Visualisierungsreise Für Kinder: Deine Traumwelt Erschaffen

Wenn es ruhig wird und der Tag sich langsam verabschiedet, beginnt eine besondere Reise nach innen…

Diese liebevoll geführte Visualisierungsreise lädt dein Kind ein, seine ganz eigene Traumwelt zu erschaffen – einen Ort voller Farben, Licht und leiser Wunder. Begleitet von sanfter Musik und feinen Naturgeräuschen entsteht Schritt für Schritt ein innerer Raum, der Sicherheit, Freude und Geborgenheit schenkt. Sanft einschlummern garantiert ...

In dieser Traumwelt darf alles genauso sein, wie es sich richtig anfühlt: weich, warm, lebendig und voller Möglichkeiten. Während dein Kind in diese inneren Bilder eintaucht, kommen Gedanken zur Ruhe, der Körper entspannt sich, und ein Gefühl von Leichtigkeit breitet sich aus.

Neuropositiv gestaltet unterstützt diese Reise auf sanfte Weise die innere Balance:
Das Nervensystem darf sich regulieren, positive Bilder verankern sich, und ein Gefühl von Vertrauen und innerer Ruhe wächst – ganz sanft geführt, natürlich und fantasievoll.

Transcript

Hallo Schön,

Kommst du mit auf die Reise.

Mach es dir ganz bequem.

Kuschle dich nochmal richtig ein.

Und spüre mal in deinen Körper hinein.

Wie fühlst du dich?

Wie fühlt sich dein Körper an?

Wie geht es deinen Füssen?

Deinen Beinen?

Deinem Bauch?

Deinen Armen?

Die Fingerspitzen?

Deine Schultern?

Und deiner Kopfhaut?

Wenn du das noch nicht gemacht hast,

Kannst du jetzt deine Augen schliessen.

Spüre mal in deine Gesichtsmuskulatur.

Ist sie sanft,

Weich und entspannt?

Nimm einen grossen Atemzug.

Tief durch die Nase einatmen.

Kurz halten.

Und den geöffneten Mund wieder tief ausatmen.

Oder du kannst auch einfach mal richtig atmen.

Lass deinen ganzen Tag los.

Komm ganz bei dir an.

Spüre nochmal in deinen Körper hinein.

Lass mal einfach deine ganzen Muskeln richtig schwer werden.

Ganz entspannt.

Spüre mal,

Wie es sich anfühlt auf deiner Unterlage.

Du kannst dir auch vorstellen,

Als würdest du dein ganzes Gewicht in deine Unterlage geben.

So ein bisschen,

Als würdest du versinken.

Ganz schwer.

Ganz entspannt.

Atme nochmal tief ein und aus.

Oder sief das Gehirn aus vollem Herzen.

Spürst du,

Wie du dich schon ein bisschen entspannt hast?

Und wie du ganz bei dir angekommen bist?

Entspannung ist etwas ganz Wichtiges für uns.

Den ganzen Tag prasseln so viele Eindrücke auf uns hinein.

So viele Erwartungen werden uns gestellt.

So viele Sachen haben wir zu erledigen.

Da ist es doch so schön,

Wenn wir einfach mal loslassen können.

Einfach so.

Für heute ist alles da.

Wir schenken uns jetzt eine ganz schöne und entspannende Auszeit.

Jetzt,

Als es Abend ist und Zeit zum Schlafen.

Wenn wir nämlich ganz entspannt ins Schlaf hineingehen,

Dann nehmen wir diese Entspannung mit.

Wir schlafen besser,

Wir schlafen tiefer und wachen am Morgen ganz frisch und erholt wieder auf.

Lasst uns unsere Reise starten.

Stell dir mal vor,

Du stehst auf einer grossen grünen Wiese.

Rundherum ist ganz hoch saftiges grünes Gras.

Dir fällt aber auf,

Dass es irgendwie nicht so aussieht wie zu Hause in der Schweiz.

Irgendwie sind die Pflanzen anders.

