Ser Amigo

Meditação para crianças. Desligar da agitação do mundo e por uns minutos silenciar e entrar num estado de atenção plena. A criança encontra na prática de meditação e mindfulness benefícios que a ajudam a tornar-se emocionalmente mais saudável. Esta meditação que traz paz e tranquilidade nos dias agitados.

Transcript

Inspira profundamente,

Expira e relaxa,

Inspira mais uma vez,

Expira e relaxa,

Inspira devagar,

Expira e o teu corpo relaxa mais.

Fecha os olhos,

Estás numa praia,

Caminhas com os pés descalços até à beira-mar,

Sentes-te tão bem que continuas a caminhar na areia molhada.

Chegas a uma gruta e vês muitas pocinhas de água.

Numa das pocinhas está um peixe a nadar,

Repara na sua cor,

Vê o seu tamanho.

Ele diz-te que uma onda grande o levou para ali,

E se o ajudas a voltar para o mar,

Tu pegas nele com muito cuidado,

Vais até ao mar calmo e libertas o peixinho.

Ele agradece-te muito,

E tu estás feliz porque tens um novo amigo,

Podes sempre vir falar com ele.

Basta fechares os olhos e voltares a essa praia,

Inspira e expira,

Mexes as mãos e os pés,

Devagarinho,

Quando quiseres,

Abre calmamente os olhos.

Namastê.