geführte Meditation ist ganz wundervoll geeignet, um als Start in den Tag, zwischendurch, aber auch als Ausklang des Tages alles loszulassen, was du nicht mehr brauchst, und um dich gleichzeitig richtig kraftvoll aufzutanken. 

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi und in meiner Arbeit als Mentorin für Intuition stelle ich im Moment fest,

Dass ganz viele Klienten und Menschen um mich herum und natürlich auch ich selbst mit dem Thema Loslassen konfrontiert werden und ich habe einfach festgestellt,

Wie hilfreich eine kurze geführte Meditation sein kann,

Um Dich darin im Alltag direkt und schnell zu unterstützen.

Die nächsten 10 Minuten kannst Du also ganz einfach in Deinen Alltag einbauen,

Wenn Du zum Beispiel bei der Arbeit eine kurze Pause hast oder vielleicht auf dem Weg zu einem Treffen bist oder es Dir einfach gerade vielleicht nicht so gut geht.

Dann hör diese Meditation,

Nimm Dir 10 Minuten Zeit,

Lass los und tanke so richtig auf.

Und das Schöne an dieser geführten Meditation ist,

Dass Du nach und nach,

Je öfter Du sie hörst,

Sie einfach verinnerlichst und das,

Wodurch ich Dich da führe,

Dir ganz einfach im Alltag visualisieren kannst.

Also wenn Du diese Meditation ein paar Mal gemacht hast,

Brauchst Du sie nicht mehr und kannst sie auch in wenigen Minuten oder vielleicht sogar wenigen Sekunden anwenden und ohne dass Du mir hörst,

Den gleichen Effekt erzielen,

Alles loszulassen,

Was Du nicht mehr brauchst und richtig Kraft auftanken.

Ich wünsche Dir jetzt ganz,

Ganz viel Freude.

Für diese Meditation empfehle ich Dir von Herzen,

Dass Du Dich hinstellst oder aber Dich so hinsetzt,

Dass Du mit beiden Füßen den Boden so richtig gut berührst.

Während Du eine Position für Dich suchst,

Die jetzt gerade für Dich stimmt,

Nimm mal ganz bewusst Deine Fußsohlen wahr,

Die linke Fußsohle und die rechte Fußsohle und schick Deinen Atem in einem tiefen Atemzug ein Richtung Fußsohlen und wieder aus.

Wunderbar.

Es kann gut sein,

Dass Deine Fußsohlen anfangen zu kribbeln,

Das muss nicht sein,

Kann aber jederzeit passieren.

Noch einen tiefen Atemzug zu Deinen Fußsohlen hinein und wieder aus.

Sehr schön.

Und ein letztes Mal ganz bewusst einen tiefen Atemzug ein Richtung zu Deinen Fußsohlen und wieder aus.

Und jetzt stell Dir mal ganz bewusst vor,

Wie aus Deinen Füßen Wurzeln in den Boden schlagen und dabei ist es vollkommen egal,

Ob Du gerade wirklich auf dem Erdboden stehst oder Dich vielleicht in einem Gebäude,

In einem höheren Stockwerk befindest.

Diese Wurzeln durch Deine Fußsohlen schlagen direkt tief in die Erde.

Nimm einmal wahr,

Wie sich am linken Fuß die Wurzeln an der Erdoberfläche zu allen Seiten ausbreiten und in der Mitte Deiner Fußsohle ganz tiefe,

Dicke Wurzeln tief in die Erde in den Erdboden hinein wachsen.

Schick Deine Aufmerksamkeit zum rechten Fuß und nimm auch hier wahr,

Wie die Wurzeln sich zu allen Seiten ausbreiten und tief in der Mitte sich mit der Erde verankern.

Sehr gut.

Und auch wenn Dein Kopf immer mal wieder dazwischen plappert oder Dir Gedanken schickt,

Lass sie einfach da sein.

Dein Unterbewusstsein lauscht mir gerade und das ist alles,

Was jetzt für Dich gerade wichtig ist.

Und jetzt kannst Du Dir vorstellen,

Wie Dein Körper komplett gefüllt ist mit Wasser.

Du kannst das Wasser in den Füßen spüren,

In den Waden,

Den Knien,

Den Oberschenkeln,

Dem Po,

Deinem Unterleib.

Das Wasser umschmeichelt auch all Deine Organe,

Geht über den Bauch hoch zum Brustkorb,

Über Deine Lunge,

Die Arme,

Ellbogen,

Unterarme,

Hände und auch in Deinem Kopf bis über Dein Gehirn hoch zum Scheitel.

Nimm einmal wahr,

Wie dieses Wasser alles in Dir ausfüllt.

Vielleicht fühlt es sich unangenehm an,

Vielleicht schwer,

Bedrückend,

Das ist vollkommen okay.

Und während Du wahrnimmst,

Wie sich das Wasser in Dir anfühlt,

Kommen die Wurzeln wieder in Dein Bewusstsein und es ist,

Wenn ich bis 3 gezählt habe,

Wie,

Als würden wir den Stöpsel aus einer Badewanne ziehen und das gesamte Wasser aus Deinem Körper fließt über die Wurzeln tief ins Erdreich ab.

