Медитация Будды — Тишина и Спокойствие

Сядьте на коврик, скрестив ноги. Или на стул с выпрямленной спиной. Руки свободно лежат на коленях. Закройте глаза. Направьте свое внимание на дыхание. Следите за своим дыханием, не вмешиваясь в этот процесс. В обычной жизни мы редко наблюдаем за дыханием. Постарайтесь ощутить весь процесс дыхания. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит из вашего тела. Как расширяется грудная клетка. Как движется ваша диафрагма.

Представьте свое сознание чистым и ровным, как поверхность озера.

Transcript

Я сажусь со скрещенными ногами и выпрямленным позвоночником.

Моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха.

Моё сознание сконцентрировано на моменте выдоха.

Делаю длинный вдох.

Делаю длинный выдох.

Делаю короткий вдох.

Делаю короткий выдох.

Я чувствую своё дыхание.

Я вдыхаю.

Я чувствую своё дыхание.

Я выдыхаю.

Моё тело расслабляется.

Я вдыхаю.

Моё тело расслабляется.

Я выдыхаю.

Я чувствую своё тело.

Я вдыхаю.

Я чувствую своё тело.

Я выдыхаю.

Какое спокойное ощущение.

Я вдыхаю.

Какое спокойное ощущение.

Я выдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями.

Я вдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями.

Я выдыхаю.

Я контролирую свои мысли.

Я вдыхаю.

Я контролирую свои мысли.

Я выдыхаю.

Я расслабляюсь.

Я вдыхаю.

Я расслабляюсь.

Я выдыхаю спокойствие и тишина.

Я вдыхаю спокойствие и тишина.

Я выдыхаю.

Моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха.

Моё сознание сконцентрировано на моменте выдоха.

Делаю длинный вдох.

Делаю длинный выдох.

Делаю короткий вдох.

Делаю короткий выдох.

Я чувствую своё дыхание.

Я вдыхаю.

Я чувствую своё дыхание.

Я выдыхаю.

Моё тело успокаивается.

Я вдыхаю.

Моё тело успокаивается.

Я выдыхаю.

Я чувствую своё тело.

Я вдыхаю.

Я чувствую своё тело.

Я выдыхаю.

Какое спокойное ощущение.

Я вдыхаю.

Какое спокойное ощущение.

Я выдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями.

Я вдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями.

Я выдыхаю.

Я контролирую свои мысли.

Я вдыхаю.

Я контролирую свои мысли.

Я выдыхаю.

Я успокаиваюсь.

Я вдыхаю.

Я успокаиваюсь.

Я выдыхаю.

Спокойствие и тишина.

Я вдыхаю.

Спокойствие и тишина.

Я выдыхаю.

Моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха.

Моё сознание сконцентрировано на моменте выдоха.

Делаю длинный вдох.

Делаю длинный выдох.

Делаю короткий вдох.

Делаю короткий выдох.

Я чувствую своё дыхание.

Я вдыхаю.

Я чувствую своё дыхание.

Я выдыхаю.

Моё тело спокойно.

Я вдыхаю.

Моё тело спокойно.

Я выдыхаю.

Я чувствую своё тело.

Я вдыхаю.

Я чувствую своё тело.

Я выдыхаю.

Какое спокойное ощущение.

Я вдыхаю.

Какое спокойное ощущение.

Я выдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями.

Я вдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями.

Я выдыхаю.

Я контролирую свои мысли.

Я вдыхаю.

Я контролирую свои мысли.

Я выдыхаю.

Я спокоен.

Я вдыхаю.

Я спокоен.

Я выдыхаю.

Спокойствие и тишина.

Я вдыхаю.

Спокойствие и тишина.

Я выдыхаю.

Тело собрано,

Сильно и здорово.

Глубокий вдох.

Глубокий выдох.

Глаза открыты.

Медитация завершена.

Дорогие друзья,

Мы стараемся наследовать идеалы древней традиции передачи знания в рамках индийской философии,

Уходящей в века.

Одной из особенностей традиции является ритуал Гуру Дакшины.

Это подношение,

С помощью которого Искатель выражает свою благодарность за полученные знания и желание поддержать традицию.

А Учитель помогает ему в этом.

Подношение делается не с целью удовлетворить нужду Учителя и не является источником его обогащения,

Но исходит из потребности искреннего Искателя и отражает его желание удовлетворить свое чувство долга,

Отражает его возможности и то значение,

Которое он придает полученным знаниям в своей жизни.

Желаем вам счастья,

Мира и процветания.

Знания,

Свет.

Reviews

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