Und wenn du jetzt deinen Blick zum Horizont streifen lässt,

Dann siehst du hier auch ganz andere Bäume.

Andere Gebüsche.

Andere Pflanzen.

Andere Blumen.

Wir sind hier eben in einer Zauberwelt.

Und diese Zauberwelt hat eben etwas ganz Lässiges an sich.

Hier können wir mit unserer Fantasie die ganze Welt gestalten.

Wir können die Bäume wachsen lassen,

Die wir wollen.

Wir können das Gras wachsen lassen,

Das wir wollen.

Blumen.

Sogar Berge oder Hügel.

Oder auch Tiere oder Lebewesen.

Wir können gestalten,

Wie wir wollen.

Mit unserer Fantasie.

Wie sieht denn deine Wiese jetzt aus?

Deine grüne,

Saftige Wiese?

Welche Pflanzen wachsen hier?

Schau mal herum.

Und entdeck mal,

Wie das ist,

Wenn du Schöpfer einer Welt sein kannst.

Mit unserer Fantasie.

Wenn du alles anzaubern kannst,

Was du anzaubern willst.

Du schaust jetzt auf deine Handfläche und stellst fest,

Dass dort eine leuchtende Kugel in deiner Hand liegt.

Sie leuchtet ganz fest in deiner Lieblingsfarbe.

Die Kugel hat aber kein Gewicht.

Sie schwebt ganz leicht über der Handoberfläche.

Hm.

Ist sie warm?

Oder ist sie kalt?

Oder vielleicht auch lauwarm?

Was spürst du?

Und wie fest leuchtet diese Kugel?

Sie ist etwa so gross,

Wie deine Hand.

Wie ein Tennisball.

Du kannst sie auch grösser oder kleiner machen.

Und was passiert,

Wenn du einfach deine Hand umkehrst und die Handfläche gegenüber zeigst?

Bleibt die Kugel unter deiner Handfläche?

Oder kommt sie wieder hoch?

Über den Handrücken.

Du kannst jetzt einfach mal mit dieser Kugel spielen und herausfinden,

Wie sich das anfühlt und was man damit alles machen kann.

Vielleicht kannst du sie auch ein wenig kleiner machen.

Und sie wieder wachsen lassen.

Vielleicht geht es sogar,

Dass sie riesig,

Riesig gross wird.

Sie hat ja kein Gewicht.

Du kannst mit deinen Gedanken und deiner Fantasie mit dieser Kugel alles machen,

Was du willst.

Du kannst jetzt die Kugel wieder zu einer Grösse werden lassen,

Die für dich praktisch ist,

Um mitzunehmen auf unsere Reise.

Wenn du willst,

Kannst du sie noch ein wenig anschauen während dem Laufen.

Oder du kannst sie auch in deinen Rucksack verstellen.

Ja,

Du hast es gar nicht gemerkt,

Oder?

Hast du einen Rucksack?

Einen grösseren oder einen kleineren?

Vielleicht ist es auch nur eine Tasche mit Bändel,

So wie ein Tonbeutel.

Und weisst du,

Was das Gute an diesem Rucksack ist?

Der ist luftig leicht.

Und in dem kann man sogar alles verstellen,

Was man will.

Egal wie gross oder wie klein.

Denn in dieser Zauberwelt ist ja klar,

Dass auch der Rucksack ein Zauberrucksack ist.

Also,

Ob verstaut oder nicht verstaut,

Du,

Dein Rucksack und deine Kugel gehen jetzt weiter auf diese Reise.

Vor dir siehst du jetzt einen kleinen Weg.

Er ist nicht so winzig klein,

Aber auch nicht so wirklich gross.

So genau richtig,

Um dich entlang zu spazieren.

Hörst du deine Füsse tritten?

Und ja,

Bist denn du überhaupt barfuss?

Oder hast du Schuhe an?

Vielleicht auch Sandalen oder Flipflops?

Wie ist es denn dir am liebsten?

Wähle für dich aus,

Was dir gefällt,

Um auf diesem Weg zu gehen.

