Praticando Amor e Compaixão com Todos, Incluindo Você

Nessa prática vamos expandir o amor e a compaixão para os outros. Aprender a cultivar o desejo de bem-estar para todos — amigos, familiares e até aqueles com quem temos dificuldades — é uma prática essencial para a paz interior e a conexão humana.

Transcript

Amor e compaixão pelos outros Hoje vamos expandir o amor e a compaixão para os outros,

Aprender a cultivar o desejo de bem-estar para todos,

Amigos,

Familiares e até aqueles com quem temos dificuldades.

É uma prática essencial interior e a conexão humana.

Então,

Vamos lá.

Sente-se confortavelmente,

Ajuste o corpo,

Relaxe os ombros e feche os olhos.

Comece se conectando com você,

De dentro de você,

Com três respirações profundas.

Ao inspirar,

Visualize a expansão do amor no peito e ao expirar,

Imagine esse amor se irradiando para fora,

Como um círculo de luz ao seu redor.

Continue,

Inspire e visualize a expansão do amor no peito,

Expire e imagine esse amor se irradiando para fora.

Nossa primeira prática é dedicada ao amor por quem você ama.

Comece visualizando alguém que você ama profundamente.

Imagine essa pessoa sorrindo,

Feliz e em paz.

Envia essa pessoa a seguinte intenção,

Que você seja feliz,

Que você esteja em paz,

Que você esteja em segurança.

Inspire,

Expire e continue visualizando essa pessoa,

Essa pessoa que você ama profundamente.

Vá se desfazendo dessa imagem,

Se conectando novamente com a sua respiração,

Visualize a expansão do amor no seu peito e expire imaginando esse amor se irradiando para fora.

A nossa segunda prática é compaixão por alguém desafiador.

Agora,

Traga à mente alguém com quem você tem dificuldade,

Pode ser desafiador,

Mas procure imaginar essa pessoa como digna de compaixão e amor,

Como todos nós.

Imagine essa pessoa com quem você tem uma certa dificuldade.

Envia a mesma intenção,

Que você seja feliz,

Que você esteja em paz,

Que você esteja em segurança.

Agora,

Trazendo de volta a sua consciência para sua inspiração,

Deixando a imagem dessa pessoa ir,

E a nossa terceira prática é amor por você mesmo.

Envie amor para você,

Você como um observador da sua vida,

Se imagine diante de um espelho e envie para você a seguinte intenção,

Que você seja feliz,

Que você esteja em paz,

Que você esteja em segurança.

Receba esse amor.

Seu coração tem a capacidade de amar e compreender,

Mesmo diante dos desafios.

Vá trazendo de volta a consciência para sua respiração,

Vá deixando a sua imagem,

Se conectando à sua respiração.

Escolha a compaixão,

Pois ela é o caminho que cura e transforma.

Ao concluir essa prática,

Reconheça que enviar amor e compaixão para os outros é um ato poderoso,

Não apenas para eles,

Mas também para você.

A cada vez que você pratica,

O amor cresce dentro de você.

Mais uma vez,

Respire profundamente,

Vá abrindo os olhos e levando esse sentimento de compaixão com você.

Te vejo na próxima meditação.