Balance Finden – Eine Kurze Visualisierung

Finde deine innere Balance – in nur wenigen Minuten.

Diese kurze Visualisierung hilft dir, bewusst hinzuspüren, wo in deinem Leben du mehr Ausgeglichenheit schaffen kannst. Mit einer sanften Atemübung und einer achtsamen Reflexion über deine täglichen Herausforderungen kannst du kleine Schritte entdecken, um mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.

Musik: Wintermeditation von Alex Wit
Bild: Summer Lake

Transcript

Balance ist ein zentrales Element im Yoga.

Sonne und Mond,

Yang und Yin,

Kraft und Anspannung,

Entspannung und Ruhe.

Balance bedeutet nicht,

Dass immer alles gleich ist.

Es bedeutet,

Dass wir ausgleichen,

Wo etwas ins Ungleichgewicht geraten ist.

Manchmal heißt das mehr Bewegung,

Manchmal mehr Ruhe,

Manchmal mehr Fokus auf andere,

Manchmal auf uns selbst.

Ich möchte dich jetzt einladen,

Hineinzuspüren,

Wo in deinem Leben brauchst du mehr Balance.

Finde dazu eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen und wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen.

Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.

Nochmal so tief ein und aus.

Und jetzt denk an deinen Tag und denk an einen Moment,

In dem du dich nicht im Gleichgewicht gefühlt hast.

Vielleicht war es ein Streit,

Vielleicht war es einfach nur ein inneres Gefühl von Stress oder ein Ziehen im Rücken,

Das nach Aufmerksamkeit verlangte.

Nimm diesen Moment wahr,

Ohne ihn zu bewerten und überlege dir,

Was du hättest anders machen können.

Nimm diesen Gedanken und stelle dir vor,

Wie du danach agiert hättest.

Stelle dir vor,

Wie du für mehr Balance in deinem Leben sorgst,

Durch einen einzelnen kleinen Schritt und wie du dich dabei fühlst.

Stelle dir auch vor,

Welche Geräusche du dabei hörst.

Welche Gedanken du dabei hast.

In welcher Position du dich dabei befindest.

Wie du dich bewegst.

Und wie du sprichst.

Wie fühlt sich das für dich an?

Und jetzt formuliere aus dem ganzen einen Satz.

Dieser kann zum Beispiel lauten,

Ich nehme mir Zeit für mich selbst.

Ich gebe dir kurz Zeit,

Um einen passenden Satz zu finden.

Du kannst aber auch mein Beispiel verwenden.

Und wenn du einen Satz gefunden hast,

Dann wiederhole ihn für dich im Stillen dreimal.

Kehre nun noch einmal zurück zu deiner Atmung.

Atme tief durch die Nase ein und vollständig durch den Mund aus.

Nochmal so ein durch die Nase und aus.

Lass deinen Atem normal weiterfließen und spüre noch einen Moment nach.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Schenke dir ein Lächeln und fühle die Balance.

Reviews

Sehr schön und wohltuend liebe Janina - Danke dafür🙏🥰