Stille im Auge des Tornados

Diese Meditation führt dich in deine Mitte, sodass du voll präsent sein kannst - mit allem, was sich dir jetzt offenbart. Du erlebst eine Stille inmitten der Fülle und Intensität deiner Lebendigkeit. Sinke tiefer in dein Dasein und genieße das offene, wache Wahrnehmen des Bewusstseins selbst.

Transcript

Herzlich willkommen!

Schön,

Dass du hier bist.

Diese Meditation führt dich in deine Mitte,

Sodass du heute vollkommen präsent,

Wach und gegenwärtig in deinem Leben sein kannst.

Setze dich,

Wenn möglich,

Mit aufrechter Wirbelsäule hin.

Mach es dir aber so bequem wie möglich.

Setze dich zum Beispiel auf ein Kissen oder eine zusammengefaltete Decke oder unterstütze deine Knie,

Damit du dich ganz stabil auf dem Boden verankert fühlst.

Falls du heute nicht gut sitzen kannst,

Dann lege dich auf den Rücken.

Achte nur darauf,

Dass deine Wirbelsäule so gerade wie möglich ist.

Spüre nun den Kontakt zum Boden und wie du von der Erde getragen wirst.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit in den zentralen Kanal in der Mitte deines Körpers,

Vom Intimbereich bis über die Kopfeskrone.

Nimm diese Aufrichtung wahr.

Rolle nochmal deine Schultern entspannt zurück und richte dich in deiner Position ein.

Schließe dann deine Augen.

Erlaube dir selbst hier etwas weicher zu werden und ein bisschen mehr Gewicht und Anspannung an die Erde abzugeben.

Bringe nun deine Aufmerksamkeit zu deiner Einatmung und zu deiner Ausatmung.

Lasse eine kleine Pause zwischen der Einatmung und der Ausatmung entstehen.

Eine kleine Stille zwischen der Ausatmung und der Einatmung.

Lasse deine Aufmerksamkeit den Wellen des Atems folgen und lasse dich bewusst immer tiefer in diese Stille zwischen den Atemzügen sinken.

Du bist selbst Zeuge von allem,

Was jetzt in deiner Wahrnehmung auftaucht.

Gedanken,

Emotionen,

Gefühle,

Bilder oder Empfindungen in deinem Körper.

Vielleicht auch Geräusche aus deiner Umgebung oder Gerüche.

Nimm wahr,

Wie du vollkommen wach bist und präsent mit allem,

Was sich dir zeigt.

Deine Gedanken,

Gefühle,

Dein Einatmen,

Dein Ausatmen,

Deine körperlichen Empfindungen und all die Veränderungen,

Die der Wirbelsturm deiner Lebendigkeit mit sich bringt,

Tanzen um dich herum.

Nur eine Sache bleibt konstant.

Nämlich,

Dass du hier bist und alles das wahrnimmst.

Dass du hier bist und dich selbst als Zeuge dieses Moments wahrnimmst.

Diese Konstante kannst du als Zufluchtsort wahrnehmen.

Als ein Ort des Friedens und der Stille.

Als dein Mittelpunkt.

Nimm deine Aufrichtung wahr,

Den Atem und die Stille zwischen den Atemzügen.

Du sitzt im windstillen Auge des Tornados.

Du bist jetzt hier in der Stille,

In der Mitte.

Du bist in dieser Mitte als wacher Beobachter mit offenem Herz,

Offenem Geist.

Nimm diese Stille,

Diese Mitte als einen Zufluchtsort wahr,

An dem du sicher sein kannst und friedlich.

Alles,

Was du jetzt gerade brauchst,

Ist hier.

Liebe,

Aufmerksamkeit,

Würde,

Frieden,

Lebendigkeit,

Fülle,

Sicherheit.

Du selbst bist dieser stille Punkt in der Mitte eines Universums voller Wunder.

Falls du wahrnimmst,

Dass der Wind deine Gedanken davongetragen hat,

Dann komm ganz gelassen und liebevoll wieder zurück in deine Mitte,

Zu der Stille,

Zwischen den Atemzügen,

Zum Bewusstsein selbst und wenn gleich der Gong zum Ende dieser Meditation erklingt,

Lade ich dich ein,

Noch so lange sitzen zu bleiben,

Bis er vollkommen ausgeklungen ist,

Bis du nichts mehr von dem Gong hören kannst,

Noch einmal ganz bewusst diese Stille genießt und sie dann mit in deinen Alltag nimmst.

Reviews

Sehr angenehme Begleitung in der Stille. Fühle mich zentriert und genährt. Vielen lieben Dank ❤️