Desenvolvendo a compaixão

A intenção da compaixão é benéfica, pois promove uma maior conexão com os outros e consigo mesmo. Ao cultivar a compaixão, desenvolvemos a capacidade de entender e sentir empatia pelas dificuldades e sofrimentos dos outros, o que nos leva a agir de maneira compassiva e solidária. Além disso, a compaixão nos permite tratar a nós mesmos com gentileza e compreensão, promovendo um maior bem-estar emocional e uma relação mais saudável com nós mesmos. Em essência, a intenção da compaixão nos ajuda a criar um mundo mais harmonioso e a cultivar uma paz interior duradoura.

Transcript

Prática da Intenção Consciente.

Encontre uma postura que seja confortável,

Que promova para o seu corpo uma sensação de firmeza,

De acolhimento,

De conforto.

Quando encontrar sua postura,

Comece a relaxar o seu corpo,

Percebendo as tensões e soltando.

Você pode fazer alguns alongamentos na parte dos ombros,

Pescoço,

Esticando talvez os braços,

As mãos,

As costas,

As pernas,

Cuidando do seu corpo.

E então,

Se mantendo agora na postura ideal para você,

Confortável,

Fechando os olhos suavemente,

Comece inspirando devagar,

Enchendo a barriga,

Depois a área das costelas,

A parte alta do tronco,

Como se estivesse enchendo um grande balão.

E devagar,

Vamos exalando,

Longa e lentamente,

Expulsando todo o ar.

Inspirando devagar,

Enchendo o abdômen,

Costelas,

A parte alta do tronco,

E exalando bem devagar.

Inspirando e expirando suavemente,

Cuidando do seu corpo,

Cuidando de você.

E,

Gentilmente,

Você pode se perguntar o que eu mais valorizo,

O que no fundo do meu coração desejo para mim mesma e para as pessoas que eu amo e para o mundo.

Permaneça agora com essas questões e veja se surge alguma resposta.

Se não houver nenhuma resposta específica,

Não se preocupe.

Apenas permaneça com essas perguntas em aberto.

Não tem problema se não surgir nenhuma resposta agora.

Permaneça com essas perguntas nesse momento.

Se surgir alguma resposta,

Reconheça e permaneça com os pensamentos e sentimentos que talvez essas respostas possam trazer para você agora.

Perceba se existe alguma sensação física,

Agradável,

Desagradável ou neutra,

Acolhendo.

Algum sentimento talvez possa surgir,

Agradável,

Desagradável ou neutro.

Só perceba o que está acontecendo com você nesse momento.

Perceba a sua respiração acontecendo sem você precisar de nada.

Perceba seu corpo.

E agora desenvolvendo pensamentos com a sua intenção consciente para esse momento,

Você pode pensar hoje que eu esteja mais consciente do meu corpo,

Da minha mente e das minhas palavras quando eu interagir com os outros.

Que eu possa evitar ferir ou machucar os outros deliberadamente.

Que eu me relacione comigo mesmo e com os outros e com os acontecimentos ao meu redor com generosidade,

Compreensão e menos julgamento.

Que eu use o meu dia,

Os meus momentos,

Com os meus valores mais profundos.

Permaneça com as suas intenções,

Respirando,

Se percebendo,

Encerrando sua prática aos poucos,

Alongando,

Trazendo essa intenção para a sua vida,

Para o seu dia,

Se reconhecendo a cada dia,

A cada momento.