#04 Negative Gedanken meistern für einen klaren Geist

Lerne negative Gedankenspiralen zu überwinden - einfach, praktisch und effektiv #weildueswertbist. Die vierte Episode meines Podcasts hilft dir zu verstehen, dass meist ein tieferliegender Zweck hinter negativen Gedanken liegt. Gehe erste Schritte, diesen zu ergründen und hör rein.

Transcript

Selbstbestimmt leben,

Mit Herz und Verstand.

Als systemische Therapeutin,

Traumatherapeutin und Mediatorin teile ich mein Wissen mit dir,

Weil du es wert bist.

Hallo und herzlich willkommen zur vierten Episode meiner Serie über den Umgang mit negativen Gedanken.

Heute geht es darum,

Den Sinn hinter negativen Gedanken zu ergründen.

Denn häufig erfüllen diese Gedanken eine bestimmte Funktion oder befriedigen ein Bedürfnis,

Das wir noch nicht vollständig erkannt haben.

Deshalb kann es hilfreich sein,

Die Funktion deiner negativen Gedanken zu verstehen.

Negative Gedanken sind meist nicht grundlos da,

Sondern haben einen tiefer liegenden Zweck.

Wenn du dir beispielsweise Sorgen machst,

Könnte das ein Zeichen deines Verstandes sein,

Dass es eine vermeintliche Gefahr gibt,

Vor der du dich schützen möchtest.

Ein weiteres Beispiel.

Selbstkritik kann häufig darauf hinweisen,

Dass du glaubst,

Etwas falsch gemacht zu haben und daraus lernen möchtest.

Häufig ist es am einfachsten,

Solche Angewohnheiten zu durchbrechen,

Indem du verstehst,

Welches Bedürfnis dadurch befriedigt wird und welchen Sinn sie hat.

Wenn du das verstehst,

Kannst du im Anschluss gesündere Wege entwickeln um dieses Bedürfnis zu stillen.

Um den Sinn deiner negativen Gedanken zu verstehen,

Frage dich,

Welche Funktion hat dieser Gedanke?

Was versuche ich mit diesem Denken zu erreichen?

Vielleicht stellst du fest,

Dass es um Sicherheit,

Kontrolle,

Trost oder das Bedürfnis nach Veränderung geht.

Ein praktisches Beispiel.

Du hast die Gewohnheit,

Nach der Arbeit eine halbe Tafel Schokolade zu essen.

Eigentlich möchtest du aber gesünder leben und Zucker in deiner Ernährung reduzieren.

Überlege dir,

Welches Bedürfnis diese Schokolade erfüllt.

Vielleicht dient sie als Belohnung,

Als Trost oder Entspannung nach einem langen Tag.

Sobald du das erkennst,

Kannst du nach gesünderen Alternativen suchen,

Um dieses Bedürfnis zu stillen.

Du könntest sich z.

B.

Mit Freunden treffen,

Ein gutes Buch lesen,

Dich in den Garten legen,

Einen gesunden Smoothie trinken statt Schokolade zu essen usw.

Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Verstehe den Sinn deiner negativen Gedanken und entdecke neue Wege,

Auf deine Bedürfnisse einzugehen,

Weil du es wert bist.

In der nächsten Episode werden wir über die Akzeptanz der Emotionen sprechen,

Die hinter negativen Gedanken stehen.

Bleib dran!