Simplesmente escutar

Aquele momento para parar, desacelerar e escutar.
Permita-se escutar com todo o seu Ser . Abra-se para os sons à sua frente, atrás de você, sobre você e abaixo de você. Deixe que eles venham até você. E saia dessa prática em estado de presença, com foco e atenção no aqui e agora.

Transcript

Oiê!

Hoje,

O convite da nossa prática é simplesmente escutar.

Comece sentando-se confortavelmente,

Encontrando uma postura relaxada que você possa manter por alguns minutos.

Os seus olhos podem estar semi-abertos ou totalmente fechados.

O ideal é que você procure abstrair os outros sentidos.

Enquanto você vai se acomodando,

Veja se consegue entrar em contato com a sua dignidade essencial.

Permita-se ficar,

Permita-se sentir,

Permita-se escutar os sons à sua volta.

Não se preocupe em nomeá-los ou julgá-los,

Apenas escute.

Permita-se escutar com todo o seu ser.

Abra-se para os sons à sua frente,

Atrás de você,

Sobre você e abaixo de você.

Não é necessário criar uma história sobre eles.

Deixe que os sons venham até você.

Apenas perceba os sons.

Permita que os sons surjam e passem.

Não é necessário entender.

Deixe-os vir e deixe-os ir.

Se sua mente se desviar,

Não se preocupe.

Apenas retorne aos sons no momento presente.

E essa prática continua.

Concentre-se nos sons.

Deixe que eles cheguem até você.

A gente fica em silêncio e você se permite escutar.

Então agora,

Você vai voltando,

Deixando de lado os sons.

Faz uma inspiração consciente,

Uma exalação.

Vai sentindo o seu corpo.

Permita-se agora abrir os olhos,

Sem ainda se movimentar.

E a gente vai chegando ao fim dessa prática.

Até a próxima!

Reviews

No início é difícil se concentrar, mas depois fica uma sensação de tranquilidade muito boa. Gratidão 🙏🏼