Meditação da Criança Interior.
Começo por fechar os olhos,
Respirar fundo,
Inspirar e expirar,
Inspirar e expirar,
Inspirar e expirar.
Vamos rasgar a nossa mente,
Relaxar o corpo,
Vamos começar só a pensar em coisas boas,
No que nos dá alegria,
No que nos faz sorrir,
Vamos pensar que estamos num campo verde,
Cheio de flores,
Cheio de árvores,
Com muita cor,
Só se ouve o barulho dos passarinhos,
E lá ao fundo vemos uma criança a brincar,
Vamos nos dirigir a ela,
Vamos falar com ela,
Quando chegamos ao pé dela percebemos que somos nós em criança,
É a nossa criança interior que está ali à nossa espera,
Para falar connosco,
Para lhe dizermos que gostamos muito dela,
Para lhe dizermos que está tudo bem,
Não ter medo,
Nós sempre a vamos proteger e que vamos sempre fazer tudo para que ela se sinta bem,
Protegida,
Amada,
Querida,
Sempre com conforto,
E ela vai sorrir após ouvir essas palavras,
Até poder apresentar o nosso colo,
Dar-lhe um grande abraço e dizer-nos que a amamos muito,
Somos o eu adulto da criança interior,
Somos ela mais crescida,
Está na hora das despedidas,
De a deixarmos,
Mas cada vez que nós adultos sentimos medo ou insegurança,
Voltaremos sempre a este campo florido,
À procura da nossa criança interior,
Para lhe dizermos que a amamos,
Que a vamos proteger,
E que nada de mal irá acontecer,
E que está tudo bem,
E é esse conforto,
Essa segurança e esse amor que temos que dar sempre à nossa criança interior,
Cada vez que precisarmos,
E cada vez que não nos sentimos bem,
Temos sempre que recorrer a ela,
Só assim é que vamos ficar bem,
Vamos começar agora a voltar,
Respirando normalmente,
Voltamos aqui onde estamos,
Mexemos os dedos dos pés,
Os dedos das mãos,
Até espreguiçar-nos,
Lentamente abrir os olhos e dizer-nos e sentir-nos bem.
