Meditación para la tolerancia y la aceptación

Esta meditación te invita a volver a conectar con tu paz interna. Te guía a cultivar la tolerancia frente a las pruebas de la vida y la aceptación de lo que fue, lo que es y lo que tienes.

El viaje comienza hacia adentro, aceptando con compasión lo que eres y lo que no eres. Una pausa necesaria para volver a tu equilibrio integral.

Gracias por crear esta pausa y respirar, Mónica Emanuele.

Transcript

Te invito a tomar una postura cómoda y estable,

A alargar tu columna,

A relajar hombros hacia atrás y hacia abajo y abrir tu corazón.

Vas a frotar ambas manos generando calor cada vez más rápido.

Vas a llevar tu mano izquierda a tu corazón y tu mano derecha al plexo solar,

A alargar tu abdomen.

Vas a abrir tu pantalla mental y vas a visualizar como desde tu corazón llevas luz verde de amor hacia tu tercer centro energético,

Manipula.

Llevas amor a ese fuego interno y desde ese amor vamos a activar ese fuego interno para transformar la intolerancia,

Para transformar el rechazo.

Vas a visualizar ese fueguito en tu plexo solar y vas a llevar ahí eso que escribiste que no toleras de ti misma,

Eso que no aceptas de ti mismo.

Respíralo y lleva amor al proceso de transformación.

Siente como ese fuego lo transforma a la intolerancia,

A la tolerancia.

Activamos la tolerancia,

Soltamos todos esos rechazos que en algún momento o en ese presente has tenido o tienes.

Respira completamente,

Exhalando todo el aire y siente como ese amor en la exhalación baja hacia tu plexo solar y en la inhalación sube ese fuego quemando,

Transformando,

Purificando.

Hay voluntad en tu interior para transformar la intolerancia en tolerancia,

El rechazo en aceptación,

Para conectar con la paz que ya habita en tu interior y vas a ir ahora hacia tu tercer ojo,

Vas a llevar ahora tu mano izquierda a tu frente o al entrecejo.

Vamos a ir hacia el ajna,

El sexto chakra que nos recuerda a abrir esa puerta al ver que no estoy aceptando de mí misma,

De mí mismo.

Alguna otra cosa que salga,

Alguna otra cosa que no toleres,

Traemos la claridad,

Inhala completa y suavemente,

Exhala completa y suavemente,

Acepta lo que es y no es y siente como esa aceptación trae felicidad,

Te trae satisfacción.

Toma conciencia de eso que ya no quieres,

Que está en tu sistema de creencias,

Elige activar en este momento tu aceptación,

Ahora lleva tu mano derecha encima de tu izquierda,

Ambas manos en tu corazón activando el amor y la aceptación para tu propia felicidad,

Paz y satisfacción de lo que es y no es.

Activa la tolerancia que también te da paz,

Hay paz en tu interior,

Hay tolerancia de lo que eres y no eres,

Hay aceptación de lo que eres y no eres,

Cada día estás más cerca de aceptarte completamente desde el amor,

Aprendes a amarte un poco más cada día,

Aprendes a aceptarte un poco más cada día,

Ya sos perfecta tal y como sos,

Ya sos perfecto aquí y ahora,

Todo está en perfecto orden,

Exhala todo el aire,

Inhala y siente como desde tu corazón se expande la aceptación a cada parte de tu cuerpo,

Exhala,

Suelta cualquier otra cosita que no estés aceptando,

Suéltalo,

Entrégalo a ese fuego interno,

Inhala,

Trae más esa aceptación desde tu corazón a todo tu cuerpo entero y completo y exhala,

Suelta cualquier cosa que no estés tolerando de ti misma,

De ti mismo,

Trayendo la paz,

Aceptándote,

Reconociendo tu perfección hoy y siempre,

Dibuja una sonrisa con tus labios y conecta con la felicidad,

La alegría interna que nace en tu corazón,

Que rico es volver a aceptarte y tolerarte,

Que rico es volver a esa paz interna,

Poco a poco te invito a frotar las manos generando calor de nuevo,

Un poco más rápido,

Las llevas sobre tus ojos suavemente sin tocar la piel para abrir la puerta a una nueva perspectiva de vida hacia ti misma y hacia el otro,

Hay claridad en tu interior,

Hay paz en tu interior,

Hay aceptación y tolerancia en tu interior,

Cada día me acepto un poco más,

Cada día me tolero un poco más,

Desde el amor,

Inhala completa y suavemente y exhala por la boca suave,

Suéltala en manos y cuando lo sientas puedes ir abriendo tus ojos despacio,

Primero hacia un punto fijo,

Reconociendo la luz,

Reconociendo la claridad.

Bueno,

Esta es una práctica corta pero precisa,

Que la puedes hacer las veces que sean necesarias y cada vez pueden cambiar cosas,

Si todo es un proceso que al final la tolerancia como virtud tenemos que cultivarla diariamente,

No es algo que de la noche a la mañana ya tolero todo al 100%,

La vida nos muestra situaciones diferentes para trabajarla,

Nada es casualidad,

Si tenemos la oportunidad de trabajar esta cualidad porque viene una situación,

Un periodo de vida que nos muestra hacer esto,

Bueno la invitación es a crear la pausa,

Respirar y hacer esta práctica las veces que sean necesarias,

Igual con la tolerancia,

La aceptación,

Así que ver todo lo que nos sucede como oportunidades para volver a cultivar la tolerancia y para conectar más con esta emoción de la aceptación que nos da satisfacción y felicidad.

Te invito primeramente a hacerlo por 28 días seguidos esta práctica,

Si estás con una situación muy retadora,

Ahora que estoy en proceso de aprender el kundalini yoga un poco más profundo,

Que estoy en mi entrenamiento para ser profe de kundalini,

Esta línea también enseña procesos,

Protocolos más bien de 40 días,

Entonces ahorita en este presente lo que más invito es a procesos de 28 días,

Pero si sientes que puedes y necesitas más,

Llévalo a 40 días y ver qué pasa.