#10 Negative Gedanken meistern für einen klaren Geist

Lerne negative Gedanken zu überwinden - einfach, praktisch und effektiv #weildueswertbist. In der zehnten Folge meines Podcasts erinnere ich dich daran, wie wichtig Entspannung und Gelassenheit sind bei allen Veränderungen, die du dir für dein Leben wünschst. Hör rein.

Transcript

Live and self-determine Because you are worth it Your heart shows the way Do not fear to choose it Step into the light Leave the shadows behind Selbstbestimmt leben mit Herz und Verstand Als systemische Therapeutin,

Traumatherapeutin und Mediatorin teile ich mein Wissen mit dir.

Weil du es wert bist.

Willkommen zur 10.

Und finalen Episode meiner Serie über den Umgang mit negativen Gedanken.

Heute widmen wir uns einer häufig unterschätzten Strategie.

Der Entspannung Lass uns einmal anschauen,

Warum Entspannung und Gelassenheit ebenso wichtig sein kann wie all die anderen Techniken,

Die ich dir vorgestellt habe.

Für viele Menschen scheint Entspannung schwierig umsetzbar.

Gerade dann,

Wenn sie mittendrin stecken,

Im Strudel aus Sorgen,

Selbstkritik oder Grübeln.

Dabei könnte gerade ein Zustand von Entspannung hilfreich sein.

Warum also fällt es vielen schwer,

Einfach mal loszulassen?

Der Grund liegt meist darin,

Dass Perfektionismus,

Ehrgeiz,

Zielorientierung usw.

Viele guten Dinge anstoßen und hervorbringen können.

Und deshalb wollen wir solche Eigenschaften fördern.

Die Kehrseite der Medaille ist,

Dass sie jedoch auch kontraproduktiv sein können,

Beim Versuch,

Unseren Verstand zur Ruhe kommen zu lassen.

Schließlich ist es so,

Je mehr Druck du auf dich selbst ausübst,

Umso mehr blockierst du dich selbst.

Versuche stattdessen bewusst Gelassenheit einzuladen,

Indem du kleine Ziele und Schritte wählst,

Anstatt alles auf einmal erreichen zu wollen.

Große Ziele in kleine Unterziele zu unterteilen,

Ist übrigens auch eine tolle Methode,

Um deine Motivation hochzuhalten und deine Zufriedenheit zu steigern,

Denn kleinschrittige Ziele kannst du schneller erreichen.

Und dann hast du ein Gefühl von Erfolg.

Darüber hinaus empfehle ich dir beim Umsetzen von Veränderungen und neuen Gewohnheiten,

Eine Geisteshaltung der Gnade dir selbst gegenüber einzunehmen.

Sei also ganz gnädig mit dir selbst.

Freue dich über jede kleine Übung und jeden winzigen Entwicklungsschritt,

Anstatt dich dafür zu kritisieren,

Dass du noch kein Meister bist.

Schon der Volksmund weiß,

Dass noch kein Meister vom Himmel gefallen ist.

Schließlich ist Übung ein unvermeidbarer Schritt,

Wenn du etwas Neues etablieren möchtest in deinem Leben.

Kinder wissen das intuitiv.

Deshalb lernen sie Fahrradfahren und viele andere Fähigkeiten spielerisch,

Weil sie immer wieder aufsteigen,

Wenn sie herunterfallen.

Wir Erwachsene vergessen leider manchmal,

Dass wir genauso üben müssen,

Wenn wir etwas Neues lernen und denken irgendwie,

Dass wir alles gleich können müssten.

Aber diese Rechnung geht nicht auf.

Deshalb sind zwei Dinge sehr hilfreich.

Erstens,

Ein spielerischer Ansatz.

Schließlich willst du auch Spaß haben beim Umsetzen und Lernen,

Oder?

Und zweitens,

Entspannung.

Konzentriere dich deshalb zunächst darauf,

Nur eine einzige der vorgestellten Strategien umzusetzen.

Es ist nicht nötig,

Dass du dich an allen Zehen gleichzeitig abarbeitest.

Lass diese Vorstellung einfach wieder los.

Setze dir stattdessen machbare,

Kleinere Ziele und übe dich in Geduld.

Damit gibst du deinem Geist Raum,

Sich zu entwickeln,

Anstatt etwas verbissen zu forcieren.

Denke daran,

Entspannung ermöglicht dir nicht nur einen besseren Zugang zu innerem Wissen,

Sondern fördert auch deine Kreativität und Leichtigkeit im Alltag.

Also,

Lehn dich zurück,

Atme tief aus,

Entscheide dich vorerst für nur eine Methode und habe Spaß beim Üben,

Weil du es wert bist.

Wenn dir diese Serie wertvolle Impulse gegeben hat,

Für deinen Weg in Richtung eines positiveren Denkens,

Gib gerne eine Bewertung ab und teile die Serie mit Freunden und Familie,

Weil sie es wert sind.

Vielen Dank fürs Zuhören und viel Freude und Erfolg!

Untertitel der Amara.

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