Waldspaziergang - Verbinde dich mit Mutter Erde

Diese Meditatin begleitet dich auf einen wunderschönen Spaziergang durch den Wald. Die Natur, die uns so schön vormacht, wie einfach loslassen sein kann. Gemeinsam tauchen wir ein in die wundervolle Natur und verbinden uns mit uns selbst und der Mutter Erde. Wir lassen los was wir nicht mehr brauchen und tanken neue Energie.

Transcript

MIT TELETEXT-UNTERTITELUNG Herzlich willkommen bei einer neuen Folge von «Lass los!

» und «Liebe!

»,

Deinem Podcast für ein leichtes und glückliches Leben.

In der heutigen Folge teile ich mit dir eine Hypnotation.

Eine Hypnotation,

In der ich mit dir eine eigene Inspiration teile.

Und zwar gehen wir gemeinsam auf einen Waldspaziergang.

Wie schön zeigt sich die wundervolle Natur im Herbst.

Die Natur zeigt uns,

Wie einfach es ist,

Loszulassen.

Sie lässt einfach ihre Blätter fallen,

Bereitet sich vor,

Um den Winter zurückzuziehen und dann im Frühling wieder voller Kraft durchzustarten.

Mach dir es für die nächsten paar Minuten richtig bequem.

Schau,

Dass du genug warm angelegt bist und dass du alle Störfaktoren ausgeschaltet hast.

Sehr schön.

Gemeinsam nehmen wir jetzt einen tiefen Atemzug.

Halte den Atem für einen Moment an.

Und beim Ausatmen schliesse du deine Augen,

Falls du das bis jetzt noch nicht gemacht hast.

Und in deinem Tempo atmest du einfach tief ein und aus.

Lass den Alltag für einen Moment hinter dir.

Befreie dich von allen Sorgen und Ängsten.

Nicht mehr ist wichtig,

Nur noch du bist wichtig.

Mit jedem Einatmen atmest du Entspannung ein.

Und mit jedem Ausatmen lässt du Anspannung los.

Wenn noch Gedanken kommen,

Lässt du sie einfach weiterziehen wie Wolken am Himmel oder du im Hülsi in goldiges Licht.

Du musst dich um keine Gedanken kümmern,

Die dir jetzt noch durch den Kopf gehen.

Mit jedem Atemzug lässt du dich tiefer und tiefer in den wunderbaren Zustand der absoluten Entspannung sinken.

Du lässt deinen Geist ganz ruhig und weich werden.

Du lässt deinen Verstand zur Ruhe kommen.

Und wenn Gedanken kommen,

Lässt du sie einfach weiterziehen wie Wolken am Himmel.

Du entspannst deinen Kopf.

Du entspannst deine Augen,

Deine Nase,

Dein Maul,

Deine Ohren.

Du entspannst deinen Hals,

Deine Schultern,

Deine Ärmel,

Deine Hände,

Deine Finger.

Du lässt deinen Rücken entspannen,

Deinen Bauch,

Deine Brust.

Dein ganzer Oberkörper ist entspannt.

Du bist sicher und hast alles unter Kontrolle.

Du lässt dich einfach mit jedem Atemzug tiefer und tiefer in den wunderbaren Zustand der Entspannung gleiten.

Du entspannst dein Becken,

Deine Beine,

Deine Füsse,

Deine Zähne.

Stell dir vor,

Du bist eingehüllt in eine bequeme,

Flauschige Decke der Entspannung.

Dein Körper ist komplett entspannt,

Was sich für dich wunderbar gut anfühlt.

Deine Muskeln sind vielleicht schwer.

Vielleicht fühlt sich dein Körper auch leicht und schwerlos an.

Alles ist genau so,

Wie es ist.

Absolut richtig.

Du lässt einfach den Alltag hinter dir.

Während du meiner Stimme folgst,

Entspannst du dich einfach tiefer und tiefer.

Denk daran,

Du bist in Sicherheit und hast alles unter Kontrolle.

Stell dir vor,

Dass sich vor dir ein Steg zeigt.

Ein Steg,

Der dich in die wundervollste Natur führt,

Die du je erlebt hast.

Nimm wahr,

Wie sich dieser Steg dir zeigt.

Vielleicht besteht er aus Holz,

Vielleicht aus Marmor oder vielleicht ist er einfach mit Moos belegt.

Dieser Steg hat sechs Stufen.

Während ich von zehn auf eins zähle,

Nimmst du Stufen für Stufen.

Mit jeder Zahl,

Die ich zähle,

Nimmst du Schritt für Schritt und entspannst dich dabei tiefer und tiefer.

