Liebe und Heilung für deinen Körper

Diese Meditation kann dich dabei unterstützen deinen Körper in Zeiten der Heilung mehr zu lieben und anzunehmen. Oder wenn dein Körper gerade nicht so möchte wie du und es dir schwerfällt, dies anzunehmen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen,

Mein Name ist Dimitra Bock,

Ich bin Yoga-Lehrerin und ätherische Öl-Beraterin und heute habe ich eine kleine Meditation für dich mitgebracht,

Die dir dabei helfen kann,

Dich dabei unterstützen kann,

Deinen Körper mehr wahrzunehmen,

Liebevoller mit ihm umzugehen,

Vor allem in Zeiten,

Wo es ihm vielleicht nicht so gut geht und er durch einen Heilungsprozess geht oder auch wenn man das Gefühl hat,

Okay,

Er will nicht ganz so,

Wie man es selbst gerne hätte,

Dann kann vielleicht,

Wenn man selbst ein bisschen ungeduldig wird mit dem eigenen Körper,

Dann kann dir vielleicht diese Meditation dabei helfen.

Mir hat sie sehr geholfen in der letzten Zeit.

Also finde einen ruhigen Ort für dich,

Wo du so 14,

15 Minuten ganz für dich allein sein kannst und finde dann einen aufrechten Sitz.

Schau,

Dass deine Sitzbeinhöcker gut geerdet sind und finde jetzt Aufrichtung in deinem wunderschönen Oberkörper.

Finde Länge in deiner Wirbelsäule.

Deine Kopfscheite strebt nach oben Richtung Himmel.

Deine Schultern sind ganz entspannt und dein Kinn ist leicht geneigt.

Du kannst deine Hände gerne,

Wenn du mehr Erdung brauchst,

Mit den Handflächen nach unten gerichtet auf deine Oberschenkel legen oder wenn du mehr Energie heute brauchst und Inspiration,

Dann gerne mit den Handflächen nach oben gerichtet.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen und lass all das,

Was du heute bereits erleben durftest,

Hinter dir.

All die To-dos,

Die Arbeit,

All die Erfahrung und richte all deine Aufmerksamkeit jetzt von außen nach innen und begrüße dein eigenes inneres Universum.

Schenk dir selbst ein Lächeln.

Vielleicht können deine Mundwinkeln so leicht nach oben gehen.

Ein Lächeln,

Was nur dir zugerichtet ist,

Nur für dich.

Dir selbst und deinem wunderschönen Körper ein Lächeln schenken und Hallo sagen.

Und dann spür in deinem Körper hinein,

Wie fühlt er sich gerade an?

Wie fühlen sich deine Füße gerade an?

Deine Fußsohlen?

Deine Zehen?

Wie fühlen sich deine Fesseln an und deine Waden?

Wie fühlen sich gerade deine Knie und Oberschenkel an?

Und nimm es einfach nur wahr,

Ohne es zu bewerten.

Einfach nur ein kleines Check-in machen.

Und spür jetzt auch in dein Becken hinein.

Wie fühlt sich dein Becken gerade an?

Dein Gesäß?

Dein Unterrücken?

Wie fühlt sich dein Bauch an?

Ist er ganz weich und warm oder hältst du da noch fest?

Und wenn du noch festhältst,

Dann lass hier los.

Lass deinen Bauch ganz weich werden.

Ganz oft halten wir hier besonders viel Spannung fest in unserem Bauchraum.

Die Spannung von unserem Alltag.

Also lass hier ganz bewusst los und lass deine Bauchdecke ganz weich werden.

Und atme bewusst in deinem Bauch ein und aus.

Und dann spür,

Wie fühlt sich dein oberer Rücken heute an?

Deine Schultern?

Deine Arme?

Wie fühlen sich heute deine Handgelenke,

Deine Hände bis zu deinen Fingerspitzen an?

Und schau,

Wie es deinem Oberkörper geht,

Deinem Brustkorb und all deine inneren Organe.

Vielleicht spürst du sie auch.

Deine Atemwege,

Dein Herz.

Und dann spür auch in deinen Nacken- und Schulterbereich nochmal hinein.

