Медитация Будды — Тишина и Спокойствие

Сядьте на коврик, скрестив ноги. Или на стул с выпрямленной спиной. Руки свободно лежат на коленях. Закройте глаза. Направьте свое внимание на дыхание. Следите за своим дыханием, не вмешиваясь в этот процесс. В обычной жизни мы редко наблюдаем за дыханием. Постарайтесь ощутить весь процесс дыхания. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит из вашего тела. Как расширяется грудная клетка. Как движется ваша диафрагма.

Представьте свое сознание чистым и ровным, как поверхность озера.

Reviews

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