Meditazione guidata - guarisci il bambino interiore

Ciao e grazie per essere qui!
La pratica di oggi si basa su una visualizzazione che ti permette di entrare in contatto con le ferite del passato e rielaborare la storia e le emozioni registrate nel sistema nervoso centrale.
Buona pratica!

Transcript

Ciao Namaste,

Grazie per essere qui.

Oggi ti guiderò in una meditazione guidata in cui andremo ad incontrare il nostro bambino interiore.

Visualizzeremo alcuni momenti difficili che è passato e andremo a guarirne le ferite.

Cominciamo.

Cominci a trovare una posizione comoda.

Potrebbe essere seduto a gambe incrociate con la schiena diritta oppure completamente disteso.

Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno per transitarne la tua posizione preferita.

Cominci a chiudere gli occhi e incontrare il tuo respiro.

Inspira profondamente dal naso ed espira completamente dalla bocca.

Inspira profondamente dal naso ed espira completamente dalla bocca.

Cominciamo a rilassare tutti i muscoli del nostro corpo.

Continua ad andare a ispirare profondamente e prolungatamente.

Cominciamo dal viso.

Inspira profondamente e rilassa tutti i muscoli del tuo viso.

Inspira profondamente e rilassa tutti i muscoli del collo e delle spalle.

Inspira profondamente e rilassa le anche.

Inspira profondamente ed espirando rilassa le gambe e i piedi.

Ancora una volta inspira espira.

Ora che un senso di rilassamento è riuscito a penetrare attraverso tutti gli strati di tensione che magari si erano registrati sui tuoi muscoli,

Sui tuoi tessuti,

Inizia a portare attenzione al tuo respiro che nel frattempo si sta normalizzando.

Concentrati sulla tua pancia espandersi e ritrarsi ad ogni ispirazione ed espirazione.

Immagina ora di poter uscire dal tuo corpo e poterti guardare dall'esterno mentre stai respirando e ti abbracci.

Inizia a raccontarti una storia di quando eri più giovane o di quando eri piccolo e ti sei sentito ferito.

Immagina di poter entrare in quella storia,

Di poter vedere quella versione di te un po' più giovane,

Un po' più inesperta e forse un po' più insicura.

Quella versione di te più giovane e insicura.

Ha vissuto quella storia e l'ha registrata nella maniera in cui la stai raccontando ora e ha sofferto.

Dai un forte abbraccio a quel bellissimo essere che in quel momento era fragile.

Comunicagli o comunicale che ci sei,

Che sei presente,

Che lo ami e che è al sicuro,

Protetto,

Che ce l'ha sempre fatta e che hai un adulto su cui contare.

E rimani in questo abbraccio.

Senti l'amore verso questo bambino o adolescente o giovane adulto.

Quando il bambino,

Adolescente o giovane adulto o qualsiasi sia la versione di te che stai abbracciando si sente calma,

Tranquilla e ha trovato la sua serenità.

E rilascia il tuo abbraccio e guardalo negli occhi.

Guarda la luce che è ora.

Carezza il suo volto e salutalo con un bellissimo sorriso.

Sei ora pronto a tornare a parlare con la versione di te che sta respirando e le racconti questa bellissima storia.

Noti come il suo viso è molto più rilassato,

Molto più sereno e ti dai un forte abbraccio.

Ora sei pronto a tornare all'interno del tuo corpo.

Senti quanto spazio si è creato,

Quante tensioni si sono rilasciate.

Sei sempre più leggero e sereno in questo momento.

Sei scrittore,

Regista e attore della tua vita.

Puoi riscrivere tutti i momenti che ti hanno recato dolore e sofferenza e in questa maniera il tuo sistema nervoso registrerà un'altra storia e potrai sanare tutti quei momenti che ti hanno recato dolore o sofferenza.

Puoi tornare a questa pratica ogni volta che desideri andare a lavorare sulle ferite passate e andare a guarire il tuo bambino interno e ricorda sempre che in qualsiasi momento ti sentirai solo,

Puoi sempre far riferimento a quel bambino interno.

Dentro di te c'è un'intera tribù di tutte le versioni di te in tutte le età che ti accompagnano e più sana è la tua tribù maggiore sostegno ti può dare.

Quindi datti un forte abbraccio e sentiti pieno,

Pieno di amore,

Pieno di forza,

Completamente accompagnato da un'intera struttura che porti all'interno del tuo corpo,

All'interno delle tue memorie per sempre registrata dentro di te.

Prenditi qui un momento per tornare a respirare profondamente in maniera un pochino più controllata.

Inspira profondamente dal naso ed espira completamente dalla bocca.

Inspira profondamente dal naso ed espira completamente dalla bocca.

Ancora una volta,

Profonda ispirazione e profonda,

Prolungata e controllata ispirazione.

Piano piano torna a muovere prima le dita delle mani e dei piedi.

Muovele anche da un lato all'altro.

Piano piano risveglia le spalle,

Scalda le mani sfregandole l'una contro l'altra e quando sono abbastanza calde appoggiale sopra i tuoi occhi.

Piano piano comincia ad aprire gli occhi,

Allarga le dita per far filtrare la luce e datti una forte carezza.

Sorridi,

Sorridi.

Puoi rimanere ad ascoltare le tue emozioni,

Le tue sensazioni ancora per un istante.

Quando te la senti puoi tornare alla tua giornata.

Porta con te le sensazioni che hai generato.

Tu sei la tua forza,

La tua sicurezza,

La tua ricchezza e tutti questi elementi sono innati dentro di te da sempre.

Come sempre ti ringrazio per aver praticato con me,

Per avermi dato la possibilità di condividere questo spazio,

Condividere questa pratica.

Solo per ora ti saluto.

Ti auguro una buona giornata.

Namaste.

Ciao.

Reviews

Namastè 🙏🏽

Grazie infinite, meditazione utile e ben guidata. Davvero grazie.