Also ich würde barfuss gehen.

Denn der Boden ist warm und weich.

Und hat eine ganz feine Oberfläche.

Es ist eine feine Erde,

Die fühlt sich richtig gut an unter den Füssen.

Und so läufst du langsam los.

Und jetzt hast du ganz fest auf den Boden geschaut.

Wie sieht denn dein Panorama aus?

Hat es denn in deiner Welt auch Berge?

Oder Hügel?

Oder ist es vielleicht sogar ganz flach?

Schau mal herum und nimm mal alles wahr.

Und während du hier so herumschaust,

Hat es ja natürlich auch einen Himmel am Horizont.

Wie sieht denn dieser aus?

Hat er eine besondere Farbe?

Oder hat es irgendwie witzige Wölke?

Vielleicht hat er auch diese ganz lustige Form?

Auf jeden Fall fühlst du dich ganz entspannt.

Ganz ruhig.

Es ist angenehm warm.

Du fühlst dich ganz leicht und beschwingt.

Du spürst in dir eine warme,

Schöne und friedliche Ruhe.

Du fühlst dich luftig leicht.

So ein bisschen wie ein Zwirbel von einer Pustenblume.

Du läufst also auf deinem Weg.

Ganz locker,

Leicht und entspannt weiter.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

Und geniesst deine Auszeit ganz für dich.

Entspannt und weit weg vom Trubel des Alltags.

Und jetzt vernimmst du auf einmal ein Plätschern.

Was ist denn das für ein Plätschern?

Du schaust neugierig herum in deiner Zauberwelt.

Und siehe da!

Du entdeckst ein kleines Päckchen.

Das führt dich auf die Seite von dir vorbei.

Es läuft aus einem kleinen Segel.

Neugierig bewunderst du das Päckchen und schaust dir das mal in die Nähe an.

Du kannst hören,

Wie es plätschert.

Und welche Farbe hat denn das Wasser in diesem Päckchen?

Unsere Päckchen oder Seen sind ja meistens blau.

Oder das Wasser ist durchsichtig.

Und das Blaue ist ja der Himmel,

Der sich spiegelt.

Wenn jetzt also dein Himmel eine andere Farbe hat,

Dann hat vielleicht das Päckchen eine ähnliche Farbe.

Vielleicht spiegelt sich diese Farbe an der Wasseroberfläche.

Was meinst du?

Kannst du mit deinen Gedanken auch die Farbe dieser Wasseroberfläche verändern?

Wenn du dir das vorstellst,

Kannst du jetzt für dich einfach irgendeine Farbe auswählen,

Die du besonders passend findest,

Zu der Farbe dieses Wassers in diesem Päckchen.

Welche Farbe wäre denn das?

Und hat es auch irgendwelche Tiere in diesem Bach,

Oder am Rand dieses Bachs?

Hat es hier vielleicht Frösche?

Oder Libellen?

Vielleicht kleine,

Muntere,

Flatternde Schmetterlinge in den buntesten Farben?

Und was machen diese?

Du möchtest dich jetzt ein wenig ausruhen und siehst,

Dass es dort auf der Seite dieses Päckchens einen wunderschönen,

Abgerundeten Felsen hat,

Wo man ganz gut sitzen kann.

Du kannst jetzt dort einfach einmal abhücken und ein wenig diesen Bach beobachten und seine Bewohner.

Vielleicht entdeckst du ja jetzt noch viel,

Viel mehr,

Als was du vorher gesehen hast.

Es ist ja meistens so,

Wenn wir etwas etwas Neueres betrachten,

Können wir auch viel mehr entdecken.

Und so ist das in der Aussenwelt,

Aber eben auch in unserer Innenwelt.

Weil diese Zauberwelt,

In der wir jetzt unterwegs sind,

Die ist eben nicht draussen.

Und das ist das Schöne daran,

Sie ist in uns drin.

Und das ist auch der Grund,

Weshalb wir jederzeit einfach wieder hierher kommen können.

