Dein Herzraum – Eine Meditation für Verbindung & Frieden

Diese geführte Meditation führt dich in die Wärme deines Herzraums – ein Ort tiefer Sicherheit, Liebe und Erneuerung. Durch sanfte Achtsamkeit und Visualisierung erschaffst du dir einen inneren Rückzugsort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst, wenn du Geborgenheit, neue Energie oder Ruhe brauchst.

Erlaube dir, aufzutanken, die Liebe frei fließen zu lassen und dich in der Sicherheit deines eigenen Seins zu verankern.

Diese Meditation ist eine Einladung, einen Raum in dir zu kultivieren, der dich immer wieder empfängt und trägt.

Transcript

Es ist wunderschön,

Dass du dir jetzt gerade die Zeit nimmst,

Um mit mir zu meditieren.

Wir werden heute deinen Herzensplatz erkunden.

Es ist ein Ort.

Der nur für dich bestimmt ist.

Kannst du jederzeit.

Wird eintreten.

Dir herausziehen,

Was du jetzt gerade brauchst.

Ich lade dich ein.

Dich bequem hinzusetzen.

Im geraden Rücken.

Ein Auge sanft zu schließen.

Deine Arme dürfen leicht auf deine Beine fallen.

Fokussier dich auf deinen Atem.

Spüre,

Wie du sanft durch die Nase einatmest.

Und auch durch die Nase wieder aus.

Führe,

Wo der Atem in deinem Körper ankommt.

Wie lange sind deine Atemzüge?

Du darfst völlig in deinem Körper ankommen.

Wie fühlst du dich heute?

Fange bei deinem Kopf an.

Scanner durch deinen Körper.

Gibt es Bereiche,

Die heute besonders Aufmerksamkeit brauchen.

Fühlen sich deine Schultern schwer an?

Oder den Rücken.

Eine Bauregion.

Deine Hüfte.

Dann versuche deinen Atem dort ganz besonders hinzuschicken.

Es geht nicht darum,

Zu bewerten.

Sondern ganz neutral festzustellen,

Wo dein Körper gerade Aufmerksamkeit verlangt.

In diese Region hinein.

Schau,

Ob du sie ausweiten kannst.

Weicher werden dürfen.

Wie fühlt sich das an?

Vielleicht kannst du.

Wärme spüren.

Vielleicht kannst du ein leichtes Kribbeln spüren.

Versuche ganz achtsam mit dir zu sein.

Und sanft.

Und weich.

Vielleicht spürst du keine Veränderung.

Auch das ist in Ordnung.

Lade Dich jetzt ein,

Deinen Atem ganz natürlich fließen zu lassen.

Deine Aufmerksamkeit in dein Herz zu bringen.

Denn Herz ist dieser wunderbare Kraftpol.

Der dich am Leben hält.

Jeden Tag.

So viele kraftvolle Schläge.

Du darfst dir dein Herz vorstellen wie ein großes weiches Kissen.

Du kannst dich in dieses Kissen hinein kuscheln.

Vielleicht kannst du dir vorstellen,

Wie es sich anfühlt.

Der Geruch von frisch gewaschenen Bettbezügen.

Dein Herz.

Ist dein sicherer Hafen.

Du kannst hier immer wieder anlegen.

Immer wieder in Verbindung gehen.

Stellt ihr jetzt vor,

Deine kleine Tür in deinem Kissen.

In die du hineintreten kannst.

Du öffnest sie und mit einem Schritt stehst du in deinem Herzenraum.

Sieht das hier aus.

Wie fühlt es sich an?

Es ist ein geschlossener Raum mit Wänden.

Oder ein vollkommen offener Platz.

Hatte ein Raum,

Normale Dimensionen.

Oder gibt es keine Ebenen?

Vielleicht ist es der Strand.

Vielleicht ist es der Himmel.

Das Meer.

Dein Wohnzimmer.

Nimm dir Zeit und schau dich um.

Vielleicht kannst du Gegenstände wahrnehmen,

Die dir viel bedeuten.

Bilder.

Erinnerung.

