Einschlafmeditation | Hol Dir Deine Energie

Diese Einschlafmeditation begleitet dich dabei, deine Aufmerksamkeit und Energie liebevoll aus diesem ganzen Tag zu dir zurückzuholen, den Tag loszulassen und in tiefe Ruhe zu finden. Sie ist wunderbar geeignet zum Loslassen, zum Auftanken und zum Nach-Hause-Kommen in dir selbst.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und diese Einschlafmeditation ist genau richtig für dich,

Wenn du all deine Energie,

All deine Aufmerksamkeit und all das,

Was du heute nach außen gegeben hast,

Wieder zu dir zurückholen möchtest,

Um in Balance und tiefem inneren Frieden sanft einschlafen zu können.

Falls du das Gefühl hast,

Dass du beim Thema Schlafen und Einschlafen noch mehr Begleitung gebrauchen kannst,

Habe ich dir meinen Audiokurs Besser Schlafen unter dieser Meditation verlinkt.

Lass uns von Herzen beginnen.

Nimm dir noch einmal ganz bewusst einen Moment Zeit,

Um den Ort,

An dem du gleich einschlafen wirst,

Ganz liebevoll und achtsam so zu gestalten,

Wie du es jetzt gerade brauchst.

Vielleicht möchtest du dein Kissen und deine Decke noch einmal aufschütteln.

Vielleicht das Fenster ankippen oder schließen.

Du darfst alles ganz genau so für dich gestalten,

Wie du es jetzt gerade brauchst.

Finde dann eine Position,

Die sich für deinen Körper so richtig gemütlich anfühlt.

Schließe gern schon deine Augen.

Und lausche den Klingen der Musik.

Nimm einfach mal wahr,

Wie du hier liegst.

Mit all dem,

Was noch in dir ist.

Vielleicht bist du schon müde,

Bereit für die Nacht.

Dann lass gern jederzeit los.

Und gib dich dem Schlaf hin.

Vielleicht bist du aber auch noch ganz aufgewühlt.

Vielleicht sind Gedanken laut.

Du spürst den Körper,

Wie er nachklingt von diesem Tag.

Alles darf da sein,

Du musst nichts verändern.

Du musst nichts mehr leisten.

Du darfst einfach nur hier liegen,

Ganz genau so,

Wie du jetzt gerade bist.

Richte deine Aufmerksamkeit für einen Augenblick auf deine Atmung und beobachte sie.

Einfach beobachten,

Wie sie kommt.

Und wieder geht.

Lass nun ganz sanft und achtsam die Ausatmung länger werden als die Einatmung.

Zähle gern bis 4 bei der Einatmung.

Und bis 6 bei der Ausatmung,

Wenn dir das hilft.

Nun spür mal ganz bewusst dein Bett.

Deine Matratze.

Wie sie dich hält.

Und deinen Körper loslassen darf.

Unterstütz das gern,

Indem du deine Schultern noch einmal ganz bewusst loslässt.

Vielleicht hilft es dir,

Sie noch einmal nach oben zu ziehen,

Um ganz bewusst die Spannung loszulassen.

Löse auch die Zunge von deinem Gaumen.

Legt sie sanft im Unterkiefer ab.

Und spür mal,

Wie gut sich das anfühlt.

Lass nun auch dein Gesicht ganz weich werden.

So als würdest du loslassen von innen.

Die Stirn wird ganz weich.

Die schläfen.

Nutze auch hier noch einmal bewusst die Anspannung,

Wenn es dir hilft.

Dann kannst du die Entspannung und das Loslassen besser fühlen.

Stell dir nun vor,

Wie auch deine Kopfhaut ganz weich wird.

Wie die Anspannung aus deinem Gehirn ganz sanft loslässt.

Spür mal in deinen Hals.

Und lass ihn von innen ganz sanft weich werden.

Löse hierfür gern den Kiefer und spür mal,

Dass es gerade nichts mehr zu sagen gibt.

Deine Brust darf sich entspannen.

Nimm hier noch einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Entspanne auch deinen Bauch.

Du darfst ihn loslassen.

Er darf ganz weich und weit werden.

Alle Organe dürfen sich in ihm ausbreiten.

Und er darf zur Ruhe kommen.

Spüle nun auch mal in deinem Becken.

Vielleicht möchtest du deine Position noch einmal verändern,

So dass es hier ganz sanft liegen kann.

All die Anspannung.

Über die Beine und Waden.

Noch die Füße abfließen kann.

Du spürst,

Wie dein Körper immer schwerer wird.

Wie er immer mehr hier ankommt.

Langsam ruhiger wird.

Und nichts mehr erledigen und tun braucht.

Und während du hier liegst.

Stell dir einmal vor,

Dass dein Körper beginnt,

Golden zu leuchten.

Ein wunderschönes,

Warmes,

Goldenes Licht erfüllt deinen Körper.

Vielleicht an der einen Stelle heller.

An der anderen etwas sanfter.

Vielleicht pulsiert es hier oder da.

Nimm einfach wahr,

Was ich zeig'.

Es gibt kein richtig und kein falsch.

Ganz langsam kannst du sehen,

Dass von diesem Licht goldene Fäden ausgehen.

