Erdung

Schicke Wurzeln in die Erde und verbinde dich mit ihr und allem was sie berührt. Spüre was diese Vorstellung mit deinem Körper und deinem Geist macht. Fühle dich verbunden.

Was dich erwartet:
- Erdung
- Verbindung
- Ruhe

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von Ecco Mind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Finde eine aufrechte und stabile Sitzposition.

Du kannst auf einem Stuhl sitzen oder auf dem Boden,

So wie es sich für dich gerade richtig anfühlt.

Wichtig dabei ist,

Dass deine Füße flach auf dem Boden stehen oder deine Sitzknochen sicheren Kontakt zum Boden haben.

Ziehe deinen Scheitel Richtung Decke.

Lass deine Schultern nach hinten und unten sinken.

Und entspanne deinen Kiefer.

Schließe nun sanft deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein.

Und langsam wieder aus.

Sei dir deine Haltung und deine Atmung jetzt völlig bewusst.

Richte deine Aufmerksamkeit dann auf die Stellen deines Körpers,

Die Kontakt zum Boden haben.

Deine Füße,

Die flach auf der Erde stehen.

Oder deine Sitzknochen und Unterschenkel auf dem Boden.

Spüre diesen Kontakt ganz bewusst.

Drücke deine Füße oder Unterschenkel einmal aktiv in den Boden und halte diesen Druck für einen Moment.

Spüre den Widerstand,

Den der Boden dir zurückgibt.

Und dann lass wieder los.

Spüre in die Stelle hinein,

An der dein Körper aufhört.

Und an der der Boden beginnt.

Diese Grenze ist dein Anker.

Und hier bist du.

Und hier bist du nicht.

Beobachte,

Wie sich allein durch diese Wahrnehmung etwas in dir beruhigt.

Lass deinen Atem tiefer werden.

Und entspanne noch einmal aktiv dein Gesicht.

Halte deinen Fokus genau auf der Grenze zwischen dir und dem Boden.

Stell dir jetzt vor,

Wie aus dir feine,

Starke Wurzeln wachsen.

Ganz langsam und ruhig dringen sie durch den Boden.

Tiefer und tiefer in die Erde hinein.

Diese Wurzeln sind fest und belastbar.

Sie verankern dich,

Ohne dich einzuengen.

Spüre,

Wie sie sich ausbreiten.

Sich verzweigen und immer tiefer gehen.

Sie gehen in den weichen Lehm,

In den kühlen Fels bis weit hinunter in die Tiefe der Erde.

Und die Erde nimmt deine Wurzeln an.

Sie umschließt sie und gibt ihnen Halt.

Mit jeder Ausatmung schickst du deine Wurzeln ein Stückchen tiefer.

Und mit jeder Einatmung siehst du etwas vom Boden herauf.

Eine ruhige,

Stabile Energie,

Die die Erde für dich bereithält.

Spüre diesen Energiefluss von unten.

Er steigt durch deine Wurzeln auf und in dich hinein.

Er fühlt sich kühl und erfrischend an.

Und er bringt dir neue Energie,

Perspektiven,

Vertrauen in das Leben.

Und Dankbarkeit für das,

Was gerade ist.

Spüre in dich hinein und nimm diesen Energiefluss genau wahr.

Ich spüre,

Wie verbunden du mit der Erde bist.

Und spüre,

Wie du damit auch mit allem verbunden bist,

Was die Erde berührt.

Mach dir diese Tatsache bewusst.

Jetzt gerade in diesem Moment.

Bist du mit allem verbunden,

Was die Erde berührt.

Und von diesem verbundenen Ort aus hast du Zugang zu allem,

Was du brauchst.

Zugang zur Ruhe,

Wenn es hektisch wird.

Zugang zur Klarheit,

Wenn es unübersichtlich wird.

Zugang zur Stabilität,

Wenn etwas wankt.

Zugang zu vertrauen,

Wenn du unsicher bist.

Und Zugang zu allem,

Was dich ausmacht.

Zugang zu dir und deinen Emotionen.

Atme dieses Gefühl hinein.

Spüre die Erdung.

Die Verbindung und das Vertrauen,

Das sich in dir ausbreitet.

Zieh deine Wurzeln nun sanft zurück aus der Erde auf demselben Weg,

Wie du sie hineingeschickt hast.

Sie entwirren sich dabei ganz mühelos.

Und werden immer kleiner und kürzer,

Bis du sie schließlich wieder ganz aufgelöst hast.

Lass dein Fokus dann wieder weiter werden.

Und nimm dich selbst im Raum wahr,

Wie du hier sitzt.

Atme dann noch einmal ganz bewusst tief ein und aus.

Kehre zurück.

Und wenn du bereit bist,

Öffne sanft deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.