Vielleicht liegt ein bestimmter Duft in der Luft.

Mit Kindheitserinnerungen.

Oder ist es einfach dein Lieblingsparfüm?

Du darfst dir erlauben,

Diesen Raum zu erkunden.

Und zu gestalten.

Was würdest du mitbringen in deinen Herzensraum?

Wie würdest du ihn einrichten?

Welche Elemente bräuchtest du,

Um dich wohlzufühlen?

Was gibt dir Sicherheit?

Du darfst Bilder aufhängen.

Du darfst Blumen aufstellen.

Du kannst sogar.

.

.

Menschen in deinen Herzensraum einladen.

Wenn du das möchtest.

Der das Haustiere mitbringt.

Dies ist ein Raum,

Der nur dir gehört.

Und du allein.

Entscheidest,

Wie es hier aussieht.

Und wer ihn betreten darf.

Gespräche in diesem Raum führen.

Dir selbst oder weiteren Personen.

Du darfst sie danach auch bitten,

Wiederzugehen.

Wenn du dich umgeschaut hast,

Versuch jetzt deine Aufmerksamkeit auf das Gefühl zu lenken.

Wie fühlst du dich in diesem Raum?

Es ist warm.

Siehst du Licht.

Kannst du die Liebe spüren.

Dieser Raum ist voller Liebe.

Dein Herz ist voller Liebe.

Du darfst jeder Situation in deinem Leben mit Liebe begegnen.

Du darfst jedem Menschen mit Liebe begegnen.

Du darfst dir selbst mit Liebe begegnen.

Wann immer du dich unsicher fühlst.

Oder traurig.

Gott sei Dank.

Kannst du in diesen Raum kommen.

Und dich mit der unendlichen Liebe in dir verbinden.

Es ist,

Als könntest du dein Ladekabel einstecken.

Einfach empfangen.

Du darfst dich aufladen.

Und hier so lange verweilen.

Wie du möchtest.

Spür erneut in dich hinein.

Was ist es,

Was du heute brauchst?

Was darfst du heute aus deinem Herzensraum mitnehmen?

Stell dir jetzt vor,

Wie du dein Ladekabel einsteckst und dich auflädst mit dem,

Was du heute brauchst.

Mit Liebe.

Mit Vertrauen.

Mit Modus Alles was du brauchst,

Sind diesem Raum für dich verfügbar.

Du darfst einfach empfangen.

Führe,

Wie in deinem Bauchraum Wärme entsteht.

Ein Licht entsteht.

Dieses Licht fließt einfach in dich hinein.

Es weitet sich aus über deinen Bauchraum hinaus.

In deinen Oberkörper.

In deine Beine.

Dein ganzer Körper wird warm.

Du siehst das Licht vor deinen geschlossenen Augen.

Spreng die Grenzen deines Körpers.

Es erfüllt den ganzen Raum in deinem Herzen.

Es scheint aus deinem Herzen heraus in die Welt.

Dieses Licht hat keine Grenzen.

Nimm dieses Licht auf.

Werde zu diesem Licht.

Wenn du dich dazu bereit fühlst.

Darfst du deinen Ladekabel sanft wieder ausstöpseln.

Schau dich gern noch einmal um in deinem Herzensraum.

Du darfst hier jederzeit wieder zurückkehren.

Weiter dekorieren.

Weiterausbau Der Raum gehört nur dir allein.

Ihr langsam zurück zu der Tür,

Durch die du hereingekommen bist.

Schritt wieder hinaus aus diesem sicheren Space.

Und folge meiner Stimme zurück in deinen Körper.

Nimm deine Umgebung wahr.

Erlaube die Geräusche zu hören,

Die dich umgeben.

Nimm deinen Atem wahr.

Wenn es sich für dich richtig anfühlt,

Lege gern deine Hände auf dein Herz.

Diesen Raum,

Den wir gerade gemeinsam erkundet haben.

Bedanke dich bei dir selbst für die Zeit,

Die du dir heute für dich selbst genommen hast.

Beginne deinen Tag nun mit diesem Gefühl.

Öffne langsam deine Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.