Las Emociones: Sentir, Observar, Reconocer y Fluir

Hola, soy Coco. Te invito a conectar con tu Ser interior e iniciar un maravilloso viaje de autoconocimiento y el autodescubrimiento. Hoy vamos a conversar sobre las emociones, vamos a sentir, observar, reconocer y fluir desde el amor.

Transcript

Hola,

Soy Coco Crespo.

Bienvenidos a este espacio para conectar,

Aprender y fluir desde el amor.

Hoy vamos a conversar acerca de las emociones.

Ay,

Ay,

Ay,

Sí,

Las emociones.

Aprender a gestionar las emociones de manera inteligente implica estar plenamente despiertos,

Atentos y enfocados hacia nuestro mundo interno.

Puede que al comienzo sea difícil,

Pero los beneficios son tan grandes que bien vale la pena.

El filósofo Howard Gardner publica en 1983 la teoría de las inteligencias múltiples.

Es un modelo de entendimiento de la mente.

Él menciona que los seres humanos poseemos una gama de capacidades y potenciales,

Inteligencias múltiples,

Que se puede emplear de muchas maneras,

Productivas tanto juntas como por separado.

Vamos a entender las emociones desde el punto de vista de estas dos inteligencias,

La intrapersonal y la interpersonal.

La intrapersonal es la habilidad de conocerse a uno mismo,

Por ejemplo,

Sus sentimientos o pensamientos.

Qué difícil,

¿verdad?

Las emociones cumplen un papel muy importante.

Nos ayudan a digerir nuestra conducta y actuar rápidamente.

Entre las más relevantes son las seis emociones básicas,

La sorpresa,

El asco,

El miedo,

La alegría,

La tristeza y la ira.

Estas emociones fueron concebidas y aceptadas por estos dos filósofos.

Paul Ekman en 1979,

Él es psicólogo,

Investigador y profesor,

Fue pionero en el estudio de las emociones y su expresión facial.

Y tenemos también a Daniel Goleman,

1995,

Psicólogo,

Periodista y escritor.

Es famoso por su libro,

La inteligencia emocional.

¿Por qué a veces siento que pierdo el control de mí mismo?

Nos pasa a todos,

Que la tristeza se apodera y no lo puedo controlar.

Las emociones debemos sentirlas,

Pero ojo,

Sentir es una cosa.

No debemos dejar que nos zarandee,

Es decir,

Que la emoción tome control sobre nosotros.

Debemos detener un equilibrio.

Cuando nuestras emociones logran mantenerse en equilibrio,

Somos más productivos,

Más creativos y más felices.

Sí,

Sí,

Sé lo que estás pensando.

Debes de estar diciendo,

Pero ¿cómo lo logro?

Existe un estado muy especial,

Como si estuvieras un poco detrás de la emoción.

Se llama el estado de observación.

Estás sintiendo,

Pero no estás perdida en la emoción.

Debemos de alejarnos un poco y observar.

Es un estado de alerta.

Vivir una vida mindfulness enfocados en el aquí y en el ahora nos ayuda a estar más despiertos y que cuando detectemos alguna emoción podamos ser capaces de sentir,

De descifrar,

De estar en equilibrio y no explotar y hacer a lo mejor una situación más grande o caótica.

Cuando las emociones son desagradables,

Queremos huir,

No queremos sentir.

De hecho,

Muchas veces nos quedamos en la cabeza y los pensamientos son recurrentes.

En estas situaciones es justamente cuando debemos de poner un stop.

Hagamos una pausa.

Vamos a observar ese dolor.

¿Qué es lo que nos quiere decir?

¿Por qué estamos sintiendo de la manera en que estamos sintiendo?

Lleguemos a la raíz y verás lo que pasa.

¡Qué maravilla poder reconocer nuestras emociones y entender cómo funcionan!

Al reconocer mis emociones,

Sé lo que estoy sintiendo,

Es decir,

Cómo estoy interpretando la realidad.

Soy consciente de mis filtros y puedo deshacerme de ellos si no me ayudan a vivir mejor.

Mi niño tiene 11 años,

Está en la pre-adolescencia.

Se dice que los hijos son los mejores maestros.

En el área de la familia,

Puedo decir que como mamá existen momentos en los cuales exploto de una manera que sólo ustedes me pueden entender.

Pierdo la paciencia,

Me irrito y tengo hasta muchas ganas de gritar.

Este ha sido mi mayor trabajo,

El de tener que controlarme y entender que mi niño ya no es un niño pequeño,

Que él ya no entiende con órdenes y que yo no lo puedo obligar.

Es decir,

No puedo sólo dar una orden y esperar que él la acate.

En este momento tengo que aplicar algo distinto,

Que es la comunicación y la negociación.

Pues como les dije,

Ya no es un niño,

Está en la pre-adolescencia,

En la cual él necesita ser escuchado y sobre todo comunicarse,

Llegar a un entendimiento.

Esto me ha costado a mí muchísimo porque he tenido que hacer un trabajo interno muy fuerte de estar en este estado de observación constante,

Muy atenta a mis emociones y a poder controlarme y llevar un equilibrio.