Wie fühlt er sich heute an?

Und jetzt wander weiter nach oben mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Kiefer.

Wie fühlt sich dein Kiefer heute an?

Und schick auch hier ganz bewusst Entspannung hinein.

Also lass deine Zahnen rein,

Dass sie gelöst sind voneinander.

Halte hier nicht fest.

Lass auch hier los.

Und auch deine Zunge liegt ganz entspannt in deinem Mundraum.

Und dann beobachte,

Wie geht es deinem Gesicht heute?

Deinem Kopf.

Wie fühlt sich dein Kopf heute an?

Dein ganzer Körper,

Dein wunderschöner Körper.

Wie fühlt er sich heute an?

Vielleicht spürst du die ein oder andere Stelle in deinem Körper,

Die heute besonders viel Liebe und Aufmerksamkeit von dir braucht.

Und dann schick ganz bewusst jetzt hier dein Atem an diese Körperstelle.

Unser Atem,

Sagen die Yogis,

Ist unsere Lebensenergie,

Unser Prana.

Also schick ganz viel Lebensenergie genau an dem Ort hin.

Schick deinen Atem dort hinein.

Wenn es zum Beispiel dein unterer Rücken ist,

Dann versuche in deinem unteren Rücken zu atmen.

Wenn es deine Gebärmutter ist,

Dann versuche dort zu atmen.

Wenn es dein Kopf ist,

Dann versuche dort deinen Atem zu schicken.

Also schau,

Welche Körperstelle jetzt ganz viel Prana,

Ganz viel Lebensenergie braucht.

Und schicke ganz bewusst dort dein Atem hin.

Sehr gut.

Du kannst dir auch vorstellen,

Als ob dort,

Wo du gerade deine Lebensenergie,

Deinen Atem hingeschickt hast,

Auch ein wunderschönes Licht entsteht.

Ein klares,

Heilendes Licht,

Was mit jedem Atemzug heller und heller strahlt und deinem Körper gut tut.

Sehr schön.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Beobachte,

Wie dein Körper für dich ein- und wieder ausatmet,

Auf ganz natürliche Art und Weise,

Ohne dass du irgendetwas dafür tun musst.

Dein wunderschöner Körper versorgt dich mit Sauerstoff,

Mit all dem,

Was du brauchst,

Um zu leben,

Um dieses Leben hier auf dieser Erde zu erfahren.

Und er tut auch alles,

Was er kann,

Damit er dich immer gesund hält und dich auch schützt.

Bei äußeren Einflüssen ist er immer für dich da.

Dein Körper arbeitet für dich,

Nie gegen dich.

Dein Körper ist immer für dich da.

Es atmet für dich,

Dein Herz schlägt für dich.

Jeden Tag,

Non-stop,

Ist er für dich da.

Und wenn er mal eine Pause braucht,

Dann schenke ihm diese Pause,

Wohlwollend.

Und unterstütze ihn bei seinem Heilungsprozess,

Indem du ihm ganz viel Liebe und Aufmerksamkeit schenkst.

Und verspüre jetzt in deinem Herzen tiefe,

Tiefe Dankbarkeit für diesen wunderschönen Körper,

Den du hast.

Danke,

Danke,

Danke,

Danke.

Wenn du magst,

Kannst du jetzt die linke Hand auf dein Herz legen und die rechte Hand darüber.

Neig deinen Kopf zu deinen Händen.

Verneig dich vor dir selbst,

Diesen wunderschönen Körper.

Sag nochmal aufs tiefsten Herzen,

Danke.

Danke,

Dass du immer für mich da bist.

Danke,

Dass du immer für mich sorgst.

Und ich bin auch hier für dich,

Da.

Ich höre auf dich,

Ich sehe dich.

Atme hier tief in deinem Brustkorb ein und aus.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam deine Augen.

Blinzel mit deinen Augen ein paar Mal.

Und erst wenn dein Blick ganz klar ist,

Heb langsam deinen Kopf und komm zurück im Hier und Jetzt.

Ich hoffe,

Diese kleine Meditation hat dir gut getan.

Und bis ganz bald wieder.

Mach's gut.