Einführung Ins Autogene Training - So Übst Du Richtig

Hallo,

Ich bin die Nati.

Ich bin Live-Coach,

Entspannungspädagogin und Meditationsleiterin und ich freue mich,

Dass du da bist.

Und ich hoffe natürlich,

Dass ich dich für autogenes Training begeistern kann.

Dieses Video hier sollte ich abholen.

Indem ich dir erzähle,

Was das Ziel ist von Autogenem Training und wie man das durchführt.

Wenn du üben magst,

Dann nimm doch bitte meine kostenlosen Audiodateien,

Die ich auf Insight Timer zur Verfügung stelle.

Ziel von autogenem Training ist,

Dass du lernst,

Dich selber zu entspannen.

Dann kannst du das auch irgendwann besser in deinen Alltag übertragen und hast dann mehr Ruhe für dich.

Wichtigste am Autokennentraining ist,

Dass du konsequent übst.

Das bedeutet jetzt nicht,

Dass du jeden Tag üben musst,

Aber wenn du mehrfach in der Woche übst,

Ist das schon ziemlich gut.

Du kannst es zum Beispiel so machen,

Dass du die verschiedenen Übungen,

Also es gibt ja eine Ruheübung,

Dann gibt es eine schwere Übung und eine Wärmeübung und so weiter.

Immer eine Übung eine Woche oder zwei Wochen lang übst,

Je nachdem wie oft du zum Üben kommst.

In diesen Übungen ist es so,

Dass ich dir diese Formeln anleite und nachdem ich diese Formeln angeleitet habe,

Zum Beispiel meine Beine sind schwer,

Schwer,

Ganz schwer.

Da ist dann für dich Zeit,

Dass du in deinem Geist genau diese Formel wiederholst.

Meistens schaffst du das zweimal oder auch dreimal und in dieser Zeit dann bitte dir auch vorstellen wie deine Beine schwer sind.

Wenn es am Anfang nicht so klappt,

Ist es nicht so schlimm.

Das ist eine Übungssache.

Mit der Zeit wird es immer besser.

Wenn dir das hilft,

Kannst du dir zum Beispiel bei meine Beine sind schwer auch vorstellen,

Wie du einen Berg hochgelaufen bist und wie schwer deine Beine danach sind.

Das hilft vielen.

Wenn deine Gedanken in der Übung mal abschweifen und du bist vielleicht schon beim Abendessen,

Kein Problem.

Wenn du es merkst,

Komm einfach wieder zurück in die Übung.

Macht gar nichts aus.

Geht uns allen so.

Bitte sei so lieb,

Falls du an einer schweren Herzerkrankung leidest oder an einer akuten psychischen Erkrankung oder an Epilepsie.

Kläre zuerst mit deinem Arzt ab,

Ob autogenes Training für dich geeignet ist.

Ich wünsche dir nun ganz viel Spaß beim Üben und beim Entspannen.