Entender que las emociones son una guía para saber que algo sucede y que esto debe abordarse.

Las emociones tienen una razón de ser,

Por lo tanto es importante entender,

Sentir,

Observar y fluir.

Pero ¿cómo fluir?

Fluir nuestros pensamientos surgen de una manera mecánica.

Se trata de interpretaciones de la realidad,

Que a veces tiene fundamento y a veces no.

En ocasiones son fruto de un razonamiento.

El pensamiento no es la realidad,

Sino un filtro para la realidad.

Nos induce a sentirnos de una determinada forma frente a lo que sucede y en muchas oportunidades nos lleva a equivocaciones.

Por ejemplo,

El pensamiento puede decirnos que una dificultad es una molestia,

Pero también podría decirnos que es un reto o una oportunidad.

Va a depender de la interpretación de nosotros mismos.

Por eso es importante atrevernos a cuestionar esas ideas y no simplemente a dejarnos llevar por ellas para así fluir en nuestro mayor bienestar.

Pues muy bien,

Conversemos acerca de las emociones interpersonales,

La capacidad de la empatía y de entender las elecciones de las amistades,

Pareja o familia.

Gestionar las emociones de manera inteligente significa canalizarlas para mantener el equilibrio y la armonía.

Gracias a ello,

Logramos ser una fuerza positiva para nosotros mismos y para todos los que nos rodean y evitamos que nuestro mundo emocional nos quite esa energía vital.

Al identificar las emociones de los demás,

Tomo conciencia de lo que están sintiendo,

De sus limitaciones y del lugar desde donde nos miran.

Así evitamos herirlos y creamos vínculos potentes y saludables.

Una herramienta fundamental es la comunicación.

Los beneficios de una comunicación saludable son múltiples,

Ya que al vivir en sociedad es imprescindible tanto para influir como para ser influido por los demás.

Y así,

Alcanzar metas por medio de lazos creados con otras personas,

Conocer sobre el mundo,

Sobre los demás y de sí mismo y contribuir al desarrollo del bienestar social.

Quiero que hagas el siguiente ejercicio,

Que analices las relaciones más importantes en tu vida,

Tu relación de pareja,

De familia y en familia quiero que las dividas en dos,

Tu familia de origen y la familia que has creado actualmente,

Lo laboral y la amistad.

Las relaciones interpersonales pueden ser muy diversas y complejas,

Pero vamos a reconocerlas.

Existen las relaciones íntimas o afectivas,

Relaciones superficiales,

Relaciones circunstanciales,

Relaciones de rivalidad,

Relaciones familiares.

Es importante identificar los tipos de relaciones para así no crear confusiones y no sufrir más adelante.

Muchas veces no entendemos por qué una persona se comporta de una manera u otra y es sencillamente que a lo mejor nosotros no le hemos dado el lugar adecuado a aquella persona.

Vamos a trabajar en tres etapas,

Identificar el tipo de relación,

Reconocer el tipo de vinculación y disolver los conflictos.

Te voy a indicar dos o tres ejercicios para desarrollar una inteligencia interpersonal.

La escucha,

Es el primer paso para lograr entender mejor a las personas.

Escuchar no implica únicamente oír a la persona,

Se trata de un ejercicio de atención en el que escuchamos qué nos dice la otra persona y cómo,

Sin juzgar y creando un espacio de comunicación seguro y de confianza.

Haz uso de la empatía,

Intenta comprender a las personas cuando te estén explicando alguna cosa,

Ponte en sus zapatos,

Esto quiere decir que intentes entender su punto de vista teniendo en cuenta la personalidad de la otra persona,

Sus vivencias personales y su forma de pensamiento,

Sin involucrar tus características personales.

Realiza un esfuerzo por alejarte un poco de tu persona e intenta acercarte más a la otra desde su posición y vivencia.

Para empezar a practicar este ejercicio puedes hacerlo al principio con personas cercanas a tu entorno y que conozcas bien,

Lo que facilitará el entendimiento de su punto de vista dado el conocimiento previo que posees sobre ellas.

Observa el lenguaje no verbal,

No prestes atención únicamente a qué te dice la persona,

También el cómo lo expresan,

El tono de voz,

Los gestos,

Los movimientos,

El énfasis.

El lenguaje no verbal te puede ayudar a percibir el estado de ánimo y las emociones de la otra persona,

Lo que facilita que puedas desarrollar un comportamiento que se ajuste al estado emocional de la otra persona de forma anticipada.

El ser más conscientes de lo que sentimos,

El estar en este estado de observación de nuestras emociones nos permite vivir una vida más equilibrada en bienestar y fluyendo siempre desde el amor.

De esta manera cuando llegue la emoción y nos sintamos desbordados vamos a ser capaces de tranquilizarnos y de tomar mejores decisiones.

Nos vemos en un nuevo espacio con Coco Crespo.

Gracias por conectar.

Reviews

Hermosa explicación! muchas gracias ✨❤️

Muy interesante y reflexiva. Gracias 🙏🏻

Muy interesante. Gracias