Wenn wir uns immer auch mal danach fühlen,

Oder wenn wir einfach mal ein wenig unsere Ruhe wollen,

Dann können wir es uns einfach bequem machen,

Die Augen schliessen,

Uns mit unserem Atem verbinden und losreisen.

Und dann spürst du,

Dass du schon langsam ein wenig müde bist.

Vielleicht fangen auch deine Bilder oder deine Gedanken,

Sich ein wenig zu vermisseln mit dem Schlaf,

Mit meinen Worten,

Mit der Musik,

Die du hörst,

Oder mit den Geräuschen.

Das ist völlig egal.

Du kannst jetzt auch einfach ein wenig wegschlummern,

Wenn es dir nahe ist.

Oder weiterhin einfach meiner Stimme noch ein wenig zuhören.

Vielleicht fühlst du dich schon ziemlich müde und auf jeden Fall tief entspannt,

Wohlig,

Warm.

Deine Muskulatur ist ganz entspannt und ganz sanft.

Es kann sein,

Dass der Schlaf dich schon langsam ein wenig wegdreht.

So wie eine Wolke.

Die kann man draufschweben.

Und beim Schlaf ist es ein wenig so.

Es ist,

Als ob er einen abholen würde.

Und dann kann man einfach wegschweben,

Wegschlummern und ins Land der Träume.

Vielleicht ist es aber bei dir gar nicht eine Wolke,

Sondern ein fliegender Teppich.

So einen wie Aladin der hat.

Hm,

Auch eine schöne Vorstellung.

Wenn du jetzt noch nicht weggeschlummert bist,

Dann können wir ja auf unserer Reise noch ein wenig weiter.

Wie wäre es dir denn am liebsten?

Möchtest du laufen?

So im Spazierschritt?

Oder möchtest du lieber fahren?

Du könntest dir jetzt auch einfach ein Fahrrad zaubern,

In deiner Vorstellung.

Oder eben einen fliegenden Teppich.

Oder eine Wolke.

Dann könntest du nämlich fliegen und mit der blossen Kraft deiner Gedanken deinen Fluguntersatz selbst antreiben.

Die Idee funktioniert nämlich mit deiner Fantasie.

Was auch immer du jetzt für eine Reisemöglichkeit gewählt hast,

Gehen wir weiter.

Du kannst nochmals zurückblicken zum Bächli und wieder nach vorne schauen.

Hm,

In der Weite siehst du es etwas wie einen Wald.

Du weisst,

Dass es ein Wald ist,

Aber vielleicht sieht er gar nicht aus wie ein Wald.

Wir gehen also darauf zu und schauen uns das mal genauer an.

Und in diesem Wald herrscht so ein richtig schönes,

Goldiges Licht.

Du fühlst dich hier pudelwohl,

Sicher und ganz gut aufgehoben.

Und weisst du was?

Das ist im Fall der Wald der Mut und von der inneren Kraft.

Diese Bäume geben ganz viel Energie ab.

Mutenergie.

Jeder,

Der diesen Wald besucht,

Kann diese Energie in sich aufnehmen.

Erinnerst du dich?

Du siehst also das goldige Licht und fühlst dich sicher,

Geborgen und so entspannt.

Du bist ganz wohl hier.

Und diese Bäume oder eben diese grossen Pflanzen aus welchem auch immer dein Wald besteht,

Haben so richtig grosse,

Feste,

Starke,

Wuchtige Stämme.

Wenn du etwas genauer hinschaust,

Siehst du,

Dass an diesen Stämmen eine Rinde ist.

Und diese Rinde glitzert goldig,

So goldig-schimmerig,

Etwas braun,

Etwas gelb,

Etwas silbrig.

Diese Farbe leuchtet dir gerade jetzt entgegen von diesem Stamm und dieser Rinde.

Und irgendwie weisst du genau,

Dass wenn du jetzt deine Hand auf diese Rinde legst,

Du diese Energie auf dich übertragen kannst.

Die Energie der Kraft und der Stärke und des Mutes.

