1. Morgen - Starte den Tag in Dankbarkeit

Beginne eine neue Routine für deinen Start in den Tag. Mit dieser Serie aus 7 Meditationen kannst ganz individuell für dich herausfinden, wie sich ein Start in den Tag mit einer kurzen Meditation auf dein Wohlbefinden auswirkt. In weniger als 4 Minuten startest du positiv und fokussiert in den Tag. Viel Freude beim Ausprobieren.

Transcript

Herzlich willkommen zum ersten Tag deiner neuen Morgenroutine.

Finde eine bequeme Sitzposition,

Schließe deine Augen und atme sanft ein und aus.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und verweile hier für insgesamt fünf Atemzüge.

Atme ein durch deine Nase und aus ebenfalls durch deine Nase.

Spüre wie das bewusste Atmen dich zur Ruhe kommen lässt,

Dich fokussiert werden lässt.

Höre einmal in dich hinein und finde drei Dinge für die du heute dankbar bist.

Du kannst dir diese drei Dinge bildlich vorstellen oder vor deinem inneren Auge,

Vor deinem inneren Ohr einmal vorsagen.

Für welche drei Dinge bist du heute dankbar?

Und dann nimm noch einen tiefen Atemzug und mit dem Ausatmen öffne deine Augen.

Ich wünsche dir einen schönen Start in deinen Tag.

Reviews

Sehr schön, vor allem mit dem Vogelgezwitscher 🙏💕 es hätte etwas länger sein können für mich.

Für Anfänger sehr geeignet recht kurz. Tolle Stimme!

Kurz, aber echt gut! Die Hintergrundgeräusche haben mich total beruhigt. Danke dafür.

Sehr angenehme Meditation. Ich mag Deine Stimme, die Ruhe, die sie vermittelt und die Atmosphäre, die die Natur-Geräusche schaffen. Bin schon gespannt auf die weiteren Teile/Tage. Vielen Dank für‘s Teilen 🙏