Befreie dich von Belastungen

Unser Leben hält viele Herausforderungen und Belastungen für uns bereit. Wir fühlen uns unter Druck gesetzt und spüren, dass wir nicht mehr unserem eigenen Weg folgen, sondern so leben, wie andere es wollen oder wie wir meinen, dass andere es von uns erwarten. So aber lebt es sich nicht gut, und wir verlieren uns selbst.
In dieser Meditation helfe ich dir, Belastungen und das Gefühl des Unter-Druck-Stehens aufzulösen und in einen Zustand der Befreiung zurückzufinden. Dafür braucht es im Grunde nicht viel, was es vor allem braucht, ist die Erlaubnis, deinen eigenen Weg zu gehen.

Music from Uppbeat

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Mein Name ist David,

Ich bin spiritueller Lehrer hier bei Inside Timer und ich freue mich,

Dass du mit dabei bist.

Nimm dir zunächst einen Augenblick,

Um ganz bei dir anzukommen.

Das ist ganz wichtig.

Komm ganz bei dir an.

Lade dich zu dir selbst ein.

Finde eine Haltung,

Die sowohl aufrecht als auch sanft ist,

In der dein Körper sich entspannen und gleichzeitig Wachsamkeit bewahren kann.

Schließe behutsam deine Augen.

Lasse mit dem nächsten Ausatmen alle Gedanken an den Tag,

An To-Do-Listen und Erwartungen einfach los.

Atme tief und vollständig ein.

Spüre,

Wie die Luft deine Lungen füllt.

Und mit dem Ausatmen lässt du alle Anspannung aus deinem Kiefer,

Deinem Nacken und deinen Schultern weichen.

Noch einmal tief einatmen.

Beim Ausatmen sinken deine Hüften tiefer in die Unterlage,

Deine Beine werden schwer und ruhig.

Du bist sicher,

Du bist hier.

Stell dir vor,

Mit jedem Atemzug rollt eine sanfte,

Warme Welle der Ruhe durch deinen Körper.

Sie beginnt an deinem Scheitel und spült mit jedem Ausatmen alle Eile,

Alle Härte und allen äußeren Lärm aus dir hinaus.

Du brauchst jetzt nichts zu tun.

Du musst nichts leisten.

Du darfst einfach sein.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf den Bereich deines Herzens.

Vielleicht nimmst du dort ein Gefühl wahr,

Eine enge,

Eine Beklemmung,

Eine schwere,

So als würde ein kleiner kalter Stein oder sogar eine massive Platte darauf liegen.

Dieses Gefühl ist der Ausdruck von Momenten,

In denen du dich selbst gebremst hast.

Es ist die Spur von Gedanken wie,

So darf ich nicht fühlen oder das muss ich jetzt tun.

Sieh diesen Druck,

Diese Schwere ohne zu urteilen,

Einfach nur an.

Es ist ein Altermechanismus,

Der dich beschützen wollte.

Jetzt ist es Zeit für Heilung.

Stell dir vor,

Du hältst in deinen Händen ein kleines,

Warmes Licht.

Dieses Licht ist reines,

Bedingungsloses Selbstmitgefühl.

Es ist die Einladung,

Die du dir selbst schenkst.

Du darfst.

Mit deinem nächsten Einatmen ziehe dieses warme Licht direkt in deinen Brustraum,

In den Ort der Beklemmung.

Lass es sich dort ausbreiten wie ein sanfter,

Heilender Goldstaub.

Spüre wie die Wärme des Mitgefühls den kalten Stein,

Die schwere Platte allmählich erweicht.

Du musst diesen Druck nicht sofort auflösen.

Es genügt ihm mit dieser liebevollen Wärme zu umhüllen.

Der Druck beginnt sich zu lösen.

Er wird nicht weggestoßen,

Sondern sanft transformiert.

Stell dir vor,

Die Schwere,

Die du gespürt hast,

Verwandelt sich nun in einen Tropfen reinen Wassers.

Mit jedem Ausatmen erlaubst du diesem Tropfen,

Sich langsam aufzulösen und als klares,

Fließendes Wasser durch dich hindurch zu fließen.

Dieses Wasser ist die Erleichterung.

Es spült sanft die alten Verbote und Gebote aus deinem System,

Ohne Kampf,

Nur durchfließen lassen.

Dein Herzchakra öffnet sich.

Es fühlt sich nun an wie eine weite,

Lichtdurchflutete Blumenwiese unter einem unendlich blauen Himmel.

Spüre,

Wie sich die Weite und die Freiheit in deinem Brustraum ausbreiten.

Du bist die Quelle deiner Stärke.

Diese Stärke ist nicht laut oder hart.

Sie ist tiefe,

Ruhige Gewissheit.

Es ist ein unerschütterlicher Anker der Selbstermächtigung.

Halte einen Augenblick in dieser Stille der Weite und Klarheit inne.

Wisse,

Dass dieses Gefühl der Heilung und Stärkung jederzeit für dich zugänglich ist.

Bringe deine Aufmerksamkeit nun langsam zurück in den Raum.

Ertiefe sanft deinen Atem.

Erlaube kleinen Bewegungen in deinen Fingern und Zehen.

Und dann nimm einen letzten,

Tiefen,

Stärkenden Atemzug.

Und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen und kehre ganz in den gegenwärtigen Moment zurück.

Ich hoffe und ich wünsche dir und mir,

Dass diese Meditation dich gestärkt hat.

Danke,

Dass du diesen Weg mitgegangen bist.

Wenn du magst,

Hinterlass gerne einen Kommentar,

Damit ich weiß,

Wie es dir gefallen hat.

Jetzt wünsche ich dir einen guten Tag und eine gute Zeit.