Du legst also deine Hand ganz sanft auf diese Rinde und spürst,

Wie diese Energie in dich übergeht.

Und wie fühlt sich das an?

Spürst du die warme Kraft,

Die sich hier auf dich überträgt?

Spürst du,

Wie sie sich verbreitet in deinem Körper,

In deinen Beinen,

In deinen Armen,

Im Oberkörper?

Überall strömt diese kraftvolle,

Goldig-glänzende,

Warme Energie.

Du kannst hier richtig auftanken.

Es ist fast ein bisschen so,

Als würdest du dich wieder aufladen.

Für das ist der Schlaf nämlich da.

Um aufzudanken,

Um sich zu erholen,

Um zu heilen und um wieder ganz viel Kraft zu bekommen für den nächsten Neutag,

Der mit vielen Abenteuern auf uns wartet.

Du schaust dich um und siehst überall das Schöne,

Goldig-glänzende,

Warme Licht.

Und spürst in dir einen tiefen Frieden und ganz viel Liebe.

Ganz viel Liebe für dich und auch ganz viel Liebe für all die Menschen,

Die um dich herum sind und die du von Herzen fest magst.

Jetzt hast du im Wald vom Mut auftankt.

Es ist jetzt langsam an der Zeit,

Wieder zurückzugehen zu unserem Ausgangspunkt.

Vielleicht bist du ja schon länger weggetämmert oder befindest dich ein bisschen im Halbschlaf.

Halb wach,

Halb schlaf,

Tief entspannt,

Ganz ruhig,

Wohlig warm,

Innerlich voller Frieden und Liebe.

Du machst dich also auf den Rückweg,

Dorthin zurück,

Wo unsere Reise losging.

Auch hier kannst du wieder wählen,

Auf welche Art du reisen möchtest.

Möchtest du ganz gemächlich zurück spazieren,

Vielleicht dein Zauber-Velo nehmen,

Oder deine Wolken,

Oder deinen fliegenden Teppich.

Für welche Reiseart auch immer du dich entscheidest,

Mach dich auf den Weg zurück zu unserem Ausgangspunkt.

Auf dieser grossen,

Grünen,

Saftigen Wiese.

Lade dir die Zeit,

Um dort anzukommen.

Du fühlst dich jetzt sicher schon ein bisschen schläfrig und müde,

Wohlig warm,

Ganz reingekuschelt in deinem bequemen Bett.

Betrachte noch einmal deine ganze Wunderwelt,

Wo du mit deiner Fantasie in deinen Gedanken gearbeitet hast.

Freue dich darüber,

Dass du so eine schöne Reise machen konntest.

Du warst eben alles.

Der Reisende,

Der Reisebegleiter und auch der Reiseführer.

Ist das nicht witzig,

Dass wir in unserer Fantasie alles sein können?

Nein.

Einfach alles und überall.

Und du weisst,

Dass du jederzeit wieder hierher reisen kannst.

In deine Traumwelt,

In deine Zauberwelt,

Wo du dich so wohl,

So sicher,

So entspannt und so geborgen fühlst.

Wenn wir in unsere Zauberwelt reisen,

Ist es fast so,

Als ob wir Ferien machen würden.

Du kannst jetzt einfach noch ein wenig dieser Musik zuhören.

Und vielleicht hörst du auch noch das eine oder andere Geräusch.

Und kannst dich ganz sanft in Schlaf hineinschlummern lassen.

Langsam übergleiten.

Sanft und entspannt.

Wohlig,

Warm und friedlich.

Und ganz sanft einschlafen.

In einen tiefen,

Erholsamen und regenerierenden Schlaf.

Und deine Stärke aus dem Mutwald hast du mitgenommen.

Die ist immer noch in dir.

Auch wenn du morgen aufwachst.

Vielleicht kommt dir ja sogar in den Sinn,

Wo du heute Abend hingereist bist.

Und dass du die goldige,

Glitzernde,

Strahlende,

Starke Kraft noch in dir drin hast.

Und träum etwas Schönes.