Aus deinem Körper hinaus in die Welt strahlen.

Durch die Decke und durch das Fenster in dem Raum,

In dem du gerade liegst.

Manche Fäden sind ganz zart und dünn.

Manche ganz kräftig und breit.

Vielleicht weißt du oder siehst du,

Wo einige Fäden enden.

Vielleicht siehst du sie auch einfach nur hier im Raum,

Wie sie in der Decke und im Fenster verschwinden.

Jeder einzelne Faden.

Ist mit einer Sache.

Einem Thema.

Einem Menschen und einer Situation aus deinem Tag heute.

Und vielleicht auch aus vergangenen Tagen verbunden.

Mit Themen,

Die dich beschäftigt haben.

Situationen,

Die dich bewegt haben.

Bei Dingen,

Wo auch noch Ängste und Sorgen in dir sind.

Es ist gar nicht wichtig,

Welcher Faden wohin gehört.

Sie zeigen lediglich,

Wie viel Du aus Dir heraus heute gegeben hast.

So viel Aufmerksamkeit.

So viel Kraft!

So viel Verständnis.

So viel nachdenken.

So viele Lösungen.

So viele Gedanken.

Und auch viele,

Viele Gefühle und Emotionen.

Manches ist gut gelaufen und genau so,

Wie du es wolltest.

Anderes hat vielleicht nicht so geklappt oder bewegt dich innerlich noch tief.

Diese goldenen Lichtfäden sind mit all dem Positiven und auch all den Herausforderungen des Tages heute verbunden.

Es wird langsam Zeit,

Sie alle zu dir zurückzuholen.

Lausche der Musik.

Wenn du möchtest,

Lege gern eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch.

Dann beobachte mal,

Wie ganz einfach.

Und sanft das goldne Licht in dir beginnt.

Sich jeden einzelnen Faden.

Zurückzuholen.

Deine Intention und meine Worte reichen aus,

Dass dies jetzt geschieht.

Lausche der Musik.

Und beobachte die goldenen Fäden.

Vielleicht kommt einer nach dem anderen zu dir zurück.

Vielleicht alle gleichzeitig.

Stück für Stücke.

Beobachte einfach.

Es gibt nichts zu tun.

Du darfst einfach hier sein.

Und beobachten.

Es tut so gut,

Dass die Fäden sich langsam mehr und mehr von den Dingen.

Themen.

Menschen und Aufgaben lösen.

Das goldene Licht in dir wird immer wärmer.

Leuchtet kräftig.

Es ist,

Als würde sich ein Raum in dir.

In dich hineinausbreiten.

Dein Innerer Raum.

In dem du gehalten bist.

In dem du geborgen bist.

In dem alles gut ist.

Hier.

Mit dir.

Und ganz langsam siehst du,

Wie die ersten Fäden durch die Decke und durch das Fenster so weit zu dir zurückleiten,

Dass du ihr Ende sehen kannst.

Klar und leuchtend.

Nur gefüllt mit deiner eigenen Energie.

Mit allem,

Was zu dir gehört,

Fließen und strömen sie sanft,

Aber unendlich klar in dich zurück.

Lausche der Musik und beobachte.

Wie nach und nach.

Jeder einzelne Strahl.

Zu dir zurückkehrt.

Spür mal,

Wie das ganz automatisch passiert.

Ohne dass du etwas tun musst.

Wie alles in dir immer ruhiger wird.

Weil du nicht mehr mit dem Außen verbunden bist.

Bei der Raum in dir.

Immer weiter wird.

Immer weicher wird.

Immer klarer wird.

Die Welt da draußen.

Hat jetzt Pause.

Dein Körper und dein Nervensystem.

Dürfen sich beruhigen.

Dürfen sich erholen.

Und dürfen ganz für sich hier mit dir sein.

Denn hier ist alles,

Was du brauchst.

Lausche noch einmal der Musik.

Und schau hin.

Wie nun auch die letzten goldenen Fäden.

Einer nach dem anderen.

Vollständig zu dir zurückfließen.

All deine Energie.

Ist zurück.

In dir.

Du spürst die Ruhe.

Die tiefe,

Weite Klarheit in dir.

Das goldene Licht.

Leuchtet nur für dich.

Hier bist du vollkommen mit dir verbunden.

Dein Körper schützt dich.

Und das Licht für die Nacht.

Damit du schlafen kannst.

Damit du dich erholen kannst.

Um morgen mit neuer Kraft in den Tag zu starten.

Dieses goldene Licht.

Darf morgen bei dir bleiben.

Du darfst deine Energie.

.

.

Für Dich nutzen.

Und kannst gleichzeitig im Leben draußen alles erleben,

Was für dich wichtig ist.

Sinke langsam immer tief an das goldene Licht in dir.

In diesen weiten.

.

.

Weichen.

Wunderschönen Raum.

Der immer größer und tiefer wird in dir.

In dem du geborgen bist.

In dem du sicher bist.

Ich lasse die Musik nun noch eine ganze Weile für dich laufen.

Damit du einschlafen kannst.

Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht.

Es ist so schön.

Dass es dich gibt.