Tìm cho mình một tư thế ngồi thoải mái,
Có thể là bạn đang ngồi trên ghế hay là ngồi dưới sàn.
Ý thức mình quay vào bên trong điều chỉnh lại tư thế ngồi.
Sao cho mình ngồi thật là vững chãi,
Xong đồng thời cũng có sự thư giãn.
Từ từ mình khép mắt lại hay là nhìn xuống dưới.
Toàn tâm,
Toàn ý quay vào bên trong.
Hãy kết nối với hơi thở tự nhiên của mình vào lúc này.
Trong hơi thở có mùi của không khí phải không nào?
Cảm giác thật dễ chịu khi mình để tâm và cảm nhận hơi thở trong tiết trời mùa xuân.
Trong mỗi hơi thở có cảm giác của thiên nhiên đi vào người của mình.
Có thể bạn cảm nhận được tia nắng mùa xuân hay làn gió đông còn sót lại.
Có thể bạn cảm nhận trong hơi thở cũng có những âm thanh.
Không chỉ là tiếng của cuộc sống ngoài kia mà còn là những âm thanh của tự nhiên,
Của đất trời.
Biết đâu bạn ngồi yên mà có thể nghe được tiếng lá sao sạch,
Tiếng chim hót,
Tiếng gió đi qua khe cửa.
Thậm chí là từ những âm thanh mùi hương này,
Mình lại hình dung một cảnh tượng mùa xuân.
Mùa xuân làm đất trời thay da đổi thích.
Cùng với những tia nắng ấm dần lên là cỏ cây thay lá,
Chớm nụ,
Đơm hoa.
Mình ngồi và cảm nhận,
Hình dung cả một không gian rộng lớn xung quanh mình.
Lèn lõi vào trong những ngóng gách,
Những con đường,
Vỉa hà,
Những khoảng không xung quanh mình.
Bạn có cảm thấy mùa xuân đến rồi chưa?
Bạn có cảm thấy đất trời đang chuyển mùa rồi chưa?
Giờ mình ngồi yên để cảm nhận chính mình đi.
Cho phép bên trong mình dần lắng lại.
Cho phép những ý nghĩ dần lắng lại.
Ngay lúc này bên trong bạn là sự tỉnh lặng.
Bao lâu rồi bạn không quay về với sự tỉnh lặng trong chính mình?
Cảm giác được ngồi yên trong sự tỉnh lặng mở ra trong bạn bầu trời của sự hiểu biết.
Hiểu biết đên thuần đến từ sự cảm nhận và quan sát những diễn trình của thiên nhiên xung quanh mình,
Của cuộc sống đi qua mình và của những trạng thái trong chính mình.
Trong sự lặng yên bạn quan sát được những thôi thúc,
Những mong cầu hay những điều quan trọng.
Kể cả khi trong sự tỉnh lặng không thốt lên một âm thanh tiếng động gì,
Không gợi lên bất kỳ điều gì cho bạn đi nữa thì đó vẫn là một khoảng trời tự do và bình an.
Có điều gì đó trong bạn đang chuyển mình?
Có điều gì đó đã chết đi để cho sự sống được bắt đầu?
Ngay lúc này bạn cảm nhận hơi thở đi qua trái tim mình một cách rõ ràng.
Ngay lúc này bạn cảm nhận gương mặt của mình từ bên trong một cách rõ ràng.
Hãy cho phép mình trân trọng những gì mình đang trải qua.
Hãy yêu thương mỗi trải nghiệm của mình.
Thực sự yêu thương như chính mỗi hơi thở của mình.
Mình hít vào là sự sống.
Mình thở ra là cái chết.
Sự nhiệm màu cũng là ở chính giây phút này đây.
Hãy để cho những điều không còn phù hợp với bạn chết đi với mỗi hơi thở ra.
Để bạn có thể mời vào những điều tốt đẹp nâng đỡ hành trình của bạn mỗi khi mình thở vào.
Cảm nhận khi mình thở vào,
Mình hòa thành một nhịp với sự chuyển đổi của mùa xuân,
Với dòng chảy của vũ trụ đi qua bạn.
Thở vào và đón nhận tất cả.
Thở ra và buông bỏ tất cả những gì không còn cần thiết.
Thở vào đón nhận sự đổi thay.
Thở ra vượt qua mọi giới hạn.
Con người là một phần của tự nhiên.
Bên trong chúng ta có đầy đủ tất cả những yếu tố làm nên vũ trụ này.
Bên trong bạn là sức mạnh và sự tỉnh tích chính là nguồn năng lượng để mỗi phút giây bạn thực sự sống và kết nối với bản thể con người mình và với những điều kỳ diệu luôn có xung quanh bạn.
Hãy trở thành một phần của tự nhiên và hãy làm cho mình trở thành một phần dễ thương,
Nâng đỡ của tự nhiên.
Hãy gửi năng lượng này đến tất cả những gì bạn cần để nói.