Atme nochmal tief ein,

Drei und wieder aus,

Zwei und eins.

Wir ziehen den Stöpsel und Du spürst,

Wie die Wurzeln das ganze Wasser aus Deinem Körper abfließen lassen.

Du kannst spüren,

Wie das Wasser in Deinem Kopf an Deinem Gehirn vorbeifließt und alle Gedanken,

Alle Sorgen,

Alle Ängste mit sich nimmt.

Es fließt an Deiner Nase vorbei und der Kopf wird langsam leer,

An Deinem Mund fließt es vorbei und Du kannst spüren,

Wie die Wurzeln das Wasser nach und nach ganz tief an die Erde abgeben und das Wasser fließt weiter ab,

Vorbei an Deinem Hals und Du spürst,

Wie auf einmal eine Weite und eine Offenheit entsteht.

Das Wasser nimmt alles mit,

Was Du nicht mehr brauchst,

Fließt an Deinen Schultern ab,

Du merkst,

Wie die weiter locker werden,

Es fließt über Deine Lungen,

Gleichzeitig durch Deine Oberarme,

Ellbogen,

Unterarme und Hände ab.

Es fließt an Deinen Organen vorbei,

An Deinem Brustkorb und nimmt alles mit,

Was Du nicht mehr brauchst und Du spürst,

Wie Du nach und nach leer wirst und alles über Deine Wurzeln an dieses tiefe Erdreich abgibst.

Das Wasser sinkt weiter über Dein Unterleib,

Über Deinen Po,

Die Oberschenkel,

Knie und Waden und als letztes ist nur noch Wasser in Deinen Füßen vorhanden und Du spürst,

Wie noch einmal die Wurzeln alles an altem Wasser aus Dir herausziehen und mit voller Kraft an die Erde abgeben.

Dieses Wasser ist so nährend für die Erde,

Die Erde nimmt es Dir unendlich dankbar ab und fast im gleichen Moment spürst Du,

Wie durch die Wurzeln von unten nach oben Licht in Deinen Körper gelangt.

Lass Dich überraschen,

Welche Farbe dieses Licht hat.

Das Licht steigt durch die Wurzeln,

Durch die oberflächlichen Wurzeln,

Aber durch die ganz tiefen Wurzeln mit einer Kraft in Dich hinauf,

Durch die Füße.

Du spürst,

Wie die Fußsohlen kribbeln,

Durch die Waden,

Die Beine,

Die Oberschenkel,

Dein Po,

Den Unterleib,

Du spürst,

Wie dieses Licht pulsiert und glitzert.

Welche Farbe hat dieses Licht?

Es umschmeichelt all Deine Organe und dringt tief in Deine Organe ein und gibt jedem Organ die Kraft,

Die es jetzt gerade braucht und das Licht breitet sich weiter aus,

Die Erde schickt nach und nach immer mehr von diesem wohltuenden Licht in Deinen Körper.

Du spürst,

Wie dieses Licht nach oben steigt,

Deine Lungen erfüllt,

Deine Schultern kräftig in Stabilität gibt,

In Deine Oberarme,

Ellbogen,

Unterarme,

Bis in die Hände,

Rein strömt und Du spürst,

Wie Deine Handflächen anfangen zu kribbeln und das Licht erreicht Deinen Hals und füllt es mit all der Kraft,

Dass Du Deine Wahrheit sprechen kannst.

Und es erfüllt auch Deinen Kopf und als letztes Dein Gehirn und es gibt Dir die Kraft,

Dass Du bestimmst,

Welche Gedanken Platz haben.

Nimm noch einmal wahr,

Wie dieses Licht nach und nach immer mehr aus der Erde in Deinen ganzen Körper pulliert und Dich stärkt und jetzt öffne die Augen,

Atme nochmal tief durch und mach Dir noch einmal bewusst,

Wie unglaublich wertvoll es ist,

Dass Du Dir gerade diese Zeit für Dich genommen hast.

Je öfter Du diese Meditation machst,

Desto mehr kannst Du sie nach und nach auch ohne ihr direkt zu lauschen in Deinen Alltag einbauen und Du wirst sehen,

Dass diese Möglichkeit des Loslassens und des Auftankens innerhalb von wenigen Minuten oder Sekunden möglich ist.

Reviews

Eine von vielen wunderschönen Meditationen von Franziska.
Jetzt fühl ich mich entspannt und ruhig und der Tag kann beginnen.

Herzlichen Dank 🙏💫😇

Danke dir von Herzen für diesen schönen Start in den Tag 😍

Eine wirklich wohltuende und energetisierende Meditation. Vielen Dank! 🙏

Wow, unglaublich kraftvolle Visualisierung, von kribbeln über Gänsehaut bis Freudentränen...
Vielen lieben Dank!

Richtig schöne und kraftvolle Meditation. Danke 🌲🙏🏻

Super wirkungsvoll. Vielen Dank!

War wunderschön❤️❤️❤️