Permetre les Emocions - Meditació

Aquesta meditació té la intenció de permetre'ns les emocions i observar-les. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s i ho hem d'aprofitar.

Transcript

Posa't en un lloc còmode i,

A poc a poc,

Ves alentint el ritme,

Ves calmant el teu cos i ves sentint la quietud.

Busca el teu moment de soledat.

Inhala i exhala.

Ves relaxant els peus,

Les cames,

Ves relaxant l'abdomen,

El teu tronc,

El rostre,

Els braços i les mans.

Inhala i exhala.

Sent el pes del teu cos i,

Com en cada respiració,

Aquest pesa més i més.

Respira i permet observar els teus pensaments sense jutjar-los.

Respira i concentra't en l'aire que va entrant i va sortint de l'organisme.

Escolta i sent si et ressona aquestes frases.

Em permeto ser feliç i disfrutar.

Em permeto expressar els meus sentiments.

Em permeto enfadar-me i no tolerar.

Em permeto plorar,

Estigui on estigui.

El cos està preparat per deixar anar i deixar fluir el sentiment que,

Si et vas buidant,

Imagines com va sortint,

A poc a poc,

Amb cada inhalació i exhalació.

Inhala i exhala.

Disfruta del procés de transmutació.

Omple't de llum mentre vas inhalant i exhalant.

Deixa que la llum t'ompli per dins.

Sobretot aquelles parts del cos on hi havia aquesta emoció.

Inhala i exhala.

El teu sistema està ple de llum i,

A poc a poc,

Vas movent les mans,

Els peus.

Vas despertant mentre sents un profund agraïment.

Gràcies.