Это медитация стабильности и силы.
Для нее,
Пожалуйста,
Примите комфортную позу.
Ощутите устойчивость,
Равновесие.
Ощутите ось позвоночника,
Ваше тело расслаблено.
При этом вы чувствуете устойчивость позы.
Пусть руки покоятся на коренях,
Плечи свисают под собственным весом.
Мышцы лица расслаблены,
Живот отпущен,
Шея,
Голова расслаблены.
Глаза мягко прикрыты,
И вы наблюдаете свое дыхание.
Ощущения,
Которые возникают у вас на вдохе,
На выдохе.
Позвольте дыханию быть таким,
Какое оно есть,
Не пытаясь каким образом его менять или регулировать.
Позвольте телу найти свой собственный ритм дыхания.
Позвольте телу оставаться неподвижным в этой позе,
С чувством собственного достоинства,
С ощущением устойчивости,
Целостности,
Монолитности в этот самый момент.
И теперь позвольте в своем воображении возникнуть образу горы,
Великолепной,
Прекрасной горы.
Может быть,
Это известная вам гора,
Или вы только что создали свой собственный образ.
Увидьте ее форму,
Ее высокую вершину,
Или несколько пиков,
Высоко в небе.
Увидьте ее основание,
Укорененное в земной коре.
Увидьте ее крутые или пологие склоны.
Увидьте гору издалека или близко.
Это ваша гора,
Она может быть любой.
Увидьте детали,
Покрытые снегом вершины,
Или деревья на склонах,
Может быть,
Ручьи и водопады,
Может быть,
Луга и широкие озера.
А теперь почувствуйте,
Как ваше тело начинает сливаться с этой горой,
И постепенно ваше тело становится этой горой.
Ваша голова – это высокая вершина,
Поддерживаемая остальным телом.
Ваши плечи и руки – это склоны горы,
Ваши ягодицы и ноги – это прочные основания,
И вы ощущаете,
Как из глубин таза поднимается ввысь гора.
Ощутите свою ось,
Ощутите свою мощь,
Устойчивость,
И с каждым вдохом ваша гора оживает и становится живой,
Жизнерадостный,
Дышащий и при этом непоколебимый.
Внутри этой горы – тишина,
Что-то великое за пределами слов и мысли,
Заземленное,
Неподвижное,
Абсолютно спокойное.
И вот вы сидите здесь,
Словно гора,
И начните осознавать,
Что над вами по небосклону двигается солнце,
Свет сменяет тень,
В ручьях изобилует жизнь,
А гора остается неподвижной.
Приходит ночь,
Затем день,
Яркое согревающее солнце сменяется прохладной ночью,
Усыпанной звездами,
А гора все стоит неподвижно,
Испытывая изменения в каждый момент,
И оставаясь при этом с собой.
Гора остается спокойной,
Неподвижной,
Даже когда меняются сезоны,
Меняется погода изо дня в день.
Летом тепло и только горные пики остаются заснеженными.
Осенью гора надевает яркий плащ,
Разноцветный,
Зимой она надевает снежное пальто,
И в любое время года гора может оказаться в тумане,
В облаках или под морозящим дождем.
Могут приходить люди и смотреть на гору,
И даже как-то комментировать,
Она может показаться им красивым,
Или они вовсе не смогут ее разглядеть из-за облаков.
Для горы все это не имеет никакого значения,
Гора остается самой собой.
Горока могут приходить и уходить,
Туристам может нравиться или не нравиться гора,
Ее величие и красота не меняются ни от погоды,
Ни от сезона,
Ни от того факта видят ее или нет.
Ночью и днем гора остается самой собой.
Могут приходить штормы,
Ливни,
Метель,
А гора остается неподвижной,
Самой собой.
Приходит весна,
Деревья покрываются листвой,
На высоких лугах и склонах распускаются цветы,
Снова поют птицы,
Ручьи переливаются в воды металлого снега,
А гора продолжает стоять,
Не тронутая погодой,
Тем что происходит на ее поверхности,
Она остается в глубине недвижимой.
Точно так же и мы.
Когда мы находимся в медитации,
Мы можем научиться ощущать гору внутри себя,
Мы можем воплотить ту же центрирующую,
Непоколебимую,
Неподвижную,
Заземленную суть внутри нас,
Перед лицом всего,
Что меняется в нашей собственной жизни за секунды,
Часы,
Годы,
И в практике медитации,
И в обыденной жизни,
Мы постоянно переживаем изменчивую природу ума и тела,
А также внешнего мира,
У нас есть свои периоды,
Света и тьмы,
Активности и бездействия,
Моменты полный красок и моменты серости,
Мы переживаем штормы разной силы во внешнем мире,
В нашем собственном уме и теле,
Мы переживаем моменты радости и подъема,
И моменты холода и боли,
Даже наша внешность постоянно меняется,
Став горой в своей практике медитации,
Мы можем соединиться с ее силой и стабильностью,
И присвоить их себе,
Мы можем использовать энергию горы для поддержки нашей собственной энергии,
Чтобы встречать каждый момент с внимательностью,
Невозмутимостью и ясностью,
Мы можем увидеть,
Что наши мысли и чувства,
Наши заботы,
Наши эмоциональные бури и кризисы,
Очень похожие на погоду в горах,
Мы склонны принимать это все на свой счет,
Но на самом деле,
Это всего лишь погода на поверхности,
Не затрагивающая нашу глубинную суть,
Мы не можем игнорировать или отрицать погоду,
Нам стоит встречать ее,
Уважать,
Чувствовать,
Знать,
Какая она сейчас,
Создавая ей пространство в своем сознании и удерживая ее,
Таким образом,
Мы познаем более глубокое,
Молчаливое пространство внутри нас,
Нашу мудрость,
Горы могут научить нас этому,
Поэтому,
Если сейчас вы обнаруживаете резонанс с силой и стабильностью горы внутри себя,
Вы можете время от времени использовать эту практику,
Чтобы напомнить себе о том,
Что это значит быть центрированным,
Стабильным,
Спокойным внутри и действовать при этом осознанно,
С решимостью и включенностью вовне,
Вы можете оставаться в этой практике столько,
Сколько вам захочется,
И когда будете готовы,
Постепенно возвращайтесь,
Оставив внутри себя это чувство соединенности с энергией горы,
И если вам понравилась практика,
Присоединяйтесь к моему клубу медитации.
Благодарю.
