Méditation du coeur

Voici une petite méditation pour se connecter à son cœur, sentir son énergie, l’ouvrir et le faire rayonner davantage autour de soi. Dans ce monde souvent tourmenté, il est parfois important de pouvoir se relier à quelque chose de doux, que l’on a près de soi, à tout moment. Une affirmation positive est proposée pour terminer la méditation. Bonne écoute!

Transcript

Bienvenue pour cette petite méditation.

Je t'invite à t'asseoir en tailleur,

Sur le sol,

Sur ton lit ou ailleurs,

Ou encore à te coucher sur le dos,

À trouver une posture qui fait du bien à ton corps.

Dans un endroit calme et confortable c'est mieux.

Je te propose de m'accompagner pour prendre le temps de respirer,

De prendre soin de toi,

D'apprendre à ton corps à se calmer doucement.

Je t'invite à fermer doucement les yeux ou tu peux les laisser légèrement ouverts,

C'est comme tu préfères.

Silencieusement,

Commence par diriger ton attention sur ta respiration.

Tu prêtes attention à ce qui se passe à l'intérieur de toi,

L'air que tu inspires et puis que tu expires,

Ta poitrine ou ton ventre qui se soulève,

Puis s'abaisse.

Remarque l'air frais qui entre par ton nez et l'air plus chaud sont allés lors de l'expiration.

Pose délicatement une main sur ton coeur et ta deuxième main par-dessus et dirige maintenant ton attention sur ton coeur,

Sur ses battements.

Sont-ils rapides ?

Sont-ils lents ?

Sens-tu sa vibration ?

Peux-tu sentir sa douce chaleur,

Son énergie ?

Connecte-toi à lui,

Trouve refuge en lui.

C'est un lieu de réconfort dans ton corps,

Un lieu où tu peux te sentir en sécurité,

Parfois quand tout autour de toi est agité.

Reste là un instant,

Observe juste ce qui se passe pour un moment.

Laisse parvenir à toi toutes les sensations et émotions qui proviennent de ton coeur,

De ce que tu ressens à l'intérieur.

Maintenant,

Lorsque tu inspires,

Envoie l'air dans ton coeur,

Trace un chemin jusqu'à lui plein de douceur.

Prends ton temps,

Essaie d'imaginer que ton coeur rayonne et brille comme un beau soleil.

Visualise son énergie,

Sa lumière chaude et douce.

Tu peux même la sentir sous tes mains.

À chaque inspiration,

Tu vois ce soleil grandir,

S'épanouir.

Et à chaque expiration,

Tu envoies ces rayons d'énergie et de lumière partout dans ton corps.

Inspire,

Ton soleil intérieur grandit.

Et expire,

Transmet sa lumière partout,

Dans ton ventre,

Dans tes jambes,

Dans tes bras.

Inspire,

Ton coeur brille et resplendit.

Expire,

Son énergie magique se diffuse partout,

Dans chaque partie de ton corps,

Encore et encore.

Inspire,

Ton coeur rayonne comme un immense soleil.

Expire,

Tu peux voir sa lumière se répandre en toi.

Tu es lumière,

Tu brilles,

Tu te vois lumineux et rayonnant.

Maintenant,

Reprends un rythme normal de respiration,

Sans rien forcer.

Cette douce chaleur,

Cette énergie du coeur,

Tu l'as en toi tout le temps.

Tu peux l'utiliser où que tu ailles,

Et avec tout ce que tu rencontres,

Pour réchauffer leur coeur,

Leur partager un peu de ta chaleur,

De ta douceur.

Pour terminer cette méditation,

Je t'invite à répéter cette petite affirmation,

Après moi,

Rien que pour toi,

Silencieusement dans ta tête.

Ça brille en moi et dans mon coeur,

Je suis comme un soleil.

Ça brille en moi et dans mon coeur,

Je suis comme un soleil.

Ça brille en moi et dans mon coeur,

Je suis comme un soleil.

Namasté

Reviews

Merci 🧡

Merci de Bruxelles: douceur et plein d'énergie

Magnifique ! Merci

Merci

Un moment tout doux que j'ai adoré passer avec vous. Merci 🙏

Très belle meditation , merci infiniment 🙏🙏🙏

Une pause ou en début rayonnant pour ma journée !! En douceur en direction du cœur !! Belle méditation, Namaste'

Méditation très apaisante et réconfortante. Un moment très agréable même pour les mamans 🥰

❤️ belle méditation , merci!!