Verletzungen heilen - Meditation

Nicht geheilte Verletzungen können unser ganzes Leben beeinflussen. Sie haben Auswirkungen auf unsere Einstellung zu uns selbst und dem Leben, auf unsere Beziehungen und unser Verhalten. Diese Meditation unterstützt dich, Verletzungen zu heilen und so deine seelische Gesundheit und Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Transcript

Verletzungen heilen.

Suche dir einen Ort,

An dem du dich sicher und wohl fühlst und finde eine für dich bequeme Position.

Sei es im Sitzen oder Liegen.

Entscheide dich,

Wach und präsent zu sein.

Sei dir bewusst,

Dass du in dieser Meditation an einen Punkt gelangen kannst,

In dem es schwierig für dich wird.

Die Reinigung und Heilung von Wunden geht immer mit Schmerzen einher und manchmal mit erlösenden Tränen.

Formuliere die von mir gewählten Worte in der Meditation so um,

Dass sie zu deiner Geschichte passen.

Atme einige Male tief ein und mit einem Seufzen aus.

Fühle,

Wie du hier sitzt oder liegst.

Spüre,

Wie du von der Erde getragen wirst.

Lasse nun Bilder von deiner Kindheit oder einem anderen Zeitraum in deinem Leben vor deinem geistigen Auge erscheinen.

Erlaube dir zu erkennen,

Welche Situation und welche Verletzung du dir nun ansehen möchtest.

Sieh die Situation aus der Perspektive eines Zuschauers in einem Theater.

Sieh dich selbst als Kind auf der Bühne.

Wo spielt diese Szene?

Wer ist noch dort?

Was genau geschieht auf der Bühne?

Lass die Szene ganz lebendig werden.

Was spielt sich in dem Kind ab?

Was fühlt es,

Was denkt oder glaubt es?

Vielleicht ist da Traurigkeit,

Schmerz,

Wut oder Verzweiflung.

Spüre Impulse und Regungen,

Die in dir als Zuschauer auftauchen.

Vielleicht möchtest du das Kind dort auf der Bühne trösten,

Ihm über den Kopf streichen,

In den Arm nehmen,

Es wiegen,

Ihm sagen,

Kein anderer Mensch ist wie du.

Du bist etwas ganz Besonderes,

Perfekt wie du bist,

Liebenswert,

Mit all deinen kleinen Unvollkommenheiten,

Die jeden Menschen einzigartig machen.

Vielleicht kannst du sehen,

Dass sich Haltung und Mimik des Kindes verändern und der Wunsch in ihm entsteht,

Die Verletzung und den Schmerz aufzulösen,

Frei zu sein.

Höre,

Was das Kind der anderen Person,

Die es verletzt hat,

Nun sagt.

Vielleicht,

Ich hasse dich,

Du hast mir nie gesagt,

Dass du mich liebst,

Mich nie in den Arm genommen,

Wenn ich traurig war.

Du hast immer getrunken und ich musste mich um alles kümmern,

Du hast mir meine Kindheit gestohlen.

Wegen dir lebe ich mein Leben in Traurigkeit.

Höre,

Wie das Kind auf der Bühne in den nächsten Momenten seine eigenen Worte findet.

Nimm wahr,

Was diese Worte in der anderen Person bewirken.

Vielleicht siehst du Traurigkeit,

Schmerz über die eigene Unfähigkeit,

Dem Kind nicht das gegeben haben zu können,

Was es gebraucht hat,

Nicht liebevoll zärtlich und zugewandt gewesen sein zu können.

Höre,

Was diese Person sagt.

Vielleicht gibt es Erklärungen,

Keine Rechtfertigungen,

Aber Erklärungen.

Vielleicht erzählt sie von ihrer eigenen Kindheit,

Von selbst erfahrenen Verletzungen.

Und vielleicht findet dort auf der Bühne zwischen den Personen eine Aussprache statt.

Höre die Bitte der Person,

Dass das Kind ihr verzeihen möge.

Lasse all dies auf dich einwirken.

Löse dich nun aus der Rolle des Zuschauers.

Und wenn es für dich möglich ist,

Sprich flüsternd in der Sprache der Liebenden oder im Geiste die Worte.

Ich vergebe dir.

Fühle dich dabei der Person ganz nahe.

Tue dies noch einige weitere Male und wenn du magst,

Lege dazu die Hände auf dein Herz.

Womöglich hast auch du in deinem Leben schon mal einen anderen Menschen verletzt,

Mit Worten oder Taten,

Ihm Schlechtes gewünscht.

Etwas,

Das dir auf dem Herzen liegt.

Vielleicht die Person,

Die dort auf der Bühne stand oder dich selbst.

Du kannst diesen Menschen nun um Verzeihung bitten.

Sagen,

Es tut mir so leid,

Bitte vergib mir.

Fühle dich ihm oder ihr dabei ganz nahe.

Spüre,

Wie dir Vergebung geschenkt wird und du dir auch selbst vergeben kannst.

Danke,

Dass du mir vergibst.

Ich vergebe mir.

Vielleicht kannst du wahrnehmen,

Wie sich der Brustkorb weitet und Leichtigkeit und Liebe dein Herz erfüllen.

Ich vergebe mir.

Ich vergebe dir.

Löse dich nun langsam aus der Haltung der Vergebung und erkunde,

Ob sich etwas verändert hat.

Spüre deine Körperempfindungen,

Deine Gefühle und nimm auch deine Gedanken wahr.

Um den Heilungsprozess zu unterstützen,

Nimm dir täglich Zeit,

Diese Worte der Vergebung zu wiederholen.

Vielleicht beginnst und beendest du mit ihnen für einige Zeit jeden deiner Tage.

Reviews

Ich fand es gut mit der Beobachterposition, dem Austausch und der Vergebung. Merke einen Effekt. Vielen Dank ☀️🙏.