3. É Tempo de Aceitar

"Re-colher para Florescer" é uma viagem meditativa de sete dias ao som da natureza, de taças tibetanas e de outros instrumentos musicais, que nos convida a refletir nestes tempos de recolhimento que vivemos atualmente. Gravado em casa, com o telefone. Afirmação para o dia 3: "Hoje, eu vou aceitar". Artwork: @zikafrancoart

Transcript

Convido-vos a sentarem-se confortavelmente,

Ou a deitarem-se como preferirem.

Se estiverem sentados,

Mantenham as costas direitas,

Os ombros e os braços relaxados,

As mãos posadas no colo,

As pernas descruzadas e os pés assentes no chão.

Se estiverem deitados,

Tenham os vossos braços estendidos ao longo do corpo,

As palmas das mãos para cima,

As pernas estendidas,

Ligeiramente afastadas uma da outra.

E sintam-se confortáveis,

Tentando manter esta mesma posição ao longo dos próximos minutos.

Devagar,

Começem a fechar os olhos.

Tragam o vosso foco para a respiração.

Inspirem profundamente.

Expirem.

Inspirem profundamente.

Expirem.

Inspirem profundamente.

Expirem.

E continuem a manter o foco na respiração.

Se a mente vaguear,

Não faz mal.

Assim que repararem,

É só trazer de volta a atenção para a respiração.

À medida que inspiram e que expiram,

Sintam-se cada vez mais relaxados,

Pesados,

Cada vez mais relaxados,

Mantendo sempre o foco na respiração.

A inspiração nutre e energiza.

A expiração limpa e relaxa.

Voltem a vossa atenção para dentro.

Hoje é tempo de aceitar,

De reconhecer que há coisas que não posso mudar.

Que não dependem de mim.

Restam,

Portanto,

Aceitar.

Mais ainda,

Aceitar sem julgar.

E agir a partir desse lugar.

Um lugar onde mora a serenidade.

Onde se desenvolve a força.

De onde brota a coragem.

E daqui,

Deste lugar em que acolho a vulnerabilidade humana,

Muro-me desta coragem e ergo-me para ajudar no que posso.

Mudar o que posso.

Fazer a diferença onde posso.

Hoje,

Amanhã e depois.

Aceito,

Mas não me resino.

Aceito,

Mas não me detenho.

Aceito,

Mas levanto-me e vou à luta.

Na mente e no corpo.

Em casa e lá fora.

Da janela ou de onde quer que esteja.

Hoje,

Eu vou aceitar.

Vagarinho,

Comecem a trazer a vossa consciência de volta ao corpo.

Mexendo os dedos das mãos.

Os dedos dos pés.

As mãos.

E os pés.

Se vos apetecer,

Espreguiçem-se.

E devagarinho,

Quando estiverem prontos,

Podem abrir os olhos.

Muito obrigada.

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Estou arrepiada com o poder desta meditação. Muito obrigada, Catarina