Am Ende dieser Stege kannst du einen wundervollen Waldweg erkennen,

Den du mit jedem Schritt entgegenläufst.

Du nimmst die erste Stufe und entspannst dich tiefer und tiefer.

Neun.

Neun ist wichtig,

Nur noch du bist wichtig.

Du spürst,

Wie du dich allmählich von deinem Alltag voll und ganz löst,

Wie du dich immer leichter und leichter fühlst.

Acht.

Du gehst tiefer und tiefer.

Denk daran,

Du bist in Sicherheit.

Du hast alles unter Kontrolle.

Sieben.

Du gehst einfach weiter und weiter.

Sechs.

Du bist vollkommen entspannt,

Lässt dich einfach treiben.

Fünf.

Tiefer und tiefer.

Vier.

Du löst dich jetzt komplett von deinem Alltag und tauchst ein das wunderbare Gefühl der Schwerelosigkeit ein.

Zwei.

Und eins.

Du kommst jetzt an diesem Waldweg und du läufst in deinem Tempo weiter.

Du läufst weiter und weiter tiefer und tiefer in diesen wundervollen Wald.

Du fühlst dich absolut sicher,

Du fühlst dich geborgen.

Und mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Entspannst du dich noch tiefer und tiefer.

Ein leichter Windhauch umspielt angenehm deine Seele.

Vielleicht wäre die Sonne liebevoll dein Gesicht.

Die Temperatur ist genau so,

Wie sie du am liebsten hast.

Nicht zu warm,

Nicht zu kalt.

Genau richtig.

Du riechst die frische,

Erdige Luft und atmest sie ganz tief ein.

Du nimmst wahr,

Wie es sich anfühlt.

Nimmst die reine,

Klare Luft wahr.

Hörst im Hintergrund die Vögel zwitschern.

Nimmst unter deinen Füssen den erdigen Weg wahr.

Du nimmst wahr,

Wie sich in dir innere Frieden,

Glassenheit und Ruhe ausbreiten.

Du nimmst mit all deinen Sinnen wahr,

Was sich dir zeigt.

Nimmst die Energie wahr von diesen kraftvollen Bäumen.

Nimmst an der einen oder anderen Stelle das Moos wahr.

Vielleicht läufst du auf einem kleinen Steinweg.

Vielleicht riechst du den erdigen Duft.

Nimm einfach mit all deinen Sinnen wahr,

Was sich dir zeigt.

Während du läufst,

Merkst du,

Wie du ruhiger und ruhiger wirst.

Du kommst an einen Ort,

An dem du dich absolut wohl und sicher fühlst.

An einem Ort,

An dem du für einen Moment hinhaltest.

An einem Ort,

An dem du für dich eine Pause einlegst.

Vielleicht macht es dir am Boden bequem.

Vielleicht hat es dort aber auch ein Bänkchen.

Du machst dir einfach für die nächsten Minuten dort bequem.

Du atmest in deinem Tempo die Waldluft ein.

Du richtest deinen Blick an den Himmel.

Und merkst,

Wie du eins wirst mit der Mutter Erde.

Du merkst,

Dass du mit jedem Atemzug dich mehr und mehr mit der Mutter Erde verwurzelst.

Wie du dich mehr und mehr mit der Mutter Erde in Verbindung bringst.

Stell dir vor,

Dass an diesem Ort über deinen Füssen sich wunderbare Wurzeln bilden.

Die dir Halt geben,

Sicherheit,

Stabilität.

Und all das,

Was du im Moment nicht mehr brauchst,

Darfst du über deine Wurzeln in der Mutter Erde übergeben.

In Dankbarkeit und Demut.

Stell dir vor,

Wie das goldige Licht deinen Kopf durchströmt.

Über deinen Hals,

Deine Ehren,

Deine Hände,

Deine Finger fliessen.

Weiter zu deiner Brust,

Zu deinem Rücken,

Zu deinem Bauch.

In dein Becken,

Deine Füsse,

Deine Beine,

Deine Zehen.

Und wie es dann schlussendlich über deine Füsse,

Über deine Wurzeln,

Der Mutter Erde,

Abgeben darfst.

Stell dir vor,

Du lässt all deine Lasten fallen.

Wie ein Baum ganz natürlich seine Blätter im Herbst loslassen.

Du spürst,

Wie es leichter und leichter wird.

Und auch wenn sich das im Moment noch ein bisschen als schwierig zeigt,

Ist das vollkommen okay.

Du atmest einfach ein und stellst dir vor,

Dass das goldige Licht deinen Körper durchströmt.

Und wie du dich dabei mit der Mutter Erde verbindest.

Denk daran,

Du bist Liebe,

Du entstehst aus Liebe und du bist eins mit der Mutter Erde.

