Здравствуй,
Друг!
Меня зовут Екатерина,
И сегодня я тебя поведу в медитацию доверия.
Поэтому сейчас садись или ложись,
Как тебе удобно.
Самое главное,
Чтобы спина была прямая.
Если ты сидишь,
Можешь опереться на спинку стула,
Ноги на полу,
А можешь сесть с прямой спиной,
По-турецки,
В позе лотоса,
Как тебе комфортно.
Или ты можешь лечь.
Хорошо.
И сейчас,
Когда ты лежишь или сидишь,
Слушаешь мой голос,
Все,
Что сейчас тебе потребуется,
Это дышать и отпускать,
Отпускать все напряжение.
И можешь сделать несколько вдохов через нос и выдох через рот.
Можешь даже на выдохе произносить звук Х,
Чтобы все лишнее напряжение выходило.
И продолжай дышать.
И попытайся отпустить свое тело,
Свое дыхание,
Дышать так,
Как тебе комфортно,
Но постепенно углубляя свое дыхание миллиметр за миллиметром.
И нам всегда бывает очень сложно отпустить,
Отпустить,
Чтобы поддаться этому хаотичному потоку энергии вокруг нас.
Потому что нам кажется,
В первую очередь,
Что это просто небезопасно для нас,
Что вдруг мы перестанем контролировать события вокруг нас.
И ведь контроль это всегда борьба и сопротивление.
Но сейчас происходит такое время,
Очень интересное время,
Когда надо учиться отпускать и учиться доверять,
Доверять этому миру.
Доверять,
Что происходит.
И просто знать,
Что все сложится самым наилучшим образом.
Ведь вселенная совершенна.
Она все сделает так,
Как надо.
И сейчас ты продолжаешь дышать,
Как тебе комфортно,
Как тебе хорошо.
Постарайся,
Чтобы твое дыхание было неповерхностным.
Мы всегда стараемся дышать животом.
Чтобы ощутить это,
Ты можешь положить руку на живот и почувствовать,
Как с каждым вдохом он надувается и наполняется свежим кислородом,
Заполняя все твои легкие.
И как с каждым выдохом твой живот опускается,
Сжимается,
И уже переработанный воздух выходит из твоих легких наружу.
Почувствуй,
Как этот воздух переработанный выходит из своих ноздрей.
И ты чувствуешь,
Что этот воздух теплый.
Ты знаешь,
Что с каждым вдохом ты вдыхаешь свет и любовь этого мира.
С каждым выдохом все твое напряжение уходит.
С каждым новым вдохом ты наполняешься светом,
Любовью,
Теплотой.
И ты знаешь,
Что вселенная тебе заботится.
Она уже все знает.
Просто дыши и доверяй себе.
Доверься своему дыханию.
Хорошо.
Прямо сейчас ты можешь просканировать все свое тело.
Все свое любимое тело.
От кончиков пальцев ног и до макушки головы.
Уделяя каждому участку своего тела внимание.
Как будто ты каждый кусочек своего тела целуешь.
Такие поцелуйчики.
И сейчас обрати внимание на свои стопы,
На свои икры,
Щекотки,
Колени.
Все расслаблено.
Расслаблена вода.
Расслаблена область промежности.
Ягодицы.
С каждым выдохом,
Если чувствуешь хоть какое-то напряжение в области,
Просто выдыхай его.
Просто обращай на него свое внимание и выдыхай это напряжение.
Твоя спина полностью расслаблена.
Расслаблен живот.
Расслаблена грудь,
Грудная клетка.
Расслаблены плечи.
Расслаблены предплечья,
Кисти рук,
Ладони и пальцы рук.
И твоя шея расслаблена.
Расслаблена.
Расслаблен затылок и макушка головы.
И все лицо расслаблено.
Лоб расслаблен.
Расслаблены брови.
Глаза.
Веки глаз.
Кожа вокруг глаз.
Расслаблены виски.
Расслаблен нос.
Расслаблены щеки.
Уши.
Расслаблены губы и подбородок.
Челюсть разжата.
И ее можно слегка приоткрыть.
И сейчас ты полностью расслаблен.
И ты чувствуешь сейчас только свое дыхание.
И то,
Как надувается и опускается твой живот.
И ты слышишь мой голос.
Сейчас ты находишься в соединении со своим телом.
И твое тело всегда знает,
Что тебе необходимо на самом деле.
Просто часто мы у него не спрашиваем.
Мы действуем по каким-то понятиям,
По каким-то нормам.
Но самый верный путь,
Верный путь к счастью,
К своим желаниям,
Прилет через тело.
Тело уже все знает.
Оно хранит в себе все твои желания.
И именно сейчас,
В этот момент,
Ты чувствуешь свое тело и слушаешь его.
Ведь тело это всегда локатор.
Это твоя интуиция.
Просто доверься своему телу.
И доверие это всегда прорасслабление.
А расслабление возможно только в состоянии здесь и сейчас.
И доверие это значит допускать веру.
А вера это значит ведать радость.
Это то,
Что ведет тебя к радости,
К самому светлому чувству.
Ведь когда мы истинно радуемся,
Мы принимаем этот мир со всеми своими несовершенствами.
Потому что мир уже есть совершенство.
Мы принимаем себя.
И в этот самый момент,
Когда мы принимаем себя,
К нам приходит энергия,
Сила.
И все пространство разворачивается к нам и дает нужные ресурсы.
Когда мы доверяем этому миру,
Мы открываемся ему.
Мы освобождаемся от всего того,
Что раньше нас сдерживало.
Мы открываем новый поток.
Новый поток знаний.
Новый поток энергии.
Новый поток ресурсов.
И когда ты доверяешь,
Ты и создаешь.
Это так же,
Как и черное и белое.
Женское и мужское.
И в нас присутствует и то,
И другое.
Когда мы доверяем,
В нас открываются новые ресурсы.
Которые и создают и рождают новый поток.
Новый поток творчества.
Который исходит из нас.
И сейчас ты учишься балансировать это в своей жизни.
И доверять это быть открытому миру.
А для этого важна смелость.
Которая дается только человеку.
Который принимает себя,
Как автор своей жизни.
И доверие миру,
Это про принятие себя.
И про любовь к себе.
И сейчас ты говоришь миру,
Я доверяю тебе.
Я доверяю тебе.
Я доверяю себе.
Я принимаю себя.
Я доверяю пространству вокруг себя.
И сейчас ты можешь сделать глубокий вдох.
И выдох.
И сделать еще один глубокий вдох.
И со следующим выдохом открыть глаза.
И ты уже здесь и сейчас.
И я желаю тебе прекрасного дня.
И отличного настроения.
