Adeus Insônia - Meditação Guiada Para Dormir Rápido Com Som Da Natureza | Áudio Estendido

Meditação guiada para dormir rápido com sons da natureza. Essa é a versão com áudio estendido da minha meditação guiada para insônia. Dessa vez, incluo sons da natureza para proporcionar um relaxamento completo.

Transcript

Olá,

Aqui é o Cassim,

Eu espero que você esteja bem,

Eu entendo o que você tem vivido,

E justamente por isso eu escrevi essa meditação.

Já ajudei dezenas de pessoas a se livrar da insônia através da meditação e da hipnose.

É possível,

Acredite,

Só precisamos da chave certa.

Eu vou pedir para que você fique em uma posição bem confortável,

Pode ser sentado ou deitado,

Da maneira que você preferir.

Se arrume nessa posição,

Feche os olhos e já vamos começar.

É importante que o ambiente esteja escuro ou que tenha pouca luz,

Isso ajuda o seu corpo a entrar em estado de repouso.

Respire bem fundo,

Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca.

Agora puxe o ar contando até dois e solte o ar contando até quatro.

Ótimo,

Vamos fazer mais uma vez.

Puxe o ar contando até dois e solte o ar contando até quatro.

Mantenha os olhos fechados,

Apenas preste atenção no som da minha voz que eu vou te conduzir para se livrar de uma vez por todas da insônia,

Da falta de sono.

Eu já fiz isso outras vezes,

Eu posso fazer de novo,

Só preciso que você me permita te ajudar a reprogramar o seu sono.

Eu posso contar com o seu sim?

Apenas mentalize que está me dando essa oportunidade de te ajudar,

Isso é muito importante para o nosso processo.

Quando eu contar até três,

Você vai contrair o corpo todo por três segundos e logo em seguida vai relaxar.

Você vai fazer isso três vezes.

Vamos começar?

Respire fundo,

Um,

Dois,

Três.

Agora contraia todos os músculos do corpo.

Um,

Dois,

Três.

Pode relaxar.

Muito bem,

Vamos fazer isso mais duas vezes.

Respire fundo,

Um,

Dois,

Três.

Contraia todos os músculos do corpo agora.

Um,

Dois,

Três.

Pode relaxar.

Você está indo muito bem.

Vamos para a última vez.

Respire bem fundo,

Um,

Dois,

Três.

Contraia todos os músculos do seu corpo agora.

Um,

Dois,

Três.

Pode relaxar completamente.

Nesse momento você começa a ouvir a minha voz cada vez mais distante,

Mas pode entender perfeitamente o que eu falo.

Eu quero que se lembre da última vez que teve uma noite inteira de sono.

Sem preocupações,

Sem medos,

Sem ansiedade.

Se lembre de uma noite perfeita.

Uma noite que deitou e nem percebeu a hora que pegou no sono.

Simplesmente dormiu,

Apagou.

Isso pode ter acontecido poucos anos atrás.

Talvez na adolescência,

Ou mesmo na infância,

Não importa quando foi,

O importante aqui é você se lembrar desse dia.

Eu quero que você se conecte com aquele momento,

Como uma viagem no tempo.

Sinta o que sentiu,

Veja de novo o que você viu,

Ouça o que ouviu naquele momento.

Se lembre como foi,

Com a maior riqueza de detalhes.

Perceba como era fácil dormir e descansar.

Como era fácil relaxar para acordar só no outro dia.

Você sabe fazer isso.

Já fez muitas vezes.

Você sabe fazer isso.

O seu corpo sabe fazer isso.

Eu quero que você internalize esses sentimentos bons.

Quero que vivencie essa experiência novamente.

E para isso,

Eu vou ficar aqui por três minutos,

Aguardando essa sua conexão.

Deixe seu pensamento navegar por essas memórias.

Se concentre nos seus pensamentos.

Em três,

Dois,

Um,

Agora.

Respire lentamente e sinta o seu corpo mais leve,

Relaxado.

Perceba sua respiração,

Sinta os batimentos do seu coração.

Mantenha sua atenção em seu coração e respire o mais lento que puder.

Talvez alguns pensamentos venham à sua cabeça novamente.

Não tem problema,

Isso é normal.

Assim que perceber que está desviando a atenção,

Apenas retome foco no seu coração.

Se concentre e permita que o seu sono possa relaxar o seu corpo para uma noite inteira.

Apenas relaxe e permita-se.

Está tudo bem.

Você está em segurança.

Está tudo bem.

Você pode dormir agora.

Concentre-se nos batimentos do seu coração.

E note que a cada batida,

O seu sono vai ficando mais profundo.

Quanto mais você percebe seu coração batendo,

Mais sono você tem.

Aos poucos,

Você nota que a minha voz vai ficando cada vez mais distante.

E quanto mais distante fica,

Mais sono você tem.

Quanto mais distante,

Mais sono.

Quanto mais distante,

Mais sono você tem.

Quanto mais distante,

Mais sono você tem.

Quanto mais distante,

Mais sono você tem.

Mais distante,

Mais sono você tem.

Eu vou contar até três agora.

E quando terminar,

Você vai estar em sono profundo.

Relaxando tranquilamente para descansar o corpo e a mente.

1.

Prepare-se agora para uma noite inteira de sono.

2.

Permita-se dormir e descansar.

O seu corpo sabe fazer isso.

3.

Em sono profundo,

Agora.

Se você pegou no sono durante a meditação,

Não tem problema.

O seu subconsciente ouviu tudo o que eu disse e já se encarregou de fazer o que era preciso.

Na hora certa e no tempo certo,

Você vai despertar se sentindo incrível.

E assim terá mais um lindo dia pela frente.

Mais um lindo dia para viver a vida.

Uma vida plena e feliz,

Como você merece.

Fique bem.

Fique em paz.

Boa noite.

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Reviews

Dormi profundamente

Obrigada pela atenção sempre!

Excelente, eu adormeci muito rápido.