Und wenn du all das losgelassen hast,

Was du für dich nicht mehr brauchst,

Dann stell dir jetzt vor,

Dass du über die Wurzeln der Mutter Erde innere Kraft tanken darfst,

Die über deine Wurzeln,

Deine Füsse,

In deinen ganzen Körper einströmt.

Du spürst,

Wie du deine Kraft bekommst,

Dass du reinhalten kannst,

Dass du deinen Rückzug für dich nehmen kannst,

Damit du nachher kraftvoll weitergehen kannst.

Lass das goldige Licht deinen ganzen Körper durchströmen und spüre,

Wie das goldige Licht jeden einzelnen Muskel,

Jede Faser,

Jede Zelle in deinen Körper umhüllt.

Und mit jeder Sekunde,

In der du das goldige Licht einatmest,

Merkst du,

Wie du universelle Kraft in deinen Körper einströmst,

Wie dein Körper wieder erwacht,

Wie deine Zellen wieder erwachen,

Wie deine Zellen wieder neue Energie bekommen,

Wie deine Organe wieder neue Energie tanken können.

Du bist Liebe,

Du bist eins mit der Mutter Erde.

Das goldige Licht umhüllt deinen ganzen Körper,

Gibt dir innere Kraft,

Innere Stärke,

Inneren Halt.

Das goldige Licht durchströmt deinen Körper bis zu deinem Herz.

Und über dein Herz ziehen,

Drehst du deine Energie,

Deine Liebe nach aussen.

Stell dir vor,

Dass du mit jedem Einatmen das goldige Licht einsaugst und mit jedem Ausatmen über dein Herz ziehen nach aussen drehst.

Du atmest das goldige Licht ein,

Du atmest deine Urkraft ein,

Du atmest deine innere Stärke ein und bei jedem Ausatmen drehst du das über dein Herz nach aussen.

Du strahlst innere Kraft aus,

Du strahlst innere Stärke aus,

Du bist verbunden mit der Mutter Erde,

Du bist Liebe.

Und wenn dir das vielleicht im Moment noch ein bisschen schwieriger fällt,

Dann ist das überhaupt kein Problem.

Mit jedem Mal,

Wo du die Übung für dich machst,

Wirst du merken,

Dass du stärker und stärker wirst.

Es wird dir leichter und leichter fallen und du wirst dich mit jedem Mal mehr und mehr mit der Mutter Erde verbinden können.

Du bist Liebe,

Du bist ein Wunder,

Du bist einzigartig.

Spüre deine innere Kraft,

Spüre deine innere Stärke,

Spüre deine Verbindung mit der Mutter Erde.

Mit dieser neugeborenen Kraft stehst du langsam wieder auf,

Im Wissen,

Dass du jederzeit an diesen Ort zurückkommen kannst,

Im Wissen,

Dass du jederzeit deine innere Kraft von der Mutter Erde schöpfen kannst.

Du stehst langsam auf,

Läufst in deinem Tempo wieder zurück auf deinen Waldweg.

Du merkst,

Dass sich in den letzten Minuten etwas verändert hat.

Vielleicht spürst du deine innere Stärke,

Vielleicht fühlst du dich auch einfach leichter oder vielleicht spürst du einfach,

Wie du geerntet und verwurzelt bist.

Nimm nochmals wahr,

Wie du dich fühlst.

Nimm nochmals ganz tiefe Atemzüge.

Schmück die reine,

Frische Luft.

Nimm nochmals die reine Energie wahr und mach dich langsam zurück auf deinen Rückweg.

Vielleicht begegnest du noch Waldtiere.

Nimm einfach mit all deinen Sinnen wahr,

Was sich dir auf deinem Weg zeigt.

Und du läufst durch diesen Waldweg,

Bis du wieder zu diesen Stägen kommst.

Und in deinem Tempo läufst du diese Stäge hinauf und mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Nimmst du einen tiefen Atemzug.

Du kommst immer mehr und mehr an dem Hier und Jetzt.

Du fühlst dich gestärkt,

Geerntet und verbunden mit dir und der Mutter Erde.

Und bei den letzten drei Stufen nimmst du ganz bewusst bei jeder Stufe nochmals einen tiefen Atemzug.

Verbinde dich mit deinem Körper und bereite dich vor,

Wieder zurückzukommen ins Hier und Jetzt.

Nach deiner letzten Stufe siehst du deine Augen,

Kommst an im Hier und Jetzt vollkommen erholt,

Geerntet und verbunden mit dir selber.

Reviews

Trotz dass ichbkein Schweizer bin, war es verständlich, intensiv und sehe inspirierend. Vielen herzlichen Dank! 🌲💚🌲