Urvertrauen

Diese Meditation ist eine Einladung, den Lärm der Welt für einen Moment hinter dir zu lassen und in dein Urvertrauen zurückzukehren.

Was dich erwartet:

Minimalistische Führung: Kurze Impulse begleiten dich, ohne deinen inneren Prozess zu stören.

Tiefe Stille: Weite Pausen geben deinem Nervensystem den Raum, den es braucht, um von "Überlebensmodus" auf "Regeneration" umzuschalten.

Radikale Erdung: Wir nutzen die Schwerkraft und die Präsenz deines Körpers als Beweis dafür, dass du – trotz aller Unsicherheit im Außen – im Hier und Jetzt sicher und gehalten bist.

Es gibt nichts zu tun, nichts zu erreichen und nichts zu kontrollieren. Erlaube dir, einfach nur zu sein und dich von der Stille tragen zu lassen.

Ideal bei: Stress, Zukunftsängsten, Erschöpfung oder dem Wunsch nach tiefer energetischer Verwurzelung.

Transcript

Finde einen bequemen Sitz oder lege dich flach auf den Boden.

Schließe sanft deine Augen.

Spüre,

Wie dein Körper die Unterlage berührt,

Dein Becken,

Deine Beine,

Deine Fersen.

Gib dein gesamtes Gewicht ab,

Du musst dich gerade nicht selbst halten.

Die Erde unter dir übernimmt das für dich.

Spüre die Schwerkraft als dein erstes Versprechen.

Du bist sicher,

Du bist gehalten.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Greife nicht ein,

Beobachte nur,

Wie er kommt und geht.

Wie eine Welle,

Die den Strand berührt und wieder zurück fließt.

In diesem Moment bist du genau richtig.

Alles,

Was im Außen geschieht,

Darf für diesen Moment draußen bleiben.

Hier in deinem Inneren ist ein Raum der Beständigkeit.

Gehe nun ganz in die Stille.

Sollten Gedanken auftauchen,

Lass sie wie Wolken vorbeiziehen.

Kehre immer wieder sanft zu dem Gefühl zurück.

Ich bin hier,

Ich bin sicher.

Du wirst getragen,

Alles darf sein.

Vertiefe langsam deinen Atem.

Spüre die Lebendigkeit in deinen Fingerspitzen und Zehen.

Atme tief ein.

Halte an.

Und lasse seufzend los.

Atme noch einmal tief ein.

Halte an.

Und lass los.

Lass deinen Atem ruhig in deinem eigenen Tempo fließen.

Dieses Urvertrauen ist kein Ziel,

Das du erreichen musst.

Es ist das Fundament,

Das bereits in dir besteht.

Dieses Gefühl von getragen sein,

Gehalten sein,

Sicher sein.

Nimm dieses Gefühl des Urvertrauens in der Ruhe mit in deinen Tag.

Dies ist dein Anker,

Der tief in dir geerdet ist.

Und wenn du bereit bist,

Öffne in deinem eigenen Tempo die Augen.

Reviews

So schön... Danke für die tolle Meditation. Die hat mich sehr geerdet. Ich bin ruhig geworden 🫶

Wunderbare Meditation liebe Jill - Danke dafür 🙏🥰

Eine sehr schöne Meditation. Herzlichen Dank, liebe Jill